Mae disgwyl babi yn un o'r cyfnodau mwyaf prydferth a hefyd ychydig yn frawychus ym mywyd mam. Er ei fod yn brofiad llawen iawn i rai, i eraill mae'n ofn mawr o eni plentyn. Mewn gwirionedd, gall yr ofn hwn o eni plentyn ei gwneud hi'n anodd dwyn poen esgor, a gall hefyd fod yn anodd addasu i'r amser ar ôl cael babi . Ond os ydych chi wedi'ch hysbysu'n iawn ac wedi'ch paratoi'n dda, gall y daith hon fod yn llawer haws nag yr ydych chi'n meddwl. Gadewch i ni weld sut allwn ni baratoi ar gyfer hyn.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Yn gyntaf, gadewch i ni ddeall yn union beth yw camau esgor.
Mae tri phrif gam i esgor. Os ydych chi'n gwybod beth sy'n digwydd yn ystod pob cam, bydd yn haws i chi ddeall pryd i fynd i'r ysbyty a phryd mae'n amser geni'r babi.
| Cyfnodau llafur | Beth sy'n digwydd yma? |
|---|---|
| Cam cyntaf | Yn ystod yr amser hwn, bydd eich cyfangiadau'n cynyddu'n raddol o ran dwyster, yn para'n hirach, ac yn dod yn amlach. Bydd y boen hefyd yn cynyddu. Bydd y boen hon yn achosi i'ch serfics ddechrau agor. Pan fydd tua 4-5 centimetr wedi ymledu, rydych chi mewn esgor gweithredol. |
| Ail gam | Erbyn hyn, mae eich ceg y groth wedi ymledu'n llawn, sy'n golygu 10 centimetr. Dyma pryd y dylech chi ddechrau gwthio. Efallai y bydd y poenau ychydig yn amlach ar yr adeg hon. Bydd eich corff yn naturiol eisiau gwthio. Gallwch chi orffwys rhwng pob crebachiad. Gall y cam hwn bara hyd at ddwy awr. Gall fod yn flinedig iawn. |
| Trydydd cam | Mae hyn yn digwydd ar ôl i'r babi gael ei eni. Ar yr adeg hon, mae eich plasenta yn gadael eich corff. Byddwch chi'n dal i deimlo poen, ond ni fydd mor ddrwg ag o'r blaen. |
Mae'n bwysig siarad â'ch meddyg am y cam hwn a dysgu mwy amdano er mwyn i chi allu goresgyn unrhyw ofnau a allai fod gennych.
Gadewch i ni hyfforddi'r corff ar gyfer genedigaeth
Mae beichiogrwydd yn gyfnod llawn straen i'r corff. Felly, mae'n bwysig iawn cryfhau'r cyhyrau sydd eu hangen ar gyfer genedigaeth. Gall hyn helpu i atal poen ac anafiadau yn ystod ac ar ôl genedigaeth.
- Ymarfer corff: Gwnewch ymarferion sy'n cryfhau'r cyhyrau a ddefnyddir yn ystod genedigaeth. Ond gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn i'ch meddyg a dim ond gwneud ymarferion y mae ef neu hi'n eu cymeradwyo. Gorau po fwyaf yw cael cymorth hyfforddwr proffesiynol.
- Ioga: Mae ioga yn ffordd wych o leihau poen yn ystod beichiogrwydd a pharatoi ar gyfer genedigaeth. Mae rhai ystumiau ioga yn ymestyn ac yn ymlacio cyhyrau. Fodd bynnag, mae'n fwyaf diogel dod o hyd i hyfforddwr ioga cynenedigol sy'n arbenigo yn hyn.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Dysgwch reoli straen.
Mae'n normal teimlo dan straen a phryder wrth feddwl am gael babi. Fodd bynnag, gall gormod o straen yn ystod beichiogrwydd achosi cur pen , anhunedd, ac effeithio ar ddatblygiad y babi.
Felly, mae rheoli straen yn dda iawn i chi a'ch babi.
Ffyrdd syml o leihau straen
- Hunanofal: Neilltuwch amser bob dydd i wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau, darllen llyfr, gwrando ar gân, neu wneud rhywbeth sy'n eich gwneud chi'n hapus.
- Cysgwch yn dda: Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael y cwsg sydd ei angen arnoch chi yn ystod y dydd.
- Ymarfer corff: Fel y soniwyd yn gynharach, siaradwch â'ch meddyg a gwnewch ymarfer corff priodol.
- Ymwybyddiaeth Ofalgar: Mae hyn yn syml iawn. Mae'n golygu canolbwyntio eich sylw ar y foment bresennol. Dychmygwch eistedd mewn cadair, cau eich llygaid, a meddwl am eich anadl i mewn ac allan. Gall ymarfer y pethau syml hyn eich helpu i ymdopi â phoenau esgor ac atal cyflyrau fel iselder ôl-enedigol a all ddigwydd ar ôl rhoi genedigaeth.
Dysgwch am safleoedd sy'n helpu gyda genedigaeth.
Os ydych chi'n cael genedigaeth fagina, poenau esgorMae sawl safle a all helpu i leihau a gwneud esgor yn haws. Yn ystod genedigaeth Cesaraidd, dim ond mewn un safle y byddwch chi. Os ydych chi'n gwybod am y safleoedd hyn ymlaen llaw, gallwch chi ddewis yr un sydd hawsaf i chi.
- Penlinio: Gall penlinio gan ddefnyddio pêl geni helpu i leihau poen cefn a helpu i agor y pelvis.
- Sefyll a cherdded: Gall sefyll a cherdded yn ystod y cam cyntaf leihau'r amser a dreulir yn y cam hwnnw.
- Cysgu ar eich ochr: Mae hwn yn safle da i orffwys yn y cam cyntaf. Rhowch glustog rhwng eich coesau.
- Plygu Ymlaen: Mae hyn hefyd yn lleddfu poen cefn.
- Penlinio a'r cledrau i lawr: Mae'r safle hwn yn lleihau'r pwysau ar y cefn ac yn gwella'r cyflenwad ocsigen i'r babi.
- Sgwatio: Mae hyn yn agor y pelfis yn dda ac yn rhoi'r lle sydd ei angen ar y babi i ddisgyn.
Gallwch ymarfer yr ystumiau hyn ymlaen llaw a gweld pa un sydd fwyaf cyfforddus i chi.
Gadewch i ni baratoi'r bag rydyn ni'n ei gymryd i'r ysbyty.
Os ydych chi'n mynd i'r ysbyty i gael eich babi, mae'n bwysig iawn cael bag wedi'i bacio â'r pethau angenrheidiol ymlaen llaw. Paratowch y bag hwn tua mis cyn y dyddiad geni. Oherwydd weithiau gall y babi gael ei eni'n gynnar.
| Pethau sydd eu hangen arnoch chi | Pethau sydd eu hangen ar y babi |
|---|---|
|
|
| Pethau ychwanegol y gallwch eu dwyn:Llyfr, rhywbeth i wrando arno, gobennydd cyfforddus i chi, blanced ychwanegol. | |
Y peth gorau i'w wneud yw ffonio'r ysbyty rydych chi'n mynd i gael eich derbyn iddo a gofyn beth fyddan nhw'n ei ddarparu i chi yn eich ystafell. Fel 'na gallwch chi osgoi mynd â phethau diangen gyda chi.
Gadewch i ni gynllunio i ddod â'r babi adref.
Mae dod â babi adref yn ddigwyddiad mawr. Mae'n rhyddhad mawr os oes gennych gefnogaeth gan eich gŵr, teulu a ffrindiau. Gyda'u cymorth nhw, gallwch ofyn am help gyda gwaith tŷ a gofalu am y babi.
Hefyd, mae'n bwysig cadw'ch cartref yn lân ac yn daclus cyn i'r babi gyrraedd. Mae hefyd yn syniad da paratoi ychydig o brydau hawdd eu paratoi a'u cadw yn y rhewgell. Fel 'na, fydd dim rhaid i chi boeni am fwyd yn y dyddiau cynnar.
Mae croesawu babi i'r byd yn gyfrifoldeb mawr, ond gyda'r paratoad a'r gefnogaeth gywir, gall y daith hon fod yn brofiad anhygoel.
Neges i'w Chwistrellu
- Dysgwch yn dda am dair cam genedigaeth. Bydd hyn yn lleihau eich ofnau ac yn cynyddu eich hunanhyder.
- Siaradwch â'ch meddyg a chymerwch ran mewn ymarferion syml neu ioga sy'n briodol ar gyfer beichiogrwydd.
- Mae straen yn normal, ond gall ymarfer ffyrdd o'i reoli (fel ymwybyddiaeth ofalgar) eich helpu i ymdopi â phoen esgor.
- Dysgwch am safleoedd sy'n gwneud genedigaeth yn haws ac ymarferwch nhw ymlaen llaw.
- Paratowch eich bag ysbyty ymlaen llaw.
- Bydd cynllunio ymlaen llaw ar gyfer cymorth ar ôl i'r babi ddod adref yn lleihau eich straen yn fawr.
- Os oes gennych unrhyw broblemau neu amheuon, peidiwch â bod yn swil a siaradwch â'ch meddyg.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.