Ydych chi'n teimlo dan straen ac wedi'ch llethu gan bethau yn ystod eich beichiogrwydd ? Ydych chi weithiau'n mynd yn bryderus am bethau bach? Mae hyn yn gyffredin i lawer o famau mewn gwirionedd. Mae beichiogrwydd yn gyfnod o lawenydd a chyffro, ond mae hefyd yn gyfnod o lawer o emosiynau. Felly, nid oes angen poeni gormod am y pwysau rydych chi'n ei deimlo yn eich bywyd bob dydd.
Yn ôl Elizabeth Werner, ymchwilydd yng Nghanolfan Feddygol Prifysgol Columbia, mae'n normal ac yn iach profi'r holl emosiynau y mae bod dynol yn eu teimlo yn ystod beichiogrwydd. "Ni ellir disgwyl i neb fyw bywyd di-straen. Nid yw hynny'n bosibl. Mae gennym ni i gyd rywfaint o straen yn ein bywydau, ac mae'n gwbl ddisgwyliedig. Nid ydym yn credu y bydd yn achosi niwed difrifol i'r ffetws." Felly, peidiwch â phoeni am straen bob dydd eich swydd, tasgau, a gofalu am blant eraill, gan feddwl amdanynt fel ffordd o frifo'ch babi.
Fodd bynnag, gall y gair 'straen' ddisgrifio llawer o bethau gwahanol. Mae'n amrywio o bethau bach bob dydd, i ddigwyddiadau difrifol fel llifogydd a daeargrynfeydd, neu effeithiau cymhleth fel tlodi hirdymor. Mae effeithiau'r gwahanol fathau hyn o straen hefyd yn amrywio.
Yn syml, nid yw pob straen yr un peth. Mae tystiolaeth y gall rhai mathau o straen beri risgiau i'r fam, y babi, a'r enedigaeth ei hun.
Beth mae ymchwil yn ei ddweud am hyn?
Mae astudiaethau wedi dangos bod pryder yn ystod beichiogrwydd yn ffactor risg ar gyfer genedigaeth gynamserol . Canfu astudiaeth yn 2022 fod mamau a oedd yn poeni'n gyson am eu beichiogrwydd, eu babi a'u genedigaeth yn fwy tebygol o roi genedigaeth gynamserol. Mae hyn yn awgrymu y gall pryder effeithio ar y corff a phenderfynu pryd y caiff y babi ei eni.
Yn ogystal, mae astudiaethau eraill wedi canfod os yw mam yn profi pryder difrifol yn ystod beichiogrwydd, ei fod yn cynyddu'r risg o broblemau yn ddiweddarach ym mywyd ei phlentyn. Er enghraifft, efallai y bydd gan y plentyn oedi datblygiadol, problemau emosiynol, neu broblemau ymddygiad .
Yn ogystal, gall gwahaniaethu a hiliaeth mewn cymdeithas achosi straen sylweddol i rai pobl. Gall y straen hwn effeithio ar feichiogrwydd hefyd. Canfu astudiaeth yn 2008 fod mamau beichiog Affricanaidd-Americanaidd a brofodd fwy o hiliaeth yn eu bywydau eu hunain ac ym mywydau eu teuluoedd yn fwy tebygol o gael babanod pwysau geni isel.
Nawr efallai eich bod chi'n pendroni sut y gall hyn ddigwydd. Pan fydd straen emosiynol difrifol, mae'n effeithio ar eich ffordd o fyw, sy'n golygu eich maeth a'ch cwsg.Gall y newidiadau hyn newid yr amgylchedd y tu mewn i'r groth. Mae'r newidiadau hyn ychydig yn fwy cymhleth ac maent yn dal i fod yn y cyfnod ymchwil. Fodd bynnag, gall straen uchel newid y ffordd y mae'r brych yn gweithio ac effeithio ar hormonau straen.
Ond y peth pwysig yma yw, hyd yn oed os oes straen uchel yn ystod beichiogrwydd, nid yw'n sicr y bydd gan y babi broblemau yn ddiweddarach. Gall amgylchedd iach, cariadus a meithringar ar ôl i'r babi gael ei eni newid y risg honno'n llwyr.
Pryd ddylech chi geisio cymorth gyda hyn?
Gofalu am eich iechyd meddwl yn ystod beichiogrwydd yw'r peth gorau y gallwch chi ei wneud i chi'ch hun a'ch babi yn y groth. Efallai eich bod chi wedi bod yn cael trafferth gyda chyflwr iechyd meddwl fel pryder neu iselder ers amser maith. Gall hwn fod yn amser gwych i geisio triniaeth ar ei gyfer.
Er ei bod hi'n normal cael pryderon dyddiol, os ydych chi'n teimlo eu bod nhw'n ymyrryd â'ch bywyd bob dydd i'r pwynt lle na allwch chi fyw bywyd normal , mae'n bryd ystyried triniaeth .
Gwiriwch a oes gennych unrhyw un o'r symptomau canlynol. Os oes gennych unrhyw un o'r rhain, mae'n bwysig iawn ceisio cyngor meddygol.
| Nodwedd / Cyflwr | Disgrifiad |
|---|---|
| Pryder cyson | Os ydych chi'n poeni'n gyson ac yn methu â gwneud unrhyw beth arall. |
| Tarfu ar fywyd bob dydd | Os ydych chi'n ofni gadael y tŷ oherwydd pryder, neu os ydych chi'n teimlo mor anghyfforddus fel na allwch chi hyd yn oed godi o'r gwely. |
| Newidiadau mewn patrymau bwyta a chysgu | Cynnydd neu ostyngiad sydyn mewn archwaeth, anallu i gysgu neu gysgu gormod. |
| Newidiadau emosiynol | Pethau fel teimlo'n anhapus, teimlo'n drist drwy'r amser, a mynd yn flin yn hawdd. Efallai y bydd eich ffrindiau, teulu, neu bartner yn sylwi ar y newidiadau hyn. |
Weithiau rydyn ni'n meddwl mai dim ond rhan o fywyd yw'r dioddefaint hwn. Ond gall gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol eich helpu i leihau'r boen honno a byw bywyd gwell.
Sut mae cael cymorth?
Gall therapi siarad fod yn ddefnyddiol iawn wrth reoli straen a phryder yn ystod beichiogrwydd. Gallwch ofyn i'ch obstetrydd-gynaecolegydd (OB/GYN) neu feddyg teulu am gwnselydd iechyd meddwl a all eich helpu.
Weithiau gall fod ychydig yn anodd dod o hyd i therapydd da, ond peidiwch â rhoi'r gorau iddi.
Yn benodol, gall dull o'r enw Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) fod yn effeithiol iawn wrth ddelio â phryder yn ystod beichiogrwydd trwy ddysgu ffyrdd i chi reoli pryder. Yn syml, mae'n eich dysgu i adnabod eich patrymau meddwl a dysgu sut i'w rheoli'n well.
Yn ogystal, mae myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar yn eich helpu i fyw yn y presennol a gollwng gafael ar emosiynau llawn straen.
Hefyd, gall y pethau bach rydych chi'n eu gwneud i ofalu amdanoch chi'ch hun yn eich bywyd bob dydd leihau straen hefyd.
- Chwiliwch am gefnogaeth gymdeithasol gan ffrindiau a theulu. Gall siarad am bethau gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo fod yn rhyddhad mawr.
- Ymarfer corff. Gwnewch ymarfer corff cymedrol yn ôl argymhelliad eich meddyg. Mae hyd yn oed rhywbeth mor syml â mynd am dro yn dda.
- Bwytwch fwydydd maethlon. Mae'r rhain i gyd yn hanfodol ar gyfer beichiogrwydd iach a gallant hefyd helpu i reoli straen.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid oes angen bod ofn straen arferol bywyd bob dydd yn ystod beichiogrwydd. Ni fydd yn niweidio'r babi.
- Os oes gennych bryder, iselder neu straen difrifol parhaus sy'n ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, gall fod yn beryglus.
- Os byddwch chi'n sylwi ar newid yn eich iechyd meddwl (newidiadau mewn bwyta, cysgu, emosiynau), siaradwch â'ch meddyg ar unwaith.
- Mae therapi siarad, ymarfer corff, maeth da, a chefnogaeth gan anwyliaid yn gymorth mawr wrth reoli straen.
- Mae gofalu am eich iechyd meddwl yn ystod beichiogrwydd yn gam pwysig iawn i chi a'ch babi.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw