Ydych chi'n aml yn cael annwyd a ffliw yn ystod y tymor glawog a phan fydd yr hinsawdd yn newid? Ydych chi'n teimlo y gallwch chi ddal hyd yn oed y peth lleiaf yn hawdd? Y prif reswm am hynny gallai fod bod system amddiffyn eich corff, hynny yw, yr imiwnedd rydyn ni'n sôn amdano, ychydig yn wan. Felly, beth yw'r imiwnedd hwn, a sut allwn ni ei gryfhau a chadw'n ddiogel rhag clefydau , gadewch i ni siarad heddiw.
Yn syml, beth yw'r system imiwnedd hon?
Dychmygwch fod ein corff fel gwlad. Yna mae'r system imiwnedd hon fel byddin a heddlu'r wlad honno. Prif ddyletswydd y system hon yw atal gelynion o'r tu allan, hynny yw, germau fel bacteria a firysau sy'n achosi clefydau, rhag mynd i mewn i'r corff.
Yn syml, mae'n rhwydwaith pwerus, cytbwys o gelloedd ac organau yn ein cyrff sy'n gweithio gyda'i gilydd i ddod o hyd i sylweddau tramor a'u dinistrio. Fel gweithrediad "chwilio a dinistrio", mae grym arbennig o'r enw celloedd imiwnedd yn mynd trwy'r corff i ddod o hyd i'r goresgynwyr hyn a'u dinistrio.
Sut mae'r system ddiogelwch hon yn gweithio?
Mae hyn yn gweithio mewn ffordd ryfedd iawn. Mae ein cyrff yn gwneud proteinau arbennig o'r enw gwrthgyrff. Mae'r gwrthgyrff hyn yn gweithredu fel gwarchodwyr diogelwch ein corff. Maent yn adnabod ac yn dinistrio unrhyw gelloedd annormal neu dramor, fel germau, sy'n mynd i mewn i'r corff. Mae'r gwrthgyrff hyn yn chwarae rhan fawr yn ein hamddiffyn rhag afiechydon fel yr annwyd cyffredin a'r ffliw rydyn ni i gyd yn eu cael.
Yn ogystal, mae gan ein corff fecanwaith amddiffyn arall, o'r enw'r system imiwnedd a gyfryngir gan gelloedd. Mae hon hefyd yn ymosod ar bethau fel celloedd sydd wedi'u heintio â bacteria a firysau .
Y peth mwyaf rhyfeddol am y system hon yw ei chof. Pan fydd germ yn mynd i mewn i'r corff am y tro cyntaf, mae ein system imiwnedd yn ei gofio'n dda. Y tro nesaf y daw'r un germ i mewn i'r corff, mae'n dweud, "O, rwy'n adnabod yr un hon," ac yn defnyddio'r cof honno i ddinistrio'r gelyn cyn y gall achosi salwch.
Dyma'r egwyddor y mae brechlynnau'n gweithio arni. Ffliw, y frech goch, brech yr ieir, hepatitisMae brechlynnau ar gyfer clefydau fel ) yn cael eu gwneud gan ddefnyddio swm bach iawn o firws gwan neu wedi'i ladd. Pan roddir hwn i'r corff, gall ein celloedd imiwnedd ymateb iddo, adnabod y gelyn, a dysgu sut i amddiffyn eu hunain y tro nesaf y daw'r germ go iawn. Mae fel hyfforddi ein byddin.
A fydd newidiadau ffordd o fyw yn helpu gyda hyn?
Yn hollol ie! Gall ein harferion iechyd gwael arafu'r system imiwnedd. Dyna pam mae meddygon bob amser yn dweud wrthym am fabwysiadu ffordd iach o fyw. Os dilynwch y pethau hyn, byddwch yn teimlo gwahaniaeth mawr.
1. Lleihau straen.
Dyma'r peth pwysicaf y gallwch chi ei wneud. Pan fyddwch chi dan straen yn gyson, mae eich corff yn rhyddhau hormonau straen. Mae hyn yn ei gwneud hi'n anoddach i'ch corff ymladd yn erbyn salwch. Gall technegau ymlacio, ymarfer corff dyddiol, a thechnegau rheoli straen helpu llawer.
2. Cysgwch yn dda.
Er mwyn i'ch system imiwnedd weithredu ar ei gorau, mae angen i chi gael 7 i 8 awr o gwsg da y dydd . Pan fyddwn yn cysgu y mae ein cyrff yn atgyweirio eu hunain ac mae ein systemau imiwnedd yn cryfhau.
3. Ymarfer Corff
Mae ymarfer corff dyddiol yn helpu i gadw'r system imiwnedd ar lefel uchel. Mae arferion da fel y rhain yn cynyddu lefel protein arbennig o'r enw IgA yn ein system imiwnedd. Mae'r protein hwn yn ymladd heintiau. Hynny yw, mae'n atal germau rhag mynd i mewn i'r corff ac mae hefyd yn helpu i ddinistrio'r germau sydd wedi mynd i mewn.
4. Gofalwch am lendid
Y ffordd orau a symlaf o amddiffyn eich hun rhag germau yw golchi'ch dwylo â sebon a dŵr yn rheolaidd . Gwnewch hi'n arferiad o olchi'ch dwylo'n drylwyr am o leiaf yr amser y mae'n ei gymryd i ganu'r gân "Penblwydd Hapus" ddwywaith (tua 20 eiliad).
Beth yw'r brechlynnau pwysig y dylem eu cael?
Mae'n bwysig iawn cael eich brechiadau mewn pryd er eich diogelwch eich hun a diogelwch eich teulu. Siaradwch â'ch meddyg teulu am hyn a cheisiwch y cyngor cywir. Yn gyffredinol, dyma rai o'r brechlynnau y dylech eu cael.
| I bwy? | Enw'r Brechlyn | Pwyntiau pwysig |
|---|---|---|
| Oedolion a phlant (y rhan fwyaf) | COVID-19 a'r Brechlyn Ffliw | Mae'n arbennig o bwysig i'r henoed a'r rhai sydd â systemau imiwnedd gwan oherwydd clefydau fel HIV a chanser. (Ni roddir brechlyn ffliw i fabanod o dan 6 mis oed). |
| Oedolion | Tetanws | Dylid ei ddiweddaru bob 10 mlynedd. |
| Pobl sy'n gweithio mewn swyddi peryglus (e.e. gweithwyr ysbyty) | Hepatitis A a B | Gofynnwch i'ch meddyg am y gofynion yn dibynnu ar natur eich swydd. |
| Ar gyfer plant a phlant ifanc (yn ôl y Rhaglen Frechu Genedlaethol) | ||
| Plant a phlant ifanc | Hepatitis A a B | Rhoddir yr holl frechlynnau hyn ar yr oedrannau priodol o dan y Rhaglen Imiwneiddio Genedlaethol yn Sri Lanka. Gwiriwch Gerdyn Imiwneiddio eich plentyn a siaradwch â'ch meddyg teulu neu swyddfa'ch Swyddog Meddygol Iechyd (MOH) leol os ydych chi wedi methu unrhyw frechlynnau. |
| Rotavirus | ||
| Difftheria, Tetanws, Pertussis (y peswch whooping) | ||
| Y Frech Goch, Clwy'r Pennau, Rwbela (MMR) | ||
| Brech yr Ieir (Varicella) | ||
| Polio | ||
| Niwmococws | ||
| Feirws Papiloma Dynol (HPV) | ||
| Meningococcal | ||
| Ffliw | ||
| Haemophilus influenzae math b (HiB) | ||
Neges i'w Chwistrellu
- Y peth pwysicaf y gallwch chi ei wneud i gadw'ch system imiwnedd yn gryf yw lleihau straen.
- Mae'n hanfodol cael 7-8 awr o gwsg da bob dydd.
- Mae gwneud ymarferion sy'n addas i'ch corff yn helpu i hybu imiwnedd.
- Golchwch eich dwylo'n drylwyr gyda sebon a dŵr yn aml, yn enwedig cyn bwyta ac ar ôl defnyddio'r toiled.
- Siaradwch â'ch meddyg am gael eich brechiadau chi a'ch plant ar amser . Dyma'r ffordd orau o amddiffyn eich hun rhag nifer o afiechydon.
Imiwnedd, system imiwnedd, ffliw, annwyd, brechu, brechlynnau, bywyd iach
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw