Straen ac Iselder ar y Campws - Gadewch i Ni Siarad am Hyn

Mae mynd i'r campws yn freuddwyd i lawer. Ond pan fyddwch chi i ffwrdd o gartref, yn ceisio dod i arfer ag amgylchedd newydd, gwersi newydd, a ffrindiau newydd, weithiau rydych chi'n teimlo llawer o bwysau a baich, iawn? Gall y pwysau sy'n dod gyda'r heriau newydd hyn wneud rhai myfyrwyr yn isel eu hysbryd. Rydym yn galw'r cyflwr hwn yn "Iselder". Mewn gwirionedd, mae hyn wedi dod yn gyffredin iawn nawr. Felly, heddiw byddwn yn siarad am beth yw'r iselder hwn, beth yw ei symptomau, a beth allwch chi ei wneud i oresgyn y cyflwr hwn.

Beth yw'r ffactorau sy'n cyfrannu at iselder yn ifanc?

Yn gyffredinol, mae ymchwil yn canfod bod y rhan fwyaf o broblemau iechyd meddwl yn dechrau dod i'r amlwg rhwng 18 a 24 oed. Mae hynny tua'r adeg rydych chi'n mynd i'r coleg. Nid oes un achos dros iselder. Ond mae sawl ffactor cyffredin a all effeithio arnoch chi fel myfyriwr coleg.

1. Amgylchedd newydd ac unigrwydd

I lawer, bywyd campws yw eu tro cyntaf i ffwrdd o gartref am gyfnod hir. Er ei fod yn amser gwych i ddysgu pethau newydd ac adeiladu eu hunaniaeth, mae hefyd yn gyffredin teimlo'n hiraethus ac yn unig ar adegau. Dychmygwch, ar ôl bwyta yn nhŷ eich mam am gyhyd a byw yn eich ystafell eich hun, yn sydyn orfod rhannu ystafell gyda rhywun arall mewn hostel, gwneud ffrindiau newydd, a gweithio ar eich pen eich hun. Gyda'r newidiadau hyn, gall pethau fel eich diet a'ch cwsg hyd yn oed gael eu tarfu. Pan ddaw hyn i gyd at ei gilydd, gall fod yn llawn straen .

2. Dylanwad genetig a phersonoliaeth

Os oes rhywun yn eich teulu wedi cael iselder, rydych chi mewn mwy o berygl o'i ddatblygu. Mae hyn oherwydd y gall y cyflwr hwn gael ei drosglwyddo trwy enynnau hefyd. Fodd bynnag, nid yw pawb yn datblygu iselder dim ond oherwydd bod ganddyn nhw enynnau. Hefyd, gall eich personoliaeth effeithio ar hyn. Er enghraifft, os oes gennych chi hunan-barch isel ac yn poeni llawer am bethau bach, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu iselder. Os oes gennych chi arfer o edrych ar bopeth yn besimistaidd, gall hynny effeithio arnoch chi hefyd.

3. Yr amgylchedd cyfagos a dylanwad cymdeithasol

Mae iselder a phryder yn gyffredin iawn ymhlith myfyrwyr coleg y dyddiau hyn. Yn ôl arolwg, mae bron i hanner myfyrwyr coleg yn dioddef o'r cyflyrau hyn. Felly, os yw ffrindiau eraill yn eich amgylchedd yn isel eu hysbryd ac yn straen, gall effeithio arnoch chi hefyd. Gall y teimladau hyn wneud i chi deimlo hyd yn oed yn fwy unig ac ynysig oddi wrth eraill.

Oes gennych chi'r symptomau hyn hefyd? (Symptomau iselder)

Nid yw pawb sydd ag iselder yn profi'r un symptomau. Ond cymerwch eiliad i weld a ydych chi'n profi unrhyw un o'r symptomau hyn. Os ydych chi wedi bod yn profi un neu fwy o'r symptomau hyn ers amser maith, mae'n bwysig rhoi sylw.

Sut mae iselder yn effeithio ar fywyd ar y campws?

Gall iselder effeithio ar eich bywyd cyfan. Gall fod yn rhwystr mawr i'ch perfformiad academaidd . I rai myfyrwyr, gall eu gwneud mor isel eu hysbryd fel na allant hyd yn oed gwblhau eu tasgau dyddiol.

Gan eu bod yn methu ymdopi â'r pwysau hwn, mae rhai pobl yn troi at bethau drwg. Er enghraifft, gallant ddod yn gaeth i alcohol neu gyffuriau. Mae'r pwysau hwn yn cynyddu'n arbennig yn ystod amseroedd arholiadau a phan fydd dyddiadau cau aseiniadau'n agosáu.

Gall pobl sydd ag iselder hefyd fod yn fwy tebygol o ymgymryd ag ymddygiadau peryglus, fel rhyw heb ddiogelwch .

Felly os ydych chi'n cydnabod bod gennych chi'r symptomau hyn, peidiwch byth ag oedi cyn gofyn am help. Mae yna lawer o ffyrdd i gael help.

Beth ellir ei wneud i ddianc o'r sefyllfa hon?

Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi iselder, mae yna leoedd a ffyrdd i gael help. Peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun.

1. Ceisiwch gymorth proffesiynol: Y peth gorau i'w wneud yw siarad â meddyg am hyn. Mae gan lawer o brifysgolion ganolfannau iechyd ar gyfer myfyrwyr yn unig. Gallwch siarad â'r gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol yno. Byddant yn rhoi'r arweiniad sydd ei angen arnoch.

2. Triniaeth: Y prif driniaeth ar gyfer iselder yw seicotherapi/therapi siarad. Yn dibynnu ar natur eich symptomau, gall eich meddyg hefyd ragnodi gwrthiselyddion ynghyd â chwnsela.

3. Gofal personol: Wrth geisio cyngor meddygol, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud drosoch eich hun.

• Cysgwch yn dda: Ceisiwch gael 7-9 awr o gwsg da y dydd.
• Bwyta'n dda: Bwytewch ddeiet maethlon ac iach. Bydd hyn yn rhoi egni i'ch corff a'ch meddwl.
• Ymarfer corff: Cymerwch amser i ymarfer corff bob dydd. Cerddwch, rhedwch, chwaraewch chwaraeon rydych chi'n ei hoffi. Bydd hyn yn rhoi llawer o ryddhad i chi.
• Cadwch draw oddi wrth alcohol a chyffuriau: Gall y rhain waethygu eich iselder.
• Siaradwch am eich teimladau: Peidiwch â chadw eich teimladau wedi'u cuddio. Siaradwch am eich teimladau gyda ffrind dibynadwy neu aelod o'r teulu.