Oes gan eich partner glefyd Alzheimer? Peidiwch â mynd ar y daith hon ar eich pen eich hun.

Does dim poen mwy na gwylio'r person pwysicaf yn eich bywyd, eich priod, yn eich anghofio'n araf. Nid clefyd colli cof yn unig yw clefyd Alzheimer. Mae'n brofiad heriol a llethol i'r teulu cyfan, yn enwedig i chi sy'n gofalu amdanyn nhw. Mae'r daith hon yn anodd, ond nid ydych chi ar eich pen eich hun. Gadewch i ni siarad am hyn.

Pam ei bod hi mor anodd gofalu am rywun sydd â chlefyd Alzheimer?

Mae'n debyg eich bod wedi clywed y dywediad ar awyren, "Rhowch eich mwgwd ocsigen ymlaen cyn helpu rhywun arall." Mae'r dywediad hwn yr un mor berthnasol i chi sy'n gofalu am rywun â chlefyd Alzheimer. Oherwydd dim ond os ydych chi'n iach ac yn hapus y gallwch chi ofalu'n dda am eich partner.

Mae gofalu am rywun â dementia, fel clefyd Alzheimer, yn llawer mwy dwys na gofalu am rywun ag unrhyw salwch arall. Mae'n rhaid i chi neilltuo oriau lawer o'ch diwrnod, efallai blynyddoedd, iddyn nhw. Mae'r straen meddyliol a chorfforol y mae hyn yn ei achosi yn uchel iawn.

Ond mae hyn ychydig yn anoddach i'r rhai sy'n gofalu am gleifion Alzheimer. Maen nhw'n meddwl llawer llai amdanyn nhw eu hunain. Oherwydd hyn, maen nhw'n wynebu llawer o risgiau iechyd.

Gall y straen hwn hefyd eich gwneud yn fwy tebygol o ddatblygu cyflyrau fel iselder a phryder. Gall hefyd gynyddu eich risg o salwch corfforol fel pwysedd gwaed uchel, diabetes, ennill a cholli pwysau, a phroblemau cysgu. Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallech hefyd fod mewn perygl o ddirywiad gwybyddol yn y dyfodol.

Y peth pwysicaf yw eich bod chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun (Gofal Personol)

Yng nghanol yr holl heriau hyn, mae'n hanfodol eich bod chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun. Cofiwch, dim ond os byddwch chi'n aros yn gryf y gallwch chi ennill y frwydr hon.

• Gofalwch am eich iechyd: Peidiwch â cholli eich archwiliad corfforol blynyddol . Os oes gennych unrhyw bryderon iechyd , siaradwch â'ch meddyg amdanynt. Peidiwch â gohirio profion fel mamogram neu golonosgopi.
• Deiet da ac ymarfer corff: Bwytewch fwydydd maethlon rydych chi'n eu mwynhau. Gall mynd am dro cyflym bob dydd helpu i reoli'ch pwysedd gwaed, cynyddu'ch egni, a lleihau straen.
• Mae gorffwys yn hanfodol: Cymerwch seibiannau byr o ofalu am y claf. Dewch o hyd i amser i wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau, hobi sy'n dod â llawenydd i chi.
• Gofynnwch am gymorth: Os nad ydych chi'n gyfarwydd â materion cyfreithiol neu ariannol, ceisiwch gyngor gan rywun a all helpu, fel cyfreithiwr.
• Ymunwch â grŵp cymorth: Gall siarad â phobl sydd wedi mynd trwy brofiadau tebyg fod yn rhyddhad mawr. Gall grwpiau fel y rhain eich helpu i ddysgu sut i ymdopi â'ch problemau.

Sut ydych chi'n delio â'r teimladau hyn?

Pan fydd gan eich partner glefyd Alzheimer, mae'n normal teimlo fel bod eich byd i gyd wedi troi wyneb i waered. Efallai na fyddwch chi'n gallu gwneud y pethau yr oeddech chi'n arfer eu gwneud gyda'ch gilydd mwyach. Efallai y bydd yn rhaid i chi ymgymryd â llawer o gyfrifoldebau newydd. Efallai y byddwch chi'n teimlo amrywiaeth o emosiynau ar hyd y ffordd. Y peth pwysig yw peidio â chuddio'r teimladau hynny, ond eu cydnabod.

Euogrwydd

Efallai eich bod chi'n teimlo'n ddrwg am ffraeo yn y gorffennol gyda'ch partner. Neu efallai eich bod chi'n teimlo'n euog am ddymuno bod gennych chi fwy o amser i feddwl amdanoch chi'ch hun. Cofiwch, does neb yn berffaith . Rydych chi'n gwneud eich gorau.

Galar a Thristwch

Mae'n normal teimlo fel bod y person rydych chi'n ei garu yn diflannu'n araf, teimlo'n drist am y bywyd yr oeddech chi'n breuddwydio amdano gyda'ch gilydd. Peidiwch â dal y tristwch hwn i mewn. Gadewch iddo fynd. Siaradwch amdano gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo.

Dicter a Rhwystredigaeth

Weithiau, efallai y byddwch chi'n teimlo'n flin oherwydd ymddygiad eich partner, ac oherwydd nad oes gennych chi neb i'ch helpu chi. Mae'r rhwystredigaeth hon hyd yn oed yn fwy pan fyddwch chi dan straen. Ar adegau fel hyn, camwch i ffwrdd o'r sefyllfa am ychydig, cymerwch anadl ddofn, a thawelwch . Maddeuwch i chi'ch hun.

Diffyg Gwerthfawrogiad

Gall fod yn boenus iawn pan fyddwch chi'n gwneud cymaint ac nad yw'ch partner yn deall nac yn ddiolchgar hyd yn oed. Ond cofiwch, gyda'r afiechyd hwn, gall fod yn anodd iddyn nhw hyd yn oed dderbyn cymorth gan eraill. Felly, byddwch yn hapus gyda'r hyn rydych chi'n ei wneud. Cadwch ddyddiadur o'r hyn rydych chi'n ei wneud. Pan fyddwch chi'n edrych yn ôl arno, byddwch chi'n teimlo'n falch ohonoch chi'ch hun.

Peidiwch â bod ar eich pen eich hun, gofynnwch am help.

Efallai na fydd eich ffrindiau a'ch teulu yn gwybod sut i'ch helpu chi, neu efallai nad ydych chi eisiau eu poeni nhw. Ond peidiwch â cheisio mynd trwy'r daith hon ar eich pen eich hun.

• Ffoniwch eich ffrindiau a'ch perthnasau, anfonwch neges atynt. Rhannwch yr hyn sydd ar eich meddwl.
• Peidiwch ag ofni gofyn am help. P'un a oes angen lifft arnoch i'r meddyg neu help i wneud pryd o fwyd, gofynnwch amdano'n uniongyrchol.
• Anogwch ffrindiau eich partner i gadw mewn cysylltiad ag ef/hi hefyd.

Mae cynllunio ar gyfer y dyfodol yn hanfodol.

Hyd yn oed os ydych chi'n iach heddiw, dydyn ni ddim yn gwybod beth fydd yn digwydd yn y dyfodol. Beth os na allwch chi ofalu amdano'n sydyn? Dyna pam ei bod hi mor bwysig cael cynllun ymlaen llaw.

1. Paratowch ddogfennau cyfreithiol: Siaradwch â chyfreithiwr a thrafodwch bethau fel rhoi pŵer atwrnai i rywun rydych chi'n ymddiried ynddo i wneud penderfyniadau am faterion meddygol ac ariannol eich partner rhag ofn na allwch chi wneud penderfyniadau eich hun.

2. Cadwch lyfr nodiadau: Ysgrifennwch rifau ffôn pwysig eich partner, ei hoff fwydydd, a sut i'w dawelu, a'i gadw mewn lle hawdd ei ganfod.

3. Ymchwiliwch i ddewisiadau eraill: Os na allwch ofalu am eich plentyn, ymchwiliwch a chofnodwch wybodaeth am ganolfannau gofal dydd i oedolion neu gartrefi nyrsio a all ofalu amdano/amdani.

Mae hon yn daith hir a chaled, ond gyda'r ymwybyddiaeth, y gefnogaeth a'r hunanofal cywir, fe gewch chi'r nerth i wynebu'r her hon.