Rydym ni i gyd wedi cael gwybod ers pan oeddem ni'n fach y dylem ni yfed o leiaf 8 gwydraid o ddŵr y dydd, a bod dŵr yn dda i'n cyrff. Mae'n wir. Ni all pob cell yn ein corff, pob proses, wneud heb ddŵr. Ond oeddech chi'n gwybod, fel unrhyw beth arall, y gall gormod o ddŵr fod yn niweidiol iawn i'r corff? Dyma'r hyn a alwn ni'n 'orhydradu' mewn meddygaeth. Nid yw'n syndod, ydy e? Gadewch i ni edrych ar beth yw hyn mewn gwirionedd, pam mae'n digwydd, a sut y gallwn ni amddiffyn ein hunain.
Beth yn union yw gorhydradiad?
Yn syml,
gor-hydradu yw yfed
mwy o ddŵr nag y gall eich arennau ei dynnu mewn cyfnod byr. Pan fydd hyn yn digwydd, mae halwynau hanfodol y corff, yn enwedig
sodiwm , yn cael eu gwanhau â dŵr ac yn dod yn llai crynodedig. Dyma'r peth mwyaf peryglus yma. Mae
sodiwm yn
electrolyt sy'n bwysig iawn wrth gynnal cydbwysedd rhwng faint o hylif y tu mewn a'r tu allan i'n celloedd. Pan fyddwch chi'n yfed gormod o ddŵr a bod lefel y sodiwm yn eich gwaed yn gostwng,
mae'r cydbwysedd yn cael ei golli, ac mae mwy o ddŵr o'r tu allan yn dechrau symud i mewn i'r celloedd. Mae hyn yn achosi i'r celloedd chwyddo.
Y brif broblem a'r broblem fwyaf peryglus yma yw'r gostyngiad mewn lefelau sodiwm yn ein corff. Rydym yn galw'r cyflwr hwn yn hyponatremia .
Beth sy'n digwydd os bydd celloedd yr ymennydd yn chwyddo? Meddyliwch amdano, mae ein hymennydd y tu mewn i orchudd cryf o'r enw'r benglog. Felly pan fydd celloedd yr ymennydd yn chwyddo, nid oes ganddynt le i ymledu. Mae hyn yn cynyddu'r pwysau y tu mewn i'r benglog. Dyma sy'n achosi cur pen, dryswch a theimlad o gysgadrwydd. Os bydd y pwysau'n cynyddu ymhellach, gall hyd yn oed arwain at gyflyrau difrifol fel gorbwysedd a bradycardia.
Beth yw symptomau gorhydradiad?
Mae'r cyflwr hwn braidd yn anodd oherwydd gall y symptomau cynnar fod yn debyg i rai dadhydradiad neu ddiffyg dŵr yn y corff. Felly mae'n bwysig bod yn ymwybodol o hyn.
| Symptom | Esboniad syml |
|---|
| Lliw wrin | Os yw eich wrin yn gyson yn hollol glir, gallai fod yn arwydd eich bod chi'n yfed gormod o ddŵr. Mae lliw melyn golau yn lefel iach. |
| Mynd i'r toiled yn aml | Mae'n normal troethi 6-8 gwaith y dydd. Os ydych chi'n mynd i'r toiled fwy na 10 gwaith y dydd (heb yfed coffi na alcohol), byddwch yn bryderus. |
| Cyfog a chwydu | Pan nad yw'r arennau'n gallu cael gwared ar ddŵr ychwanegol, mae'r dŵr hwnnw'n cronni yn y corff ac yn achosi pethau fel cyfog a chwydu. |
| Cur pen difrifol parhaus | Gall cur pen difrifol, curiadol ddigwydd wrth i gelloedd yr ymennydd chwyddo a phwyso yn erbyn y benglog. |
| Poen yn y cyhyrau a chloffni | Pan fydd electrolytau fel sodiwm yn cael eu disbyddu, mae'n effeithio ar swyddogaeth cyhyrau. Gall hyn arwain at grampiau a phoen yn y cyhyrau. |
| Dryswch a blinder | Gall chwyddo celloedd yr ymennydd achosi anghysur, dryswch a blinder eithafol. |
Pam mae rhai pobl mewn mwy o berygl o ddatblygu'r cyflwr hwn?
Fel arfer, rydyn ni'n yfed llai o ddŵr, felly nid yw hyn yn ddigwyddiad cyffredin. Fodd bynnag, gall rhai sefyllfaoedd a chyflyrau meddygol gynyddu'r risg hon.
1. Ymarfer Corff Eithafol
Mae rhedwyr marathon a'r rhai sy'n cymryd rhan mewn chwaraeon sy'n achosi chwysu gormodol yn tueddu i yfed llawer o ddŵr yn barhaus rhag ofn dadhydradu. Gan fod halwynau fel sodiwm hefyd yn cael eu rhyddhau ynghyd â chwys, mae yfed llawer iawn o ddŵr ar yr adeg honno yn cynyddu'r risg o 'Hyponatremia'.
2. Rhai cyflyrau meddygol
Gall rhai afiechydon amharu ar gydbwysedd dŵr a sodiwm y corff.
- Trawiad ar y galonMethiant y Galon Tagfeyddol: Oherwydd calon wan, mae tuedd fwy i hylif gronni yn y corff .
- Clefyd Cronig yr Arennau : Nid yw'r arennau'n gallu rheoleiddio dŵr a sodiwm yn iawn.
- Clefyd yr afu (Sirosis): Pan fydd yr afu yn gwanhau, gall hylif gronni yn y corff a theneuo'r gwaed.
- SIADH (Syndrom Hormon Gwrth-ddiwretig Amhriodol): Yn y cyflwr hwn, mae'r corff yn cynhyrchu hormon sy'n lleihau allbwn wrin ac yn achosi cadw dŵr.
- Diabetes: Pan fydd lefelau siwgr yn y gwaed yn rhy uchel (hyperglycemia), mae'r corff yn ceisio cadw dŵr.
- Gall y cyflwr hwn hefyd gael ei achosi gan broblemau hormonaidd eraill (e.e. clefyd Addison, hormon thyroid isel).
3. Rhai meddyginiaethau a chyffuriau
Gall defnyddio rhai poenladdwyr, gwrthiselderau, ac yn enwedig cyffuriau fel Ecstasi achosi syched gormodol a chadw dŵr yn y corff.
Sut mae hyn yn effeithio ar blant ifanc a babanod?
Mae hyn yn rhywbeth y mae angen i rieni fod yn ymwybodol ohono.
Nid oes angen rhoi unrhyw ddŵr i fabanod o dan 6 mis oed yn ogystal â llaeth y fron na fformiwla. Mae'r llaeth hwnnw eisoes yn cynnwys y swm o hylif sydd ei angen arnynt. Os rhoddir gormod o ddŵr i fabi, ni all ei arennau bach ei drin a gall cyflwr o'r enw 'Hyponatremia' ddatblygu'n gyflym iawn.
Os ydych chi'n amau bod babi wedi dadhydradu, chwiliwch am yr arwyddion hyn:- Yn aflonydd ac yn ddagreuol yn gyson
- Tymheredd y corff yn is na'r arfer
- Chwydd wyneb
- Trawiadau
- Wrin sydd o liw golau iawn (fel dŵr)
Gall plentyn ychydig yn hŷn ddangos symptomau tebyg i symptomau oedolyn (cur pen, chwydu, dryswch).
Rhybudd: Os ydych chi'n amau bod gan eich babi neu blentyn bach unrhyw un o'r symptomau hyn, ffoniwch eich meddyg ar unwaith. Os ydych chi'n credu bod y sefyllfa'n ddifrifol, ewch â nhw'n syth i'r Adran Achosion Brys (ETU) yn yr ysbyty agosaf. Nid yw hyn yn rhywbeth i'w ohirio.
Felly faint o ddŵr ddylech chi ei yfed bob dydd?
Mae'n anodd rhoi un ateb i hyn. Mae'n dibynnu ar lawer o bethau, fel eich oedran, rhyw, gwaith a hinsawdd.
- Ar gyfartaledd, mae angen tua 2.7 litr (tua 3 potel o ddŵr) o hylif y dydd ar fenyw iach sy'n oedolyn, ac mae angen tua 3.7 litr (tua 4 potel o ddŵr) ar ddyn . Mae hyn yn cynnwys y dŵr rydych chi'n ei yfed yn ogystal â'r hylifau rydych chi'n eu cael o fwyd a diodydd.
- Y ffordd orau yw gwrando ar eich corff . Yfwch ddŵr pan fyddwch chi'n teimlo'n sychedig .
- Rhowch sylw i liw eich wrin . Os yw'n felyn golau, rydych chi wedi yfed digon o ddŵr.
Gall y symiau hyn amrywio ar gyfer pobl sy'n ymarfer corff yn drwm, mamau beichiog neu famau sy'n bwydo ar y fron, a'r henoed. Felly, mae'n well ymgynghori â'ch meddyg mewn achosion o'r fath.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae dŵr yn hanfodol ar gyfer bywyd, ond fel unrhyw beth arall, gall yfed gormod o ddŵr (gorhydradu) fod yn beryglus.
- Y prif risg yw lefelau sodiwm isel yn y gwaed (hyponatremia), a all achosi i gelloedd yr ymennydd chwyddo ac achosi cymhlethdodau difrifol.
- Gwrandewch ar eich corff. Yfwch ddŵr pan fyddwch chi'n teimlo'n sychedig. Mesur da yw monitro lliw eich wrin (melyn golau).
- Yn ystod ymarfer corff dwys, osgoi yfed llawer iawn o ddŵr ar unwaith. Ystyriwch ddiod sy'n cynnwys electrolytau yn lle hynny.
- Os oes gennych gyflyrau fel clefyd y galon, yr arennau neu'r afu, gofynnwch i'ch meddyg faint o ddŵr y dylech ei yfed.
- Osgowch roi dŵr ychwanegol i fabanod o dan 6 mis oed. Ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith os yw'ch plentyn yn dangos arwyddion o ddadhydradu.
Dŵr yfed, gorhydradiad, hyponatremia, diffyg sodiwm, meddwdod dŵr, awgrymiadau iechyd, lles
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw