Ydy hi'n anodd i'ch partner sydd ag ADHD eich deall chi? (ADHD mewn Perthnasoedd)

Os oes gennych chi ADHD (anhwylder diffyg canolbwyntio a gorfywiogrwydd), efallai y byddwch chi'n teimlo bod eich partner weithiau'n rhwystredig oherwydd eich ymddygiad. Ond efallai nad ydych chi'n gwybod beth sy'n eu poeni mewn gwirionedd neu beth i'w wneud amdano. Er bod pob perthynas yn wahanol, mae rhai rhesymau cyffredin pam mae problemau'n aml yn codi. Er enghraifft, gall eich dryswch, anghofrwydd, a byrbwylltra achosi anghytundebau rhyngoch chi. Gadewch i ni nodi'n union ble mae'r problemau hyn yn codi a siarad am ffyrdd o leihau'r tensiwn.

Pan fydd anhrefn yn dod yn broblem

Wrth siarad am fyw gyda rhywun sydd ag ADHD, mae menyw o'r enw Christine yn dweud: “Rwy'n gynlluniwr, yn berson systematig. Rwyf bob amser yn meddwl am yr hyn sy'n mynd i ddigwydd nesaf.” Mae gan ei gŵr, Max, ADHD.

Mae Max yn hollol groes i hynny. Er nad yw'r llanast yn poeni amdano, mae Christine yn ei chael yn broblem fawr. Dywed, "Mae fy ngŵr wedi byw mewn amgylchedd blêr drwy gydol ei oes. Ond i mi, mae gweld llanast yn gwneud i mi deimlo'n llawn straen."

Yn ôl Sharon Saleen, seicolegydd sy'n arbenigo mewn ADHD, mae hyn yn gyffredin iawn. "Yn aml mae gan gyplau ag ADHD syniadau gwrthgyferbyniol am drefn a threfniadaeth. Gall hyn fod yn rhwystredig i'r ddwy ochr."

Beth wyt ti'n ei wneud am hyn?

Gyda'ch gilydd, gwnewch restr o'r pethau rydych chi'ch dau yn eu cael yn broblemus neu'n llawn straen (sbardunau). Dewiswch y rhai hawsaf i weithio arnynt yn gyntaf. Yna dewch o hyd i ffordd i'w trefnu. Gallai hyn fod yn godio lliw, neu roi pethau mewn blychau ar wahân yn nhrefn yr wyddor. Y peth pwysig yw dod o hyd i ddull rydych chi'ch dau yn cytuno arno.

Problemau gyda rhannu tasgau tŷ

Dywed Teri, sy'n byw gyda William, sydd ag ADHD : "Weithiau rwy'n teimlo mai fi yw'r unig un sy'n gorfod ysgwyddo'r holl gyfrifoldebau gartref a gwneud cynllun ar gyfer popeth."

Gan nad yw William yn poeni am y gwaith tŷ, mae Terry yn cymryd yr awenau ac yn gwneud popeth. Mae'n dweud pe na bai'n ei wneud, na fyddai dim yn cael ei wneud. "Mae'n rhaid i mi reoli popeth a dirprwyo."

Mae hyn yn ddigwyddiad cyffredin mewn perthnasoedd ADHD, meddai Chad Perman, cwnselydd priodas a theulu. "Y partner nad yw'n dioddef o ADHD sy'n aml yn gwneud y rhan fwyaf o'r gwaith tŷ a gofal plant oherwydd eu bod yn fwy trefnus, dibynadwy, ac yn gallu cwblhau tasgau mewn cyfnod rhesymol o amser."

Gall hyn ddod yn berthynas "rhiant- plentyn " dros amser. Tra bod eich partner yn dod yn "rhiant cyfrifol", efallai y byddwch chi'n dod yn "blentyn anghyfrifol" heb yn wybod. Gall hyn fod yn rhwystredig iawn i'r ddau ohonoch.

Beth wyt ti'n ei wneud am hyn?

Eisteddwch i lawr gyda'ch gilydd a siaradwch. Cytunwch ar dasgau penodol y byddwch chi'n eu gwneud. Gosodwch atgofion ar eich ffôn fel nad ydych chi'n anghofio eu gwneud. Hefyd, dywedwch wrth eich partner pan fyddwch chi wedi gorffen tasg. Bydd hyn yn lleihau'r pwysau arnyn nhw.

Pan fyddwch chi'n anghofio rhywbeth pwysig...

Gall anghofrwydd roi llawer o straen ar berthynas. Fel mae Teri yn ei ddweud, "Weithiau rwy'n anfon William i'r siop i nôl dau eitem. Mae'n cymryd amser hir iddo gyrraedd yno, ac mae'n dod yn ôl gydag un eitem yn unig."

Mae'n chwerthin ac yn anghofio am bethau bach fel 'na. Ond mae hefyd yn dweud, "Dydw i ddim yn chwerthin pan fydda i'n meddwl a fydd y gath yn anghofio ei fwydo neu a fydd y ci yn rhedeg allan o ddŵr tra bydda i i ffwrdd."

Mae hyd yn oed Max yn gwybod bod ei anghofrwydd yn broblem. "Weithiau rwy'n addo postio llythyr i'm gwraig ac yna'n anghofio ei wneud mewn pryd. Weithiau rwy'n anghofio'n llwyr."

Pan na all gadw addewid, mae'n teimlo'n ddrwg drosto'i hun. "Mae angen iddo allu ymddiried ynof i. Mae'n anodd bod gyda rhywun na allwch ymddiried ynddo. Rhaid ei fod wedi brifo cymaint pan fyddwch chi'n cwestiynu ymddiriedaeth eich partner."

Beth wyt ti'n ei wneud am hyn?

Gwnewch restr o bethau i'w gwneud. Croeswch hi i ffwrdd pan fyddwch chi'n gorffen tasg. Gosodwch atgofion a hysbysiadau ar eich ffôn. Os yn bosibl, ysgrifennwch hi ar fwrdd gwyn ar y wal lle gall eich partner ei gweld.

Pan nad yw'ch partner yn teimlo'n gariadus mwyach

Pan fyddwch chi'n anghofio am bethau pwysig i'ch partner, pan nad ydych chi'n rhoi sylw i'w hanghenion, efallai y byddan nhw'n teimlo nad ydych chi'n malio amdanyn nhw. "Mae hyn yn gyffredin iawn mewn perthnasoedd ag ADHD," meddai Ned Hallowell, MD, arbenigwr ADHD. Er y gall yr achos fod yn niwrolegol, gall y person arall ei weld fel diffyg cariad.

Dyma beth sy'n digwydd i Theri pan fydd William yn colli ei sylw llawn pan mae gyda hi. "Weithiau mae'n cerdded mor gyflym. Mae'n anghofio ble rydw i oherwydd bod ei sylw yn rhywle arall."

"Os awn ni i barti, mae e'n anghofio'n llwyr amdanaf i pan mae e'n gweld ei ffrindiau. Dydy e ddim hyd yn oed yn sylwi os ydw i eisiau diod neu os ydw i'n sownd yn y dorf." Mae hi'n gwybod nad yw William yn gwneud y pethau hyn yn fwriadol. Ond mae hi'n teimlo nad yw William yn malio amdani.

Dywed William, "Mae'n ddrwg iawn gen i ei fod yn teimlo felly, oherwydd nid dyna fy mwriad." Yr hyn sy'n digwydd mewn gwirionedd yw bod ei ymennydd wedi'i orlwytho â gormod o bethau ar unwaith, ac mae'n gweithredu'n rhy gyflym, ac mae'n methu rhai pethau.

Beth wyt ti'n ei wneud am hyn?

Mae William a Terry yn dweud ei bod hi'n helpu i siarad am bethau'n bwyllog, heb feio ein gilydd. "Yna gallwn ni weithio gyda'n gilydd i ddod o hyd i ateb i'r broblem." Os oes gennych chi ADHD, gallwch chi gymryd rhan mewn gweithgareddau ymwybyddiaeth ofalgar. Gall hyn eich helpu i aros yn y foment bresennol.

Pan fyddwch chi'n darllen yn sydyn yr hyn sy'n dod i'ch meddwl

Gall ADHD hefyd effeithio ar y ffordd rydych chi'n cyfathrebu â'ch partner. Efallai y byddwch chi'n dweud beth bynnag sy'n dod i'ch meddwl, yn cael trafferth rhoi sylw i sgwrs, neu'n torri ar draws y person arall yn sydyn tra byddant yn siarad.

"Mae'r partner heb ADHD yn gweld y pethau hyn yn ymddygiadau cas, esgeulus a niweidiol iawn.""Dyna sut mae hi," meddai'r ymgynghorydd Parman.

"Mae llawer o gyplau ag ADHD yn cael trafferth gyda ffrwydradau emosiynol eithafol a dadleuon dwys," meddai Sharon Saleen.

Beth wyt ti'n ei wneud am hyn?

Meddyliwch cyn siarad. Pan fyddwch chi'n flin iawn, cymerwch seibiant. Tawelwch, yna dewch yn ôl at eich gilydd a siaradwch amdano.

Beth bynnag yw'r broblem, ymarferwch wrando'n weithredol o leiaf unwaith yr wythnos. Siaradwch am broblemau cyffredin gyda'ch gilydd a dewch o hyd i atebion. Edrychwch ar y sefyllfa mewn goleuni cadarnhaol pryd bynnag y bo modd. Cymerwch seibiant pan fydd emosiynau'n rhedeg yn uchel. Canolbwyntiwch ar y rhinweddau da sydd gennych chi'ch dau a'r pethau sydd gennych chi yn gyffredin. Cofiwch, nid brwydr y mae'n rhaid i'r ddau ohonoch ei hymladd ar eich pen eich hun yw hon, mae'n rhywbeth y mae angen i'r ddau ohonoch ei oresgyn gyda'ch gilydd. Os oes angen mwy o gyngor arnoch ar hyn, siaradwch â'ch meddyg neu gwnselydd cymwys.