Mae beichiogrwydd yn gyfnod hyfryd ym mywyd mam, ac mae hefyd yn gyfnod o lawer o brofiadau newydd. Fodd bynnag, mae hefyd yn normal teimlo rhywfaint o anghysur a phoen yn y corff yn ystod yr amser hwn. Yn enwedig wrth i'r babi dyfu yn y groth, mae'r pwysau ar y cefn, y cluniau, a'r abdomen isaf yn cynyddu'n raddol. Felly, mae'r Bêl Beichiogrwydd hon yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn siarad amdano nawr, sy'n helpu i leihau anghysur o'r fath. Gadewch i ni weld beth yn union ydyw, sut i'w ddefnyddio, a beth yw ei fanteision.
Beth yw'r Bêl Beichiogrwydd neu'r Bêl Geni hon?
Yn syml, mae hon yn bêl fawr, gadarn, wedi'i chwyddo, wedi'i chynllunio i'ch cynnal drwy gydol eich beichiogrwydd. Mae ychydig yn fwy na'r bêl ymarfer corff gyffredin. Ac yn bwysicaf oll, mae ganddi orffeniad gwrthlithro. Felly gallwch ei defnyddio heb ofn. Fe'i gelwir yn aml yn Bêl Geni hefyd, oherwydd gall fod o gymorth mawr yn ystod genedigaeth.
Yn ogystal â'r peli crwn hyn, mae math arbennig arall. Fe'i gelwir yn Bêl Pysgnau . Mae wedi'i siapio fel pysgnau; mae'n llydan ar y ddwy ochr ac yn gul yn y canol. Fel arfer, rhoddir y Bêl Pysgnau hon rhwng y coesau yn ystod genedigaeth i helpu gyda'r broses o agor ceg y groth (ymlediad ceg y groth).
Pryd ddylwn i ddechrau defnyddio'r Bêl Geni hon?
Er ei fod yn cael ei alw'n bêl geni , gellir ei ddefnyddio nid yn unig yn ystod genedigaeth, ond hefyd cyn ac ar ôl i'r babi gael ei eni. Bydd y ffordd rydych chi'n ei ddefnyddio yn amrywio yn dibynnu ar eich sefyllfa, a bydd y manteision yr un fath.
Yn ystod Beichiogrwydd
Wrth i'ch corff newid i gyd-fynd â thwf eich babi, efallai y byddwch chi'n teimlo'r poenau, y poenau a'r anghysur sy'n dod gydag ef. Pwysau eich babi sy'n rhoi'r pwysau mwyaf ar eich cluniau a'ch cefn isaf. Felly, gall gwneud pethau syml wrth eistedd ar y bêl hon helpu i leddfu'r pwysau hwnnw.
Weithiau, gall safle cefn y babi achosi poen cefn. Gall ymarferion gan ddefnyddio'r bêl hon annog y babi i symud i safle mwy priodol (safle blaen) . Ar ôl 32 wythnos o feichiogrwydd, gall y bêl hon hefyd helpu i baratoi'r corff ar gyfer genedigaeth trwy gryfhau cyhyrau llawr y pelfis , yr abdomen a'r cefn.
Yn ystod llafur
GeniMae'n gyfnod o boen ac anghysur mawr i fam. Mae'n bwysig iawn ymlacio cymaint â phosibl a dod o hyd i ffyrdd o leihau poen yn ystod yr amser hwn. Gall defnyddio Pêl Geni leihau'r pwysau yn ystod y llafur, cyflymu agoriad ceg y groth, a'ch helpu i ddod o hyd i safleoedd cyfforddus.
Yn ystod y cyfnod ôl-enedigol
Yn anffodus, nid yw'r anghysur yn diflannu yn syth ar ôl i chi gael eich babi. Yn enwedig os cawsoch enedigaeth faginaidd, efallai y byddwch chi'n teimlo poen wrth eistedd. Ar adegau fel hyn, gallwch chi ddadchwyddo'r bêl ychydig a'i defnyddio fel sedd feddal. Mae'n llawer mwy cyfforddus nag eistedd mewn cadair reolaidd. Gall hefyd helpu gydag ymarferion i adfer a chryfhau'ch corff.
Ond cofiwch hyn: Cyn dechrau unrhyw ymarfer corff ar ôl rhoi genedigaeth, dylech chi bendant ymgynghori â'ch meddyg i weld a yw'n briodol ac yn ddiogel i chi.
Pa ymarferion y gellir eu gwneud gyda phêl beichiogrwydd?
Mae sawl ffordd o ddefnyddio'r bêl hon. Mae ei natur gadarn, gwrthlithro yn ei gwneud hi'n hawdd i unrhyw un roi cynnig arni. Gallwch chi wneud y pethau hyn mewn ffordd sy'n addas i'ch sefyllfa a chael y gorau ohonyn nhw.
| Math o Ymarfer Corff | Sut i'w wneud a'i fanteision |
|---|---|
| Ymestyn | Penliniwch ar y llawr a rhowch eich dwylo ar y bêl. Nawr gwthiwch eich cluniau yn ôl ac i lawr. Mae hyn yn lleihau'r pwysau ar eich cefn a'ch cluniau yn fawr, ac yn ymestyn cyhyrau eich abdomen a'ch cefn. Mae hyn hefyd yn lleihau straen. |
| Bownsio a Rholio | Eisteddwch ar y bêl gyda'ch coesau ychydig ar wahân a bownsio i fyny ac i lawr. Cylchdrowch eich cluniau mewn cylchoedd hefyd. Bydd hyn yn helpu i gadw'ch pelfis ar agor. Mae hyn yn bwysig iawn ar gyfer dod â'r babi i lawr yn ystod y esgor. |
| Eistedd | Os ydych chi'n cael trafferth eistedd mewn cadair reolaidd oherwydd y boen rydych chi'n ei deimlo ar ôl cael babi, datchwyddwch y bêl a'i defnyddio fel sedd feddal. Gall hyn helpu i leihau'r pwysau ar yr ardal rhwng y fagina a'r anws. |
A all y Bêl Beichiogrwydd ysgogi esgor mewn gwirionedd?
Y prif reswm pam mae llawer o famau'n defnyddio'r peli hyn yw oherwydd eu bod yn cael eu credu eu bod yn helpu i ysgogi esgor trwy eu bownsio wrth iddynt agosáu at esgor. Fodd bynnag, nid yw hyn wedi'i brofi'n wyddonol.
Ond nid yw hynny'n golygu ei fod yn ddiwerth. Er na fydd yn ysgogi esgor, gall helpu i wneud y broses eni yn brofiad llawer haws a llai poenus.
Felly, ydy'r Bêl Beichiogrwydd hon yn addas i mi?
Nid yw pêl beichiogrwydd yn hanfodol yn ystod beichiogrwydd. Ond mae llawer o famau wedi canfod ei bod yn ddefnyddiol iawn yn ystod beichiogrwydd, esgor, a thu hwnt. Os ydych chi'n chwilio am leddfu poen, cymorth gyda esgor, neu gysur ar ôl genedigaeth, gall hyn fod yn ddefnyddiol iawn.
Y peth pwysicaf yw, cyn gwneud unrhyw ymarferion, ymestyn, neu unrhyw beth arall gan ddefnyddio'r Bêl Geni hon, ei bod hi'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg a chael cymeradwyaeth i weld a yw'r pethau hynny'n ddiogel i'ch iechyd.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae pêl beichiogrwydd yn ddyfais sy'n ddefnyddiol yn ystod pob un o'r tri cham o feichiogrwydd, genedigaeth, a'r cyfnod ôl-enedigol.
- Mae hyn yn helpu i leihau poen cefn , pwysau ar y glun, cywiro safle'r babi, a chryfhau'r cyhyrau sydd eu hangen ar gyfer genedigaeth.
- Er nad oes tystiolaeth wyddonol y bydd defnyddio hyn yn ysgogi esgor, gall helpu i wneud y broses eni yn haws ac yn llai poenus.
- Defnyddir math arbennig o'r enw Pêl Pysgnau i helpu ceg y groth i agor yn ystod genedigaeth.
- Y peth pwysicaf:Cyn dechrau unrhyw ymarfer corff gan ddefnyddio'r bêl hon, ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser i sicrhau ei bod yn briodol ac yn ddiogel i chi.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw