Rydyn ni i gyd eisiau byw bywydau iach a heb afiechydon. Ond weithiau, heb i ni sylweddoli, mae brwydr fawr yn digwydd y tu mewn i'n cyrff. O ganlyniad i'r frwydr hon, mae llawer o afiechydon difrifol fel diabetes, pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon a chanser yn cael eu hagor. Dyna'r gelyn tawel rydyn ni'n siarad amdano yn yr erthygl hon heddiw. Mewn meddygaeth, rydyn ni'n galw'r cyflwr hwn yn straen ocsideiddiol .
Yn syml, beth yw straen ocsideiddiol?
I ddeall hyn, mae angen i ni wybod am ddau brif gymeriad yn ein corff yn gyntaf.
1. Radicalau Rhydd: Meddyliwch am y rhain fel rhai bach drwg yn ein cyrff. Maent yn cael eu creu yn ystod prosesau arferol yn ein cyrff, fel pan fyddwn yn troi'r bwyd rydym yn ei fwyta yn egni, neu pan fyddwn yn agored i lygryddion amgylcheddol. Oherwydd eu bod yn ansefydlog, maent yn tueddu i niweidio celloedd iach yn ein cyrff ac amharu ar eu swyddogaeth. Yn union fel mae haearn yn rhydu, mae'r radicalau rhydd hyn yn ceisio "rhydu" ein celloedd.
2. Gwrthocsidyddion: Dyma fecanweithiau amddiffyn y corff. Maen nhw fel uwcharwyr yn amddiffyn ein celloedd rhag y drwgweithredwyr. Mae'r gwrthocsidyddion hyn yn niwtraleiddio radicalau rhydd ac yn eu hatal rhag niweidio ein celloedd.
Felly, straen ocsideiddiol yw'r anghydbwysedd rhwng y twyllwyr hyn (radicalau rhydd) a'r amddiffynwyr (gwrthocsidyddion). Pan fydd nifer y twyllwyr yn cynyddu ac nad oes digon o amddiffynwyr i'w rheoli, mae celloedd, DNA a meinweoedd ein corff yn dechrau cael eu difrodi. Y difrod hirdymor hwn yw gwraidd llawer o afiechydon.
Er bod rhai astudiaethau wedi canfod y gall y straen ocsideiddiol hwn helpu i ymladd pethau fel celloedd canser, yn gyffredinol yr ochr niweidiol a welir amlaf.
Pwysigrwydd gwrthocsidyddion a sut i'w cael?
Mae gwrthocsidyddion, mecanweithiau amddiffyn ein corff, yn bwysig iawn i ni. Maent yn amddiffyn ein celloedd, gan helpu i atal neu leihau effeithiau clefyd y galon, canser, a llawer o glefydau anhrosglwyddadwy eraill.
Y peth gorau yw y gallwn ni gael y gwrthocsidyddion gwerthfawr hyn yn naturiol o fwyd.
- Fitaminau C ac E: I'w cael yn helaeth mewn orennau, grawnffrwyth, gwava, papaya, afocado, olewau llysiau, a chnau.
- Carotenoidau: I'w cael mewn ffrwythau a llysiau lliw tywyll fel moron, tatws melys, pwmpenni a thomatos.
- Flavonoidau a Thaninau: I'w cael mewn te, coffi, coco, siocled tywyll ac aeron.
- Mae ein sbeisys: tyrmerig, sinamon, a chlof hefyd yn ffynonellau rhagorol o wrthocsidyddion.
Mae hynny'n golyguMae bwyta diet lliwgar a chytbwys yn un o'r ffyrdd gorau o frwydro yn erbyn straen ocsideiddiol.
Clefydau a all gael eu hachosi gan straen ocsideiddiol
Mae radicalau rhydd yn niweidio ein celloedd yn barhaus, a all arwain at nifer o afiechydon difrifol dros amser. Gadewch i ni edrych ar y afiechydon hynny a sut mae straen ocsideiddiol yn effeithio arnynt yn y tabl isod.
| Cyflwr | Sut mae Straen Ocsideiddiol yn Effeithio Arno |
|---|---|
| Gorbwysedd | Mae straen ocsideiddiol yn niweidio waliau pibellau gwaed, gan eu gwneud yn llai hyblyg ac anystwyth, sy'n cynyddu pwysedd gwaed. |
| Atherosglerosis | Mae colesterol drwg (LDL) yn y corff yn cael ei ocsideiddio gan radicalau rhydd ac yn dechrau cronni ar waliau pibellau gwaed. Gelwir y rhain yn "blaciau". Mae hyn yn achosi i'r rhydwelïau gulhau, gan gynyddu'r risg o drawiad ar y galon a strôc. |
| Clefyd y galon a methiant y galon | Pan fydd lefelau gwrthocsidyddion yn gostwng, gall celloedd cyhyrau'r galon gael eu difrodi. Gall hyn wanhau swyddogaeth y galon ac, dros amser, arwain at gyflwr o'r enw methiant y galon. |
| Strôc | Mae straen ocsideiddiol yn niweidio celloedd yr ymennydd. Yn enwedig os bydd strôc yn digwydd, gall niwed i'r ymennydd fod yn fwy difrifol mewn rhywun sydd â lefelau gwrthocsidydd isel. |
| Canser | Gall straen ocsideiddiol niweidio'r DNA yn ein celloedd. Mae'r difrod DNA hwn yn achosi i gelloedd rannu'n afreolus. Dyma ddechrau canser. |
| Diabetes | Gall straen ocsideiddiol leihau ymateb y corff i inswlin (ymwrthedd i inswlin) a gall hefyd niweidio'r celloedd sy'n cynhyrchu inswlin yn y pancreas. Mae'r ddau hyn yn brif achosion diabetes. |
| Clefydau Niwrolegol | Mae difrod i gelloedd yr ymennydd (niwronau) yn cynyddu'r risg o gyflyrau fel colli cof, clefyd Alzheimer , a chlefyd Parkinson . |
Felly, a yw'n iawn cymryd pils gwrthocsidiol?
Dyma gwestiwn y mae llawer o bobl yn ei ofyn. Mae straen ocsideiddiol yn broses gymhleth iawn. Felly, ni fydd cymryd pils gwrthocsidiol (atchwanegiadau) yn unig yn datrys y broblem hon yn llwyr. Y peth gorau yw mabwysiadu ffordd iach o fyw .
- Deiet da: Deiet sy'n llawn ffrwythau, llysiau, cnau, codlysiau a sbeisys.
- Ymarfer corff yn rheolaidd.
- Osgoi ysmygu ac alcohol.
- Rheoli straen.
- Cael digon o gwsg.
Mae'r rhain i gyd yn helpu i leihau straen ocsideiddiol. Mae'n bwysig siarad â'ch meddyg am eich iechyd, yn enwedig os oes gennych ffactorau risg fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel. Peidiwch byth â chymryd fitaminau ychwanegol na atchwanegiadau gwrthocsidiol heb gyngor meddygol.
Neges i'w Chwistrellu
- Straen ocsideiddiol yw'r anghydbwysedd rhwng radicalau rhydd a gwrthocsidyddion yn ein corff.
- Mae'r cyflwr hwn fel ein celloedd yn "bwyta rhwd." Mae'n niweidio celloedd, DNA, a meinweoedd.
- Gall hyn fod yn achos sylfaenol llawer o afiechydon difrifol fel diabetes, clefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, canser a chlefydau niwrolegol.
- Gallwn gael y gwrthocsidyddion sydd eu hangen arnom trwy ddeiet sy'n llawn ffrwythau, llysiau, codlysiau, cnau a sbeisys lliwgar.
- Ffordd iach o fyw (deiet da, ymarfer corff, rheoli straen) yw'r amddiffyniad gorau yn erbyn straen ocsideiddiol.
- Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser cyn gwneud unrhyw benderfyniadau am eich cyflwr iechyd neu gymryd atchwanegiadau fitamin.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw