Mae'n anodd dod o hyd i rywun sydd heb gael poen cefn ar ryw adeg yn eu bywyd, onid yw? Weithiau pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, mae'ch cefn yn teimlo'n stiff. Ar adegau eraill, rydych chi'n ysigo'ch cefn wrth godi rhywbeth trwm. Fodd bynnag, mae poen cefn yn beth blino iawn. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am boen cefn, pa driniaethau sydd ar gael ar ei gyfer, a'r hyn y mae angen i ni fod yn ymwybodol ohono.
Sut gall y meddyg ddod o hyd i achos hyn?
Pan welwch chi feddyg am boen cefn, y peth cyntaf y bydd ef neu hi'n ei wneud yw eich archwilio'n drylwyr. Byddant yn archwilio'ch cefn i weld pa mor bell y gallwch chi ei blygu, sut mae cyhyrau'ch cefn yn gweithio, ac a oes unrhyw broblemau gyda'ch nerfau. Weithiau, gallant hefyd wneud profion gwaed ac wrin i wneud yn siŵr nad oes unrhyw gyflyrau eraill (fel cerrig arennau neu heintiau).
Fel arfer, bydd meddyg yn eich atgyfeirio am brofion arbennig os oes gennych boen parhaus, os yw'ch cefn yn brifo yn rhywle, os oes gennych boen ynghyd â thwymyn, neu os oes gennych symptomau niwrolegol fel goglais yn eich dwylo a'ch traed.
Y peth pwysig yw nad oes cydberthynas uniongyrchol bob amser rhwng canlyniadau'r adroddiadau prawf hyn a'r boen rydych chi'n ei deimlo. Mae hyn yn golygu efallai na fyddwch chi'n gweld gwahaniaeth sylweddol ar y sgan, ond efallai y byddwch chi'n dal i fod mewn poen difrifol. Felly peidiwch â phoeni.
| Prawf | Beth wyt ti'n chwilio amdano yn hyn? |
|---|---|
| Pelydr-X | Chwiliwch am doriad asgwrn cefn neu broblem arall. |
| Sgan MRI neu CT | Chwiliwch am ddisgiau herniaidd a difrod i'r cyhyrau. |
| Electromyogram (EMG) | Nodwch yr union ddifrod i'r nerfau a'r cyhyrau. |
Triniaethau syml y gallwch eu gwneud gartref
Ar gyfer ysigiad neu straen cyhyr bach, y peth cyntaf i'w wneud yw gorffwys am ddiwrnod neu ddau .
- Am y 24-72 awr gyntaf: Rhowch becyn iâ ar yr ardal lle mae'r boen a'r chwydd. Bydd hyn yn helpu i leihau'r chwydd.
- Ar ôl dau neu dri diwrnod: Unwaith y bydd y chwydd wedi tawelu, mae'n syniad da rhoi gwres ( pad gwresogi ) ar yr ardal. Bydd hyn yn helpu i ymlacio'r cyhyrau a'r meinweoedd a lleihau poen.
- Lliniarwyr poen: Gallwch ofyn i feddyg am feddyginiaeth fel asetaminoffen, aspirin, neu ibuprofen.
- Safle cysgu: Os oes gennych boen cefn parhaus, cysgwch ar fatres ychydig yn gadarnach. Os ydych chi'n cysgu ar eich ochr, rhowch obennydd rhwng eich pengliniau. Os ydych chi'n cysgu ar eich cefn, gall gosod gobennydd o dan eich pengliniau roi rhyddhad mawr i'ch cefn.
Gadewch i ni fod yn ofalus ynglŷn ag ystum hefyd.
Mae'n bwysig iawn bod yn ymwybodol o'ch ystum drwy gydol y dydd.
- Eisteddwch yn syth: Wrth eistedd mewn cadair, eisteddwch mor syth â phosibl. Bydd hyn yn lleihau'r pwysau ar eich cefn.
- Newidiwch eich safle'n aml: Peidiwch ag aros yn yr un safle am ormod o amser. Codwch a cherddwch o gwmpas bob 20-30 munud, gan ymestyn eich corff ychydig.
- Wrth weithio ar y ddaear: Wrth arddio neu ysgubo'r tŷ, gweithiwch gydag un pen-glin ar y ddaear. Neu gweithiwch wrth eistedd.
Mae ymarfer corff a therapi corfforol yn bwysig iawn!
Yn y gorffennol, dywedwyd wrth bobl am aros yn y gwely a gorffwys am boen cefn. Ond nawr mae meddygon yn dweud y gall gwneud hynny wneud mwy o ddrwg nag o les. Gall aros yn y gwely oedi adferiad ac achosi problemau newydd.
Felly, mae'n well dechrau gyda gweithgareddau syml fel cerdded ar ôl ychydig ddyddiau. Yna gallwch chi ddychwelyd yn raddol i'ch lefel arferol o ymarfer corff.
Mae cryfhau cyhyrau'r abdomen a'r cefn o amgylch yr asgwrn cefn yn sefydlogi'r asgwrn cefn. Mae ymarferion fel Pilates yn wych ar gyfer hyn. Mae therapi dyfrol yn ffordd wych o leddfu poen cefn. Mae'r dŵr yn cynnal eich pwysau, gan ei gwneud hi'n haws ymarfer corff. Gall ioga eich helpu i ddod yn fwy hyblyg a chryf, a gall hefyd eich helpu i leihau straen a phoen.
Therapi corfforolMae Therapi Corfforol (PT) hefyd yn driniaeth effeithiol iawn ar gyfer hyn. Bydd therapydd corfforol yn cynllunio cynllun triniaeth sydd wedi'i deilwra i'ch cyflwr.
| Math o driniaeth | Enghreifftiau |
|---|---|
| Therapi Corfforol Goddefol - Beth mae'r therapydd yn ei wneud | |
| Therapïau â llaw | Tylino cyhyrau, paratoi cymalau. |
| Arall | Gwres/iâ, ysgogiad trydanol, uwchsain. |
| Therapi Corfforol Gweithredol - Pethau Ddylech Chi eu Gwneud Eich Hun | |
| Ymarfer corff | Ymarferion ymestyn, ymarferion cryfhau cyhyrau, ac ymarferion lleddfu poen. |
Meddyginiaethau a thriniaethau eraill
Os na chaiff y boen ei reoli â chyffuriau poenladdwyr rheolaidd, gall eich meddyg ragnodi poenladdwyr cryfach neu ymlacwyr cyhyrau . Fodd bynnag, gall rhai o'r meddyginiaethau hyn eich gwneud yn gysglyd. Mae poenladdwyr opioid hefyd yn fwy tebygol o achosi dibyniaeth. Felly, mae'n bwysig iawn cymryd y meddyginiaethau hyn bob amser yn union fel y mae eich meddyg yn dweud wrthych, a dim ond am hyd eich triniaeth .
Weithiau, defnyddir meddyginiaethau fel gwrthiselyddion a phigiadau steroid i drin poen nerfau. Er bod y pigiadau hyn yn darparu rhyddhad dros dro, gallant helpu i nodi achos y boen a gwneud ffisiotherapi yn haws.
Llawfeddygaeth yw'r dewis olaf
Y rhan fwyaf o'r amser, nid oes angen llawdriniaeth ar gyfer poen cefn. Fe'i defnyddir fel dewis olaf. Dim ond os yw disg yn yr asgwrn cefn yn ymwthio allan ac yn pinsio nerf, fel "Disg Herniated", neu os oes cyflwr difrifol arall yn yr asgwrn cefn, y caiff llawdriniaeth ei hystyried. Mae "Diskectomi", "Laminectomi" a "Chyfuniad asgwrn cefn" yn rhai o'r prif fathau o lawdriniaeth a gyflawnir mewn achosion o'r fath. Bydd eich meddyg yn egluro hyn i chi'n drylwyr.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae poen cefn yn gyffredin iawn, felly peidiwch â bod ofnus yn ddiangen.
- Yn gyntaf, rhowch gynnig ar driniaethau syml y gallwch eu gwneud gartref (gorffwys, iâ/gwres).
- Gall aros yn y gwely waethygu'r broblem. Dechreuwch gyda gweithgareddau syml fel cerdded cyn gynted â phosibl.
- Gall cynnal ystum cywir a gwneud yr ymarferion cywir atal poen cefn rhag dychwelyd.
- Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser cyn defnyddio unrhyw feddyginiaeth. Peidiwch byth â defnyddio meddyginiaethau pobl eraill.
- Os yw'r boen yn ddifrifol, heb dawelu o fewn ychydig ddyddiau, os yw'ch coesau'n goglais/teimlo'n wan, neu os oes gennych anhawster rheoli'ch wrin/carthion, ewch i weld meddyg ar unwaith neu ewch i'r Adran Achosion Brys (ETU) yn yr ysbyty agosaf.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw