Ydych chi wedi cael prawf gwaed yn ddiweddar? A gawsoch chi eich drysu gan y geiriau a'r rhifau mawr fel "Colesterol"? Mae rhai pobl yn dweud "colesterol da" a "colesterol drwg." Beth yn union yw colesterol? Pam ei fod yn bwysig i'n cyrff? Peidiwch â phoeni, heddiw byddwn yn siarad amdano'n syml iawn, fel pe baem yn siarad â ffrind.
Sylwedd brasterog yn ein gwaed yn unig yw colesterol. Mae'n cael ei gynhyrchu gan ein iau ac mae hefyd yn dod o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Meddyliwch am ein corff fel tŷ, ac mae colesterol fel y briciau a ddefnyddir i adeiladu'r tŷ hwnnw. Mae'n helpu i adeiladu pob cell yn ein corff, cynhyrchu hormonau, amddiffyn nerfau, a hyd yn oed helpu i dreulio bwyd. Felly mae'n rhywbeth na allwn fyw hebddo. Ond y broblem yw ei fod allan o gydbwysedd.
Sut mae colesterol 'da' a 'drwg' yn effeithio ar y corff?
Mae'n debyg eich bod wedi clywed eich meddyg yn siarad am golesterol 'da' a 'drwg'. Mae'n bwysig deall y gwahaniaeth rhyngddynt.
| Math o golesterol | Beth mae'n ei wneud a'r effaith |
|---|---|
| HDL (Lipoprotein Dwysedd Uchel) - colesterol 'da' | Meddyliwch am HDL fel glanhawr ar gyfer ein pibellau gwaed. Mae'n casglu'r colesterol drwg, diangen yn y pibellau gwaed ac yn ei gludo yn ôl i'r afu i'w waredu. Felly, mae cadw lefelau HDL yn uchel yn dda iawn i'n calon. |
| LDL (Lipoprotein Dwysedd Isel) - colesterol 'drwg' | LDL yw'r un 'drwg' yma. Pan fydd ei lefelau'n cynyddu, mae'r colesterol ychwanegol hwnnw'n dechrau glynu wrth waliau ein pibellau gwaed. Mae fel rhwd yn cronni mewn pibell ddŵr dros amser, gan gulhau'r bibell. Rydym yn galw'r croniad hwn yn 'blac' . |
LDL , (Atherosclerosis) . . , '' , . (heart attack)Os yw'n digwydd mewn pibell waed yn yr ymennydd, mae strôc yn digwydd.
Felly beth yw 'Colesterol Cyfanswm'?
Bydd gan eich adroddiad gwaed werth o'r enw 'Colesterol Cyfanswm'. Mae hwn yn werth ychydig yn uwch na chyfanswm HDL ac LDL.
Peidiwch â phoeni os yw eich colesterol cyfanswm yn uchel. Gallai fod oherwydd bod eich colesterol 'da' (HDL) yn uchel iawn. Mae hynny'n beth da mewn gwirionedd!
Fodd bynnag, os yw gwerth y Colesterol Cyfanswm yn uchel oherwydd lefelau colesterol 'drwg' (LDL) uchel, dyna lle mae angen i ni fod yn bryderus. Felly, mae'n bwysicach edrych ar werthoedd HDL ac LDL ar wahân na'r gwerth Cyfanswm.
Cymhareb Colesterol a Triglyseridau
Efallai eich bod wedi clywed y term 'Cymhareb Colesterol' hefyd. Cyfrifir hyn trwy rannu eich gwerth Colesterol Cyfanswm â'ch gwerth HDL 'da'. Er enghraifft, os yw eich gwerth Cyfanswm yn 200 a'ch gwerth HDL yn 50, byddai'r gymhareb yn 4:1.
Fodd bynnag, mae meddygon bellach yn canolbwyntio mwy ar reoli eich lefelau LDL nag ar y gymhareb hon. Felly mae'n bwysig siarad â'ch meddyg am ba niferoedd sydd orau i chi a'r hyn sydd angen i chi roi sylw iddo.
Mae triglyseridau yn fath arall o fraster a geir yn y gwaed. Pan fyddwn yn bwyta gormod o fwydydd brasterog, melysion, a charbohydradau fel reis a bara, a phan fyddwn yn bwyta mwy o galorïau nag yr ydym yn eu llosgi, mae lefelau triglyserid yn cynyddu. Mae hyn hefyd yn cynyddu'r risg o glefyd y galon.
A oes ffyrdd o reoli lefelau colesterol uchel?
Efallai eich bod chi'n meddwl, "O, mae fy ngholesterol yn uchel, beth ddylwn i ei wneud nawr?" Y newyddion da yw, ie, mae yna lawer o bethau y gallwn ni eu gwneud i reoli hyn. Ni fydd y pethau hyn yn newid dros nos, maen nhw'n cymryd amser ac ymrwymiad.
1. Newidiadau Ffordd o Fyw
Dyma'r peth pwysicaf a'r peth cyntaf i'w wneud. Mae'n cynnwys dau brif beth.
- Ymarfer corff rheolaidd: Gall gwneud ymarfer corff aerobig, fel cerdded yn gyflym, rhedeg, nofio, neu feicio, am o leiaf 30 munud y dydd, o leiaf 5 diwrnod yr wythnos, gynyddu colesterol HDL 'da' a lleihau LDL a thriglyseridau 'drwg'. Gall hefyd helpu i reoli pwysedd gwaed.
- Deiet iach i'r galon: Dyma'r peth pwysicaf arall.
| ✅ Pethau da i'w hychwanegu at fwyd | ❌ Pethau i'w lleihau neu eu hatal |
|---|---|
|
|
2. Meddyginiaeth, os oes angen
Weithiau, efallai na fydd newidiadau i ffordd o fyw yn unig yn ddigon i reoli eich lefelau colesterol. Mewn achosion o'r fath, gall eich meddyg ragnodi meddyginiaeth.
Statinau yw un o'r meddyginiaethau a ddefnyddir amlaf at y diben hwn. Maent yn gostwng lefelau colesterol LDL ac yn helpu i leihau'r risg o drawiad ar y galon a strôc.
Pwysig iawn: Dim ond os yw eich meddyg wedi rhoi’r presgripsiwn i chi, yn y dos ac yn ôl y cyfarwyddiadau y dylid cymryd y meddyginiaethau hyn. Peidiwch byth â dechrau eu cymryd ar eich pen eich hun, gan feddwl bod rhywun arall yn eu cymryd. Hefyd, peidiwch â rhoi’r gorau i arferion ffordd o fyw da dim ond oherwydd eich bod wedi dechrau cymryd y feddyginiaeth. Bydd gwneud y ddau gyda’i gilydd yn rhoi’r canlyniadau gorau.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae colesterol yn rhywbeth sydd ei angen ar ein cyrff, ond mae cynnydd mewn colesterol LDL 'drwg' a gostyngiad mewn colesterol HDL 'da' yn cynyddu'r risg o glefyd y galon a strôc.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg i ddeall y niferoedd ar eich adroddiad gwaed a darganfod pa nodau sy'n iawn i chi.
- Gellir rheoli lefelau colesterol yn llwyddiannus trwy ymarfer corff yn rheolaidd a mabwysiadu diet sy'n iach i'r galon.
- Os nad yw newidiadau i ffordd o fyw yn unig yn ddigon, efallai y bydd angen cymryd meddyginiaeth ar gyngor meddygol.
- Mae rheoli colesterol yn cymryd amser ac ymdrech, ond mae'r galon iach a'r bywyd y mae'n eu cynnig yn llawer mwy na gwerth yr ymdrech.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw