Os ydych chi'n fam i fod, mae eich iechyd chi ac iechyd eich babi yn y groth yn bwysig iawn i chi, iawn? Ond weithiau, gall rhai pethau rydyn ni'n eu gwneud heb sylweddoli achosi niwed mawr i'r ddau ohonyn nhw. Heddiw rydyn ni'n siarad am broblem beryglus iawn y mae llawer o famau'n ei hwynebu. Hynny yw ysmygu yn ystod beichiogrwydd. Hyd yn oed os na allwch chi roi'r gorau i'r arfer hwn er eich iechyd eich hun, dylech chi roi'r gorau iddo er mwyn iechyd eich babi .
Sut mae ysmygu'n effeithio ar y babi?
Yn syml, pan fyddwch chi'n ysmygu sigarét, mae cannoedd o gemegau gwenwynig, gan gynnwys nicotin (y prif gemegyn sy'n gwneud sigaréts yn gaethiwus) a charbon monocsid, yn mynd i mewn i'ch llif gwaed. Yna mae'r gwaed hwnnw'n mynd yn uniongyrchol trwy'r llinyn bogail i'ch babi sy'n datblygu. Mae hyn yn golygu, bob tro rydych chi'n ysmygu, bod eich babi yn 'yfed' yr holl docsinau hynny. Gall hyn gael effeithiau difrifol ar iechyd y babi.
Meddyliwch am ba ddifrod y gallai hyn ei achosi.
| Risg | Beth All Ddigwydd? |
|---|---|
| Diffyg ocsigen | Mae faint o ocsigen rydych chi a'ch babi sy'n tyfu yn ei gael yn cael ei leihau. Mae ocsigen yn hanfodol ar gyfer twf babi. |
| Cyfradd curiad y galon uwch | Mae cyfradd curiad calon y babi yn cynyddu’n ddiangen. Mae hyn yn rhoi llawer o bwysau ar galon fach y babi. |
| Camesgoriadau a genedigaethau marw | Mae'r risg o gamesgoriad a marw-enedigaeth yn cynyddu'n sylweddol. |
| Pwysau geni isel a genedigaeth gynamserol | Mae'r siawns y bydd babi'n cael ei eni'n gynamserol a chael pwysau geni isel yn uchel iawn. |
| Problemau'r system resbiradol | Ar ôl ei eni, mae'r babi mewn mwy o berygl o ddatblygu problemau anadlol (clefydau'r ysgyfaint) fel asthma. |
| Namau Geni | Mae'n cynyddu'r risg o namau geni fel gwefus hollt a thaflod hollt. |
| Risg SIDS | Yn cynyddu'r risg o Syndrom Marwolaeth Sydyn Babanod (SIDS). |
| Problemau brych | Gall cyflyrau peryglus ddigwydd, fel toriad brych, lle mae'r brych yn datgysylltu oddi wrth wal y groth, neu brych previa, lle mae'r brych wedi'i leoli'n rhy isel yn y groth, gan achosi gwaedu gormodol yn ystod yr enedigaeth. |
Y peth pwysig yw, po fwyaf o sigaréts rydych chi'n eu smygu bob dydd, y mwyaf yw'r risgiau hyn. Nid oes lefel "ddiogel" o ysmygu yn ystod beichiogrwydd. Mae hyd yn oed un sigarét yn niweidiol i'r babi.
A yw dod i gysylltiad â mwg ail-law hefyd yn beryglus?
Ydw, yn hollol. Hyd yn oed os nad ydych chi'n ysmygu, mae anadlu mwg ail-law pan fyddwch chi o gwmpas rhywun sy'n ysmygu yn niweidiol iawn i chi a'ch babi. Gelwir hyn hefyd yn 'ysmygu goddefol'.
Yn syndod, mae mwg pen sigarét yn cynnwys mwy o docsinau (tar, carbon monocsid, nicotin) na'r mwg y mae'r ysmygwr yn ei anadlu i mewn. Os ydych chi'n agored i'r math hwn o fwg yn barhaus yn ystod beichiogrwydd, mae eich risg o enedigaeth farw, pwysau geni isel, namau geni, a chymhlethdodau eraill yn ystod beichiogrwydd yn cynyddu.
Hefyd, os yw babi yn agored i'r math hwn o fwg hyd yn oed ar ôl ei eni, gall ddatblygu asthma, alergeddau, a heintiau mynych yn yr ysgyfaint a'r glust.
Pethau y gallwch chi eu gwneud i amddiffyn eich babi
- Peidiwch â gadael i neb ysmygu yn y tŷ.
- Peidiwch â gadael i unrhyw un ysmygu y tu mewn i'ch cerbyd.
- Os yw hi'n oer y tu allan, gofynnwch yn garedig i bobl sy'n ysmygu y tu allan ddefnyddio siaced ar wahân at y diben hwnnw. Os yn bosibl, gofynnwch iddyn nhw adael y siaced y tu allan i'r tŷ. Oherwydd gall y mwg aros ar ddillad a dod i mewn i'r tŷ.
- Osgowch fynd â'ch babi i leoedd lle mae ysmygu.
Beth alla i ei wneud i dorri'r arferiad hwn?
Rydyn ni'n gwybod nad yw torri'r arferiad hwn yn hawdd. Ond nid yw'n amhosibl. Mae yna lawer o ffyrdd i'ch helpu chi.
Y peth gorau i'w wneud yn gyntaf yw siarad â'ch meddyg am hyn. Gall ef neu hi eich helpu yn y ffordd orau bosibl a'ch cyfeirio at wasanaethau cwnsela os oes angen.
Yn ogystal, dyma rai awgrymiadau eraill i'ch helpu i dorri'r arfer hwn:
- Peidiwch â gadael pethau fel matsis, tanwyr, a lludw-flasgiau yn weladwy. Rhowch nhw i ffwrdd a'u cuddio.
- Gwnewch eich cartref yn ardal "dim ysmygu".
- Gofynnwch yn garedig i ysmygwyr beidio ag ysmygu yn eich ymyl.
- Lleihewch faint o ddiodydd caffeinedig fel coffi rydych chi'n eu bwyta. Gallant gynyddu eich awydd i ysmygu. Ac osgoi alcohol yn gyfan gwbl. Mae hefyd yn annog ysmygu ac mae'n niweidiol iawn i'r babi.
- Newidiwch eich arferion sy'n gysylltiedig ag ysmygu. Er enghraifft, os ydych chi'n ysmygu sigarét wrth yrru neu pan fyddwch chi'n teimlo dan straen, dewch o hyd i rywbeth arall i'w wneud yn lle. Fel cnoi gwm neu wrando ar gerddoriaeth.
- Cadwch mintys neu gwm cnoi di-siwgr gerllaw. Defnyddiwch nhw pryd bynnag y byddwch chi'n teimlo'r awydd i ysmygu.
- Cadwch yn egnïol. Ewch am dro, gwnewch ymarfer corff, darllenwch lyfr, dechreuwch hobi newydd. Bydd hyn yn eich helpu i feddwl llai am ysmygu a lleihau straen.
- Ceisiwch gymorth gan eraill. Ymunwch â grwpiau cymorth sy'n eich helpu i roi'r gorau i'r arfer hwn.
- Osgowch fynd i leoedd lle mae llawer o bobl yn ysmygu, fel bariau a chlybiau.
A yw'n dda defnyddio amnewid nicotin?
Mae gwm a chlytiau nicotin ar gael i helpu pobl sy'n ceisio rhoi'r gorau i ysmygu, ond nid oes digon o ymchwil ar ba mor ddiogel ydyn nhw i fenywod beichiog.
Felly, dim ond eich meddyg ddylai wneud penderfyniad am hyn.Fel arfer, dim ond os yw dulliau eraill nad ydynt yn gyffuriau, fel cwnsela, wedi methu y cânt eu hargymell, ac os yw'r meddyg yn credu bod manteision rhoi'r gorau i ysmygu ymhell yn drech na risgiau'r dewisiadau amgen hyn. Peidiwch byth â'u defnyddio heb gyngor meddygol.
Sut fydda i'n teimlo ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu?
Hyd yn oed ar ôl ychydig ddyddiau o roi'r gorau iddi, byddwch chi a'ch babi yn dechrau teimlo'r manteision. Bydd cyfradd curiad calon y ddau ohonoch yn dychwelyd i normal. Bydd y babi hefyd yn llai tebygol o gael problemau anadlu.
Fodd bynnag, oherwydd bod eich corff wedi dod i arfer â nicotin, efallai y byddwch chi'n profi rhywfaint o anghysur pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau iddi gyntaf. Rydym yn galw'r rhain yn 'symptomau diddyfnu'. Gall y rhain gynnwys chwant am sigaréts, anniddigrwydd, newyn gormodol, peswch yn aml, cur pen, ac anhawster canolbwyntio.
Cofiwch fod y symptomau hyn yn rhai dros dro. Er y gallent fod ychydig yn anghyfforddus ar y dechrau, dylent ddiflannu ar ôl 10-14 diwrnod. Pan fyddwch chi'n teimlo'r anghysur hwn, atgoffwch eich hun pam y gwnaethoch chi benderfynu rhoi'r gorau i'r arferiad yn y lle cyntaf. Mae'r symptomau hyn yn arwydd da bod eich corff yn gwella ac yn dod i arfer â bod heb sigaréts.
Os byddwch chi'n cael sigarét eto'n sydyn, peidiwch â rhoi'r gorau i obeithio. Dim ond ar ôl rhoi cynnig arni ychydig o weithiau y mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael gwared arni. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi oherwydd eich bod wedi methu! Meddyliwch ymlaen llaw am yr hyn a wnewch y tro nesaf y byddwch chi'n cael chwant.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae ysmygu yn ystod beichiogrwydd yn beryglus iawn i chi a'ch babi yn y groth. Nid oes swm 'diogel' o sigaréts.
- Mae dod i gysylltiad â mwg ail-law hefyd yn beryglus, felly cadwch draw oddi wrth bobl a lleoedd sy'n ysmygu.
- Os oes angen help arnoch i dorri'r arfer hwn, y peth cyntaf a gorau i'w wneud yw siarad â'ch meddyg.
- Mae symptomau diddyfnu yn rhai dros dro. Peidiwch â gadael iddyn nhw eich digalonni. Maen nhw'n golygu bod eich corff yn gwella.
- Hyd yn oed os gwnewch gamgymeriad, peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Rhowch gynnig arall arni er mwyn eich plentyn.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw