Ydych chi'n fam i fod ar fin rhoi genedigaeth? Mae'n normal teimlo ychydig yn nerfus ac yn bryderus wrth i'r dyddiau agosáu. Yn enwedig o ran poenau esgor . Mae llawer o famau'n well ganddynt leihau'r defnydd o feddyginiaethau ac wynebu'r her hon yn naturiol. Felly, heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am ddyfais syml iawn a defnyddiol iawn a all eich helpu i wneud y daith hon ychydig yn haws. Dyna'r "Bêl Geni".
Iawn, felly beth yw Pêl Geni?
Yn syml, mae hwn fel pêl fawr, chwyddadwy y gallech fod wedi'i gweld mewn campfa neu ganolfan ffisiotherapi. Ond mae'r un hon wedi'i chynllunio'n benodol i'w defnyddio gan famau beichiog ac yn ystod genedigaeth. Mae'r rhain yn gryfach na pheli campfa rheolaidd. Maent hefyd wedi'u gwneud o ddeunydd nad yw'n llithro . Felly nid ydynt yn llithro o gwmpas pan fyddwch chi'n eu rhoi ar y llawr. Yn bwysicaf oll, maent wedi'u cynllunio i fod yn wrth-ffrwydro, sy'n golygu na fyddant yn ffrwydro hyd yn oed os byddwch chi'n gadael ychydig o aer allan. Felly gallwch eu defnyddio heb ofn.
Fel arfer, yn ystod esgor, rydych chi'n teimlo mwy o anghysur a phoen pan fyddwch chi'n gorwedd yn y gwely mewn un safle. Ond pan fyddwch chi'n defnyddio'r bêl geni hon, gallwch chi fod yn egnïol, bron yn sefyll. Mae hyn yn rhoi'r teimlad i chi eich bod chi'n rheoli eich esgor.
Mae hon yn ffordd wych o leihau poen esgor yn naturiol, cyflymu'r broses esgor , ac aros yn gryf yn feddyliol, heb unrhyw gyffuriau na chemegau.
Beth yw manteision gwirioneddol defnyddio'r bêl hon?
Mae hwn yn beth syml a rhad iawn, ond mae ganddo lawer o fanteision. Gadewch i ni edrych ar y prif fanteision.
| Budd-dal | Esboniad syml |
|---|---|
| Rhyddhad poen | Pan fyddwch chi'n eistedd ar y bêl ac yn siglo yn ôl ac ymlaen, mae'r pwysau ar eich cefn a'ch abdomen isaf yn cael ei leihau. Mae'r symudiad hwn yn lleddfu poen yn fawr. |
| Cyflymiad llafur | Pan fyddwch chi'n eistedd yn unionsyth ar y bêl, mae disgyrchiant yn pwyso pen y babi yn erbyn ceg y groth. Mae hyn yn gwneud cyfangiadau'r groth yn fwy effeithiol, ac mae'r babi'n disgyn yn gyflymach. |
| Lledu'r pelfis | Bydd rhai safleoedd ar y bêl yn achosi i allfa eich pelfig ledu ychydig, gan roi mwy o le i'ch babi ddod allan. |
| Cryfder meddyliol a rheolaeth | Yn hytrach na gorwedd yno'n ddiymadferth, pan fyddwch chi'n cymryd rhan weithredol yn y broses hon, rydych chi'n ennill y cryfder meddyliol i ddweud, "Gallaf reoli hyn." |
| Gostyngiad mewn llawdriniaethau | Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall defnyddio pêl geni leihau'r defnydd o gyffuriau lleddfu poen (e.e., epidwralau), y defnydd o wactod neu forseps, a'r tebygolrwydd o orfod cael toriad Cesaraidd. |
Sut i ddefnyddio pêl geni yn iawn? Beth yw'r safleoedd?
Y peth pwysicaf i'w wybod cyn defnyddio hwn yw siarad yn bendant â'ch meddyg neu fydwraig hyfforddedig . Byddan nhw'n dweud wrthych chi'r amser gorau i'w ddefnyddio a'r safle cywir.
Dychmygwch eich bod yn eistedd ar y bêl. Dylai eich traed fod wedi'u gosod yn gadarn ar y ddaear a dylech fod mewn cydbwysedd. Gallwch ofyn i'ch gŵr neu aelod o'r teulu sefyll gerllaw i'ch cefnogi . Dyma rai safleoedd allweddol i edrych arnynt.
| Safle | Sut i'w wneud a'i fanteision |
|---|---|
| Yn eistedd ar y bêl | Eisteddwch ar y bêl, gyda'ch traed wedi'u plannu'n gadarn ar y ddaear, a siglo ymlaen, yn ôl, ac o gwmpas. Mae hyn yn rhoi rhyddhad mawr rhag poen cefn. |
| Plygu ymlaen a chofleidio'r bêl | Rhowch y bêl ar wely neu gadair, penliniwch o'i blaen, a'i chofleidio â'ch pwysau. Bydd hyn yn lleihau tensiwn yn eich cefn a'ch ysgwyddau ac yn darparu ymlacio. |
| Sgwatio gyda chymorth pêl | Rhowch y bêl yn erbyn wal, sefwch gyda'r bêl wedi'i gwasgu yn erbyn eich cefn, a sgwatiwch i lawr. Bydd hyn yn agor eich pelfis ac yn helpu'r babi i ddisgyn. |
| Yn sefyll ac yn pwyso ar y bêl | Rhowch y bêl ar fwrdd, sefwch a phwyswch yn ei herbyn, a siglwch ymlaen ac o ochr i ochr. Bydd hyn yn rhoi gorffwys i'ch coesau wrth i chi berfformio symudiadau a fydd yn helpu gyda'r esgor. |
Pryd ddylwn i ddechrau defnyddio hyn?
Mae'n well dechrau defnyddio pêl geni ychydig wythnosau neu fisoedd cyn i chi fod yn disgwyl genedigaeth. Gallwch ei defnyddio i wneud ymarferion syml yn ystod beichiogrwydd, ymarfer cydbwysedd, a lleihau poen cefn . Yna bydd yn dod yn gyfarwydd i chi yn ystod y cyfnod esgor.
Pan gaiff ei ddefnyddio yn ystod esgor, gall gymryd rhwng 20 munud ac awr a hanner i deimlo rhyddhad o'r boen. Felly mae angen i chi fod yn amyneddgar wrth ddefnyddio hwn.
Sut i ddewis pêl?
Mae'n bwysig dewis pêl sy'n addas ar gyfer eich taldra. Yn gyffredinol,
- Os ydych chi o dan 5 ' 8", mae pêl 65 centimetr (65cm) yn addas.
- Os ydych chi dros 5' 8" o daldra, mae pêl 75 centimetr (75cm) yn addas.
Os, pan fyddwch chi'n eistedd ar y bêl, mae eich pengliniau ychydig yn is na'ch cluniau, dyna'r maint cywir i chi.
Oes unrhyw bethau arbennig i fod yn ofalus amdanynt?
Ie, yn bendant. Efallai na fydd hyn yr un peth i bawb.
- Mae gennych bwysedd gwaed uchel yn ystod beichiogrwydd.Os oes gennych unrhyw gymhlethdodau, fel cyn-eclampsia, problem gyda safle'r babi, neu broblem gyda'r plasenta, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio pêl geni.
- Os oes gennych broblemau cydbwysedd, peidiwch â cheisio defnyddio hwn ar eich pen eich hun. Byddwch bob amser â rhywun gerllaw i'ch cefnogi.
- Gwnewch yn siŵr bod y bêl wedi'i chwyddo i'r maint cywir. Os yw'n rhy dynn, bydd yn anodd ei chydbwyso. Os yw'n rhy llac, ni fydd yn darparu digon o gefnogaeth.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae pêl geni yn ddyfais ddiogel, syml a di-gyffuriau sy'n helpu i leihau poen yn ystod genedigaeth a gwneud genedigaeth yn haws.
- Cyn defnyddio hwn, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg neu fydwraig. Byddant yn dweud wrthych a yw'n addas ar gyfer eich cyflwr iechyd.
- I gael y canlyniadau gorau, dewch i arfer â defnyddio hwn ar gyfer ymarferion syml ychydig fisoedd cyn rhoi genedigaeth.
- Wrth ei ddefnyddio, rhowch ef ar arwyneb gwastad, nad yw'n llithro. Meddyliwch am ddiogelwch bob amser.
- Nid yw hyn yn wyrth, ond gall fod yn ffrind gorau sy'n helpu i wneud y profiad hardd o eni plentyn ychydig yn haws, yn fwy cyfforddus, ac yn fwy o dan eich rheolaeth.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw