Mae'n normal teimlo sioc enfawr, hyd yn oed ychydig yn ofnus, pan fyddwch chi'n darganfod eich bod chi'n feichiog ar amser annisgwyl. Mae'n debyg eich bod chi'n meddwl llawer. "Beth ddylwn i ei wneud nawr?" "Wrth bwy ddylwn i ddweud?" Mae'n debyg eich bod chi'n pendroni. Ond peidiwch â phoeni. Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Mae pethau fel hyn yn digwydd ledled y byd. Y peth pwysicaf yw ei wynebu'n bwyllog ac yn gywir, heb banicio. Felly, gadewch i ni edrych ar y 5 peth pwysicaf y dylech chi eu gwneud yn gyntaf ar adeg fel hon.
1. Ewch i weld meddyg ar unwaith.
Y peth cyntaf a phwysicaf sydd angen i chi ei wneud yw gwneud apwyntiad i weld eich meddyg teulu neu obstetrydd/gynaecolegydd.
"Pam felly?" efallai eich bod chi'n pendroni. Y rheswm yw bod angen i chi wybod yn union pa mor bell rydych chi yn eich beichiogrwydd. Hynny yw, faint o wythnosau i mewn i'ch beichiogrwydd rydych chi. Bydd eich gofal iechyd yn y dyfodol a'r camau y mae angen i chi eu cymryd yn cael eu pennu yn unol â hynny.
Wrth siarad â'r meddyg , gwnewch yn siŵr eich bod yn dweud y pethau hyn:
- Os nad ydych chi'n cofio pryd yn union oedd eich mislif diwethaf , dywedwch hynny.
- Dywedwch wrthym am unrhyw feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd (p'un a ydynt wedi'u rhagnodi gan feddyg neu wedi'u prynu o fferyllfa).
- Os oes gennych gyflyrau meddygol eraill fel diabetes neu iselder , gwnewch yn siŵr eich bod yn rhoi gwybod iddynt am hynny hefyd.
Ar adeg fel hon, gallwch deimlo'n rhydd i drafod eich meddyliau a'ch teimladau ynghylch a ddylech barhau â'r beichiogrwydd hwn ai peidio gyda'ch meddyg. Byddant yn diogelu cyfrinachedd eich gwybodaeth ac yn rhoi'r cyngor a'r arweiniad meddygol cywir i chi.
2. Dechreuwch gymryd asid ffolig.
Mae hyn yn bwysig iawn. Os nad ydych chi eisoes yn cymryd fitamin cynenedigol, dylech chi ddechrau cymryd fitamin cynenedigol sy'n cynnwys 400 mcg (microgram) o asid ffolig ar unwaith . Bydd eich meddyg yn rhoi cyngor pellach i chi ar hyn.
Dychmygwch faint o wahaniaeth y gall y bilsen fach hon ei wneud. Mae asid ffolig yn faetholyn hanfodol sy'n helpu i atal namau geni difrifol (fel namau'r tiwb niwral) yn ymennydd a llinyn asgwrn cefn y babi . I gael y gorau ohono, mae angen iddo fod yn eich corff cyn i chi feichiogi ac yn ystod yr ychydig wythnosau cyntaf o feichiogrwydd . Dyna pam ei bod hi mor bwysig dechrau cymryd asid ffolig cyn gynted ag y byddwch chi'n darganfod eich bod chi'n feichiog.
3. Stopiwch arferion afiach ar unwaith
Nid yw hyn yn rhywbeth y dylid ei ddweud, ond gadewch i ni atgoffa ein hunain eto. Gall y pethau hyn rwystro datblygiad iach y babi yn eich croth.
- Yfed alcohol
- Ysmygu
- Defnyddio unrhyw gyffur arall
Gall y tri arfer hyn niweidio'ch babi mewn gwahanol ffyrdd. Gallant arwain at bwysau geni isel, genedigaeth gynamserol, ac amrywiol broblemau datblygiadol. Felly, dylech chi roi'r gorau i'r rhain i gyd yn llwyr o'r eiliad y byddwch chi'n darganfod eich bod chi'n feichiog. Os ydych chi'n cael trafferth rhoi'r gorau i'r arferion hyn, siaradwch â'ch meddyg amdanynt hefyd. Byddan nhw'n eich helpu chi.
4. Gofalwch amdanoch chi'ch hun hefyd.
Mae hwn yn gyfnod heriol, yn gorfforol ac yn feddyliol. Efallai y byddwch chi'n teimlo dan straen neu'n iselder oherwydd rhywbeth annisgwyl. Mae hynny'n normal. Peidiwch â dal gafael yn y teimladau hynny.
Peidiwch â meddwl, "Ai fi yn unig yw hyn?" Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo am sut rydych chi'n teimlo. Hefyd, os ydych chi'n cael y teimladau hyn, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg, seiciatrydd, neu gwnselydd cymwys.
Hefyd, meddyliwch am eich corff.
- Bwyta diet maethlon (ychwanegu mwy o lysiau, ffrwythau a gwyrddion).
- Yfwch ddigon o ddŵr drwy gydol y dydd.
- Cael cymaint o orffwys â phosibl.
Mae'r pethau hyn o gymorth mawr i gynnal eich cryfder corfforol.
5. Cadwch draw o bethau peryglus yn ystod beichiogrwydd.
Mae rhai pethau a all fod yn niweidiol i chi a'ch babi yn ystod beichiogrwydd. Byddwch yn arbennig o ofalus am y rhain.
| Beth i'w osgoi | Rheswm a disgrifiad |
|---|---|
| Baw cath (sbwriel cath) | Gall baw cath drosglwyddo haint peryglus o'r enw tocsoplasmosis . Mae hyn yn niweidiol i'r babi. Felly osgoi glanhau blychau sbwriel cath. |
| Cig a physgod amrwd neu heb eu coginio'n iawn | Gall y rhain gynnwys bacteria niweidiol. Felly, coginiwch gig, pysgod ac wyau yn drylwyr cyn eu bwyta . |
| Bwyd heb ei basteureiddio | Osgowch fwydydd heb eu pasteureiddio, fel rhai cawsiau a llaeth heb eu pasteureiddio. Gall y rhain hefyd gynnwys germau niweidiol. |
| Pysgod yn uchel mewn mercwri | Mae gan bysgod morol mawr fel tiwna, macrell brenin, a siarc lefelau uchel o fercwri. Gall y rhain fod yn niweidiol i ddatblygiad system nerfol babi. Felly osgoi bwyta'r mathau hyn o bysgod. |
Neges i'w Chwistrellu
- Gall beichiogrwydd annisgwyl fod yn sioc fawr. Ond peidiwch â chynhyrfu, ewch i weld meddyg yn gyntaf.
- Cyn gynted ag y byddwch chi'n darganfod, dechreuwch gymryd asid ffolig yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg.
- Stopiwch yfed alcohol, ysmygu a chyffuriau eraill ar unwaith. Mae'r rhain yn niweidiol iawn i'r babi.
- Meddyliwch am eich iechyd meddwl hefyd. Os ydych chi'n teimlo dan straen neu'n drist, siaradwch â'ch meddyg neu gwnselydd amdano.
- Cadwch draw oddi wrth fwydydd afiach a gweithgareddau peryglus yn ystod beichiogrwydd. Y peth pwysicaf yw eich cadw chi a'ch babi yn ddiogel.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw