Ydych chi hefyd yn teimlo'n gysglyd drwy'r dydd? Gadewch i ni siarad am y cysgadrwydd hwn (Snolencrwydd)

Ydych chi weithiau'n teimlo'n gysglyd ac yn ddiog drwy gydol y dydd? Ydych chi'n cael eich hun yn cwympo i gysgu wrth weithio, darllen papur newydd, neu hyd yn oed yn ystod cyfarfod pwysig? Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer ohonom yn ei brofi ar ryw adeg. Ond os yw'r cysgadrwydd hwn yn parhau ac yn ymyrryd â'n gweithgareddau dyddiol, mae'n bwysig edrych arno.

Yn syml, beth yw cysgadrwydd?

Yn feddygol, rydym yn galw hyn yn 'Gwsgedd'. Yn syml, dyma'r cyflwr o deimlo'n flinedig ac eisiau cysgu'n gyson. Weithiau efallai y byddwch chi'n cwympo i gysgu heb sylweddoli, hyd yn oed pan nad ydych chi eisiau cysgu, er enghraifft, wrth wrando ar ddarlith neu weithio yn y swyddfa.

Mae'n normal teimlo'n gysglyd cyn mynd i'r gwely yn y nos. Fodd bynnag, gall cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd fod yn symptom o gyflwr meddygol sylfaenol. Neu gall fod yn sgil-effaith meddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd. Mae adegau pan all hyn fod yn beryglus. Meddyliwch am y math o ddamwain a all ddigwydd os ydych chi'n gyrru car tra'n gysglyd.

Felly os oes gennych chi'r broblem hon, mae'n well gweld meddyg a darganfod beth sy'n ei hachosi. Yna gallwch chi gael y driniaeth sydd ei hangen arnoch chi a theimlo'n ffres eto.

Oes gennych chi'r nodweddion hyn hefyd?

Os oes gennych y cyflwr hwn o'r enw 'Snomnolens', efallai y byddwch hefyd yn profi'r canlynol:

• Teimlo'n flinedig yn ystod y dydd er eich bod chi'n cael digon o gwsg yn y nos .
• Bob amser yn mynd i'r gwely .
• Cael trafferth canolbwyntio ar unrhyw beth.
• Teimlo'n gwbl anymwybodol o ble rydych chi.
• Teimlo fel nad oes gennych y nerth i wneud gwaith y dydd.
• Anhawster gwneud penderfyniadau, cofio pethau newydd, a dysgu.
• Amser ymateb arafach na'r arfer.
• Angen yfed llawer o goffi i aros yn effro drwy gydol y dydd (e.e., mwy na 6 cwpan o goffi y dydd).

A oes prif fathau o'r cysgadrwydd hwn?

Ydym, rydym yn sôn am ddau brif fath o hyn.

1. Cysgadrwydd ôl-bryd bwyd: Dyma'r "cysgadrwydd sy'n dod ar ôl bwyta" rydyn ni i gyd yn ei adnabod. Mae rhai pobl hefyd yn ei alw'n "coma bwyd". Dychmygwch eich bod chi'n teimlo ychydig yn gysglyd ar ôl bwyta pryd mawr, fel pryd mawr, iawn? Dyna beth yw hyn. Nid yw hyn fel arfer yn beryglus.

2. Hypersomnia: Mae hwn yn gyflwr meddygol sydd angen rhywfaint o sylw. Yn yr achos hwn, er eich bod chi'n cysgu'n dda yn y nos, rydych chi'n teimlo'n ormodol o gysglyd yn ystod y dydd. Nid cysgadrwydd yn unig yw hwn, mae'n gyflwr meddygol.

Pam rydyn ni'n teimlo mor gysglyd?

Gall fod sawl rheswm am hyn. Y rheswm mwyaf cyffredin, diniwed yw diflastod neu ddiffyg diddordeb yn yr hyn sy'n digwydd o'ch cwmpas.

Ond weithiau, gall y cysgadrwydd gormodol hwn fod yn symptom o gyflwr meddygol sylfaenol. Gall hefyd ddigwydd fel sgîl-effaith rhai meddyginiaethau rydyn ni'n eu cymryd.

Beth ellir ei wneud am y cysgadrwydd hwn?

Os ydych chi'n teimlo'n gysglyd o bryd i'w gilydd, yn enwedig cyn mynd i'r gwely gyda'r nos, y feddyginiaeth orau yw cysgu. Ar ôl noson dda o gwsg, gallwch chi ddeffro'n ffres.

Bydd y meddyg yn eich archwilio ac, os oes angen, yn cynnal rhai profion i ddarganfod beth yn union sy'n achosi hyn. Bydd hefyd yn gofyn am y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd i weld a yw hyn yn sgil-effaith meddyginiaeth.

Mae dulliau triniaeth yn amrywio o berson i berson.

• Os yw'r achos yn sgil-effaith meddyginiaeth, bydd y meddyg yn newid dos y feddyginiaeth neu'n rhagnodi meddyginiaeth wahanol. Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth na newid y dos heb gyngor eich meddyg.
• Os yw'r achos yn gyflwr meddygol sylfaenol, bydd y meddyg yn dechrau triniaeth ar gyfer y cyflwr hwnnw.

Pa broblemau all godi os anwybyddir cysgadrwydd?

Gall teimlo'n gysglyd yn ystod y dydd fod yn rhwystr mawr i'n perthnasoedd cymdeithasol, gwaith, neu waith ysgol. Efallai y byddwch yn colli egni i wneud y pethau rydych chi'n eu mwynhau, neu efallai na fyddwch yn gallu gwneud pethau'n iawn.

Ond yn fwy na hynny, gall hyn fod yn beryglus.

Er mwyn osgoi'r problemau hyn, gofynnwch i'ch meddyg am sgîl-effeithiau unrhyw feddyginiaeth newydd cyn i chi ei dechrau. Os ydych chi'n teimlo'n flinedig neu'n gysglyd, gadewch i rywun arall yrru'r cerbyd.

Beth allwn ni ei wneud i atal y sefyllfa hon?

Efallai na fydd modd atal hyn yn llwyr os yw'n cael ei achosi gan gyflwr meddygol sylfaenol. Fodd bynnag, mae rhai pethau y gallwch eu gwneud i leihau eich risg:

• Gwella eich arferion cysgu (Hylendid cwsg). Ewch i'r gwely ar yr un pryd bob dydd, a deffrowch ar yr un pryd. Stopiwch edrych ar eich ffôn, cyfrifiadur a theledu o leiaf awr cyn mynd i'r gwely.
• Cael y cwsg sydd ei angen ar eich corff. Ar gyfartaledd, mae angen rhwng 7-9 awr o gwsg ar oedolyn.
• Bwytewch ddeiet iach.
• Dewch o hyd i ffyrdd o leihau straen. Gall pethau fel myfyrdod ac ymarfer corff helpu.
• Pan fyddwch chi'n teimlo'n ddiflas, cymerwch ran mewn gweithgaredd corfforol ysgafn fel taith gerdded fer neu gael byrbryd.
• Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer annwyd neu alergedd, dewiswch y mathau nad ydyn nhw'n achosi cysgadrwydd.
• Osgowch ddefnyddio tybaco (nicotin) yn agos at amser gwely.

Pryd ddylem ni siarad â meddyg am hyn?

Gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg yn yr achosion canlynol:

• Os yw'r cysgadrwydd hwn yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol i'r pwynt lle na allwch hyd yn oed wneud eich tasgau dyddiol .
• Os yw hyn wedi bod yn digwydd ers wythnosau ac nad oes gwelliant.
• Os bydd symptomau eraill (er enghraifft, newidiadau mewn hwyliau, newidiadau mewn patrymau cysgu, newidiadau ym mhwysau'r corff) yn digwydd ynghyd â chysgadrwydd.

Mae'n normal teimlo'n gysglyd yn y nos ar ôl diwrnod caled. Ond os ydych chi'n teimlo'n gysglyd yn gyson yn ystod y dydd, peidiwch ag anwybyddu hynny. Gallai fod llawer o resymau dros hyn, felly mae'n ddoeth gweld meddyg am archwiliad i ddarganfod yr achos.