Mae poen cefn yn broblem fawr i lawer o bobl yn ein gwlad ar hyn o bryd, onid yw? Weithiau, ni waeth faint o feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd neu faint o ymarfer corff rydych chi'n ei wneud, mae'n teimlo fel nad yw'r boen yn mynd i ffwrdd. Os ydych chi'n rhywun sy'n dioddef o brofiad tebyg, mae'n debyg eich bod chi wedi clywed am driniaeth o'r enw TENS. Neu efallai bod eich meddyg wedi dweud wrthych chi am ei wneud pan aethoch chi i ffisiotherapi . Felly heddiw, gadewch i ni siarad am beth yw TENS, pa mor effeithiol ydyw mewn gwirionedd ar gyfer poen cefn, a'r hyn sydd angen i chi ei wybod os ydych chi'n ei ddefnyddio.
Beth yw TENS? Gadewch i ni ei ddeall yn syml.
Yn syml, talfyriad ar gyfer 'Ysgogiad Nerf Trydanol Trawsgroenol' yw TENS. Mae hwn yn ddull triniaeth a ddefnyddir i leddfu poen. Mae'n defnyddio peiriant bach, sy'n cael ei bweru gan fatri. Mae gan y peiriant TENS hwn gyfres o badiau gludiog sydd wedi'u cysylltu â'r croen gan wifrau. Rydym hefyd yn galw'r rhain yn 'electrodau'.
Ar ôl rhoi'r padiau ar yr ardal boenus, caiff y peiriant ei droi ymlaen gan ddefnyddio'r teclyn rheoli o bell sy'n dod gydag ef. Yna caiff cerrynt trydanol foltedd isel, mân iawn ei basio trwy'r padiau i'r corff. Defnyddir hyn nid yn unig ar gyfer poen cefn, ond hefyd ar gyfer poen a achosir gan gyflyrau fel osteoarthritis a ffibromyalgia.
Dychmygwch, pan fyddwn yn teimlo poen yn ein corff, mae signal yn teithio oddi yno trwy'r nerfau i'r ymennydd. Credir bod therapi TENS yn gwneud dau beth:
1. Blocio signalau poen: Mae'r cerrynt trydanol cynnil hwn yn blocio trosglwyddo signalau poen o safle'r boen i'r ymennydd. Yn union fel mae blocio ffordd yn atal cerbydau rhag mynd drwodd.
2. Cynhyrchu endorffinau: Mewn geiriau eraill, mae'r ysgogiad trydanol hwn yn ysgogi cynhyrchu endorffinau, sef cemegau naturiol sy'n lladd poen yn ein corff. Mae'r rhain fel ein poenladdwyr ein hunain.
Ond y peth rhyfeddol yw, er gwaethaf bron i 50 mlynedd o ymchwil , nad yw gwyddonwyr yn gallu dweud gyda sicrwydd 100% sut mae'n gweithio, neu a yw'n gweithio cystal i bawb. I rai pobl, mae poen yn cael ei leihau'n sylweddol yn ystod y driniaeth. Ond mae pa mor hir y mae'r rhyddhad hwnnw'n para yn amrywio o berson i berson.
Sut ydych chi'n defnyddio TENS ar gyfer poen cefn?
Os ydych chi'n cael triniaeth TENS ar gyfer eich poen cefn, rhoddir padiau electrod ar y croen o amgylch yr ardal lle rydych chi fwyaf mewn poen. Pan fyddwch chi'n troi'r peiriant ymlaen, efallai y byddwch chi'n teimlo teimlad goglais bach.Rydych chi'n dechrau ei deimlo. Nid poen yw hwn. Os ydych chi'n cael rhyddhad o hyn, gallwch chi ddechrau ei deimlo ar unwaith.
Gall rhai pobl brofi dychweliad poen yn fuan ar ôl rhoi'r gorau i'r driniaeth, ond mae eraill yn nodi bod y boen wedi tawelu o fewn 24 awr.
Ond gadewch i ni fod yn onest. Nid yw ymchwil wedi dangos bod TENS yn unig yn effeithiol ar gyfer poen cefn isaf . Mae hynny'n golygu nad yw'n 'fwled hud' sy'n gweithio i bawb .
Fodd bynnag, mae rhai canllawiau meddygol yn dweud, i bobl â phoen cronig yn rhan isaf y cefn sydd wedi para mwy na 3 mis ac nad yw wedi ymateb i driniaethau confensiynol (ymarfer corff, meddyginiaeth), y gallai TENS fod yn werth rhoi cynnig arni fel triniaeth amgen . Fel aciwbigo a thylino, mae TENS hefyd yn driniaeth amgen.
Pethau y dylech chi eu gwybod cyn defnyddio TENS
Mae therapi TENS yn ddiogel yn gyffredinol. Fodd bynnag, nid yw'n addas i bawb. Felly, os ydych chi'n ystyried defnyddio TENS, mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg yn gyntaf. Efallai na fydd eich meddyg yn argymell y driniaeth hon i chi, yn enwedig os oes gennych chi unrhyw un o'r cyflyrau canlynol:
| Pwy a phryd na ddylai gael therapi TENS ? | |
|---|---|
| Statws | Rhesymau i fod yn arbennig o ofalus |
| Mamau beichiog | Nid yw hyn yn briodol, yn enwedig yn wythnosau cynnar beichiogrwydd. |
| Pobl â rheolyddion calon neu fewnblaniadau metel eraill | Gall cerrynt trydanol ymyrryd â gweithrediad y dyfeisiau hynny. |
| Epilepsi | Gall ysgogiad trydanol waethygu'r cyflwr. |
| Cleifion canser | Nid yw'n briodol defnyddio hwn dros ardaloedd lle mae celloedd canser. |
| Thrombosis Gwythiennau Dwfn (DVT) | Efallai y bydd risg y bydd ceulad gwaed yn torri i ffwrdd. |
| Anhwylderau gwaedu | Efallai y bydd risg o waedu mewnol. |
| Clefyd y galon | Nid yw hyn yn arbennig o addas i'w ddefnyddio yn ardal y frest. |
Sut i ddefnyddio TENS yn iawn gartref?
Os yw eich meddyg wedi eich cyfarwyddo i ddefnyddio TENS gartref, dilynwch y cyfarwyddiadau yn union. Dyma sut i roi'r padiau ar gyfer poen cefn isaf yn gyffredinol:
- Rhowch y padiau ar y naill ochr a'r llall neu uwchben ac islaw'r ardal boenus.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio o leiaf ddau bad . Ni fydd un ar ei ben ei hun yn gweithio.
- Peidiwch â gadael i'r ddau bad gyffwrdd â'i gilydd. Gadewch o leiaf fodfedd o le rhyngddynt.
- Peidiwch â gosod y pad yn uniongyrchol ar y llinyn asgwrn cefn .
Cyn rhoi'r padiau ar waith, glanhewch yr ardal yn drylwyr a gadewch iddi sychu. Peidiwch â rhoi unrhyw hufenau na lleithyddion ar waith. Ar ôl rhoi'r padiau ar waith, trowch y peiriant ymlaen ar osodiad isel iawn. Cynyddwch y dwyster (trydan) yn raddol nes i chi deimlo teimlad goglais dymunol y gallwch ei oddef.
Yn bwysicaf oll, dywedir bod TENS yn fwy effeithiol pan fyddwch chi'n egnïol , fel cerdded neu wneud tasgau tŷ, yn hytrach nag eistedd neu orwedd.
Cofiwch y pethau hyn er diogelwch
- Defnyddiwch TENS ar gyfer poen y mae eich meddyg wedi'i ragnodi yn unig. Peidiwch â'i ddefnyddio ar gyfer poenau eraill heb ymgynghori â'ch meddyg.
- Gwiriwch y croen lle mae'r padiau'n cael eu rhoi yn rheolaidd. Os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw gochni, pothellu, neu losgi sy'n para mwy na 6 awr, stopiwch ddefnyddio TENS.Dywedwch wrth y meddyg ar unwaith.
- Peidiwch â rhoi padiau ar glwyfau, toriadau, na mannau lle mae croen wedi torri.
- Peidiwch â gyrru wrth ddefnyddio TENS.
- Peidiwch â defnyddio TENS wrth gael cawod neu yn y bath.
- Peidiwch â defnyddio TENS ynghyd â pad gwresogi (bag dŵr poeth) na phecyn oer (pecyn iâ).
- Peidiwch â defnyddio TENS wrth gysgu.
A oes unrhyw sgîl-effeithiau i therapi TENS?
Er bod TENS yn driniaeth ddiogel iawn, gall rhai pobl brofi sgîl-effeithiau bach.
- Adweithiau alergaidd i'r gwm yn y padiau (cochni, cosi)
- Dydy rhai pobl ddim yn hoffi'r teimlad o ddideimladrwydd. Gall fod yn deimlad annymunol .
- Yn anaml iawn, gall llosgiadau ddigwydd os yw'r cerrynt trydanol yn cynyddu.
- Gall rhai pobl brofi cur pen, pendro, neu gyfog .
Os bydd hyn yn digwydd i chi, stopiwch y driniaeth a siaradwch â'ch meddyg.
Cwestiynau Cyffredin (FAQ) am TENS
1. Sawl gwaith y dydd y gellir defnyddio TENS?
Fel arfer gallwch ei ddefnyddio gymaint o weithiau ag sydd eu hangen arnoch. Mae rhai pobl yn ei ddefnyddio sawl gwaith y dydd, am tua awr ar y tro. Fodd bynnag, mae'n well ymgynghori â'ch meddyg neu ffisiotherapydd.
2. Beth yw anfanteision hyn?
Gan fod llai o sgîl-effeithiau mawr, y prif anfantais yw y gallech fod yn gwastraffu eich amser a'ch arian ar rywbeth nad oes ganddo ganlyniad llwyddiannus. Hynny yw, efallai na fydd yn gweithio i chi.
3. Beth yw'r lleoedd gorau i osod padiau TENS?
Yn ogystal â chroen sydd wedi'i anafu, peidiwch â rhoi'r padiau ar yr ardaloedd canlynol:
- Ar ddwy ochr y gwddf.
- Dim unman ar y pen na'r wyneb.
- Croen dideimlad, dideimlad.
- Dros wythiennau faricos.
- Yn bwysicaf oll: Peidiwch â rhoi padiau ar y frest a rhan uchaf y cefn ar yr un pryd.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae TENS yn driniaeth amgen ar gyfer poen cefn cronig, nid triniaeth brif ffrwd sy'n gweithio i bawb.
- Gall hyn fod yn llwyddiannus iawn i rai, tra efallai na fydd ganddo unrhyw effaith ar eraill.
- Cyn dechrau therapi TENS, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg i wneud yn siŵr ei fod yn iawn i chi.
- Nid yw hyn yn addas ar gyfer menywod beichiog na'r rhai ag amgylchiadau arbennig, fel y rhai sydd â rheolyddion calon.
- Os ydych chi'n ei ddefnyddio gartref, dilynwch y cyfarwyddiadau diogelwch yn union. Os oes gennych chi unrhyw amheuaeth, ymgynghorwch â'ch meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw