Mae ein cof yn beth anhygoel! A ddylem ni wir wybod amdano?

Weithiau rydyn ni'n cofio rhywbeth a ddigwyddodd pan oedden ni'n ifanc fel pe bai ddoe, iawn? Ond weithiau allwn ni ddim dod o hyd i ble wnaethon ni roi ein hallweddi bum munud yn ôl, ac rydyn ni'n cael ein gadael i grafu ein pennau. Pam mae hyn yn digwydd? Sut mae'r peth anhygoel hwn o'r enw cof yn gweithio? Sut mae gan ein hymennydd y gallu hwn i ddysgu pethau newydd a chronni profiad bob dydd? Gadewch i ni siarad amdano heddiw.

Beth yn union yw cof?

Yn syml, cof yw gallu ein hymennydd i gaffael gwybodaeth o wahanol brofiadau, ei storio, a'i galw i gof pan fo angen. Mae ein hymennydd yn rhwydwaith anhygoel o tua 86 biliwn o gelloedd nerf, neu niwronau, a mwy na 10 triliwn o gysylltiadau rhyngddynt, neu synapsau . Trwy'r rhwydwaith hwn y mae ein holl feddyliau, teimladau ac atgofion yn cael eu creu.

Weithiau nid yw gwybodaeth yn cael ei storio'n iawn, ac ar adegau eraill rydym yn anghofio pethau. Fel arfer, nid yw anghofio pethau fel hyn yn broblem fawr. Ond os oes gennych golled cof barhaus, gallai fod yn arwydd o gyflwr difrifol fel clefyd Alzheimer neu ddementia . Felly os oes gennych unrhyw amheuon am rywbeth fel hyn, y peth gorau i'w wneud yw gweld eich meddyg a siarad amdano.

Pan fyddwn yn cofio atgofion, rydym yn aml yn ceisio meddwl am yr amseroedd hapus yn ein bywydau. Nid oes yr un ohonom yn hoffi meddwl am bethau drwg. Ond i rai pobl, yn enwedig y rhai sy'n dioddef o gyflyrau fel pryder neu Anhwylder Straen wedi Trawma (PTSD) , mae'n anodd iawn dianc rhag yr atgofion drwg hyn. Felly, gall deall beth yw cof a pham mai dim ond rhai pethau rydyn ni'n eu cofio'n dda ein helpu i ddeall ein hunain.

Mae tri phrif fath o gof.

Nid yw ein holl atgofion yr un peth. Mae rhai yn pylu mewn eiliadau, tra bod eraill yn para oes. Mae gwyddonwyr yn eu rhannu'n dair prif fath. Gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw.

Sut mae ein cof yn gweithio?

Mae ffurfio cof fel proses tair cam. Dim ond os yw'r tair cam hyn yn digwydd yn union yr ydym yn cofio rhywbeth.

1. Amgodio: Dyma'r cam cyntaf. Yr hyn sy'n digwydd yma yw bod ein hymennydd yn trosi'r wybodaeth a dderbyniwn o'r byd y tu allan (rhywbeth a welwn, rhywbeth a glywn) yn "god" y gallwn ei ddeall. Dychmygwch, pan fyddwch chi'n dod â llyfr newydd i lyfrgell, bod ei fanylion yn cael eu hysgrifennu ar gerdyn, eu labelu a'u categoreiddio. Mae ein hymennydd hefyd yn didoli ac yn amgodio'r pethau a welwn, a glywn, a theimlwn mewn ffordd debyg.

2. Storio: Dyma'r broses o storio gwybodaeth wedi'i hamgodio yn yr ymennydd. Mae rhywfaint o wybodaeth yn cael ei storio yn y cof tymor byr, tra bod gwybodaeth sy'n cael ei hystyried yn bwysig yn mynd i'r cof tymor hir. Mae fel rhoi llyfr wedi'i labelu ar silff mewn llyfrgell.

3. Adalw: Dyma'r broses o adfer gwybodaeth sydd wedi'i storio pan fo angen. Mae fel dod o hyd i'r llyfr sydd ei angen arnoch ar silff y llyfrgell. Weithiau nid yw hyn yn gweithio. Mae atgofion yn gwanhau dros amser, ac rydym yn anghofio pethau.

Pam mai dim ond pethau penodol rydyn ni'n eu cofio?

Nid oes un ateb i hyn. Mae'n amrywio o berson i berson. Oherwydd ein hymennydd sy'n penderfynu beth sy'n wybodaeth "bwysig" a beth sy'n wybodaeth "ddibwys".

Dychmygwch y diwrnod y gwelsoch chi'r môr am y tro cyntaf. Y llawenydd hwnnw, sŵn y môr, yr arogl hwnnw... ni fyddwch byth yn ei anghofio. Oherwydd ei fod wedi'i gofnodi yn eich ymennydd fel 'profiad pwysig, arbennig'. Yn yr un modd, rydym yn cofio'n dda iawn hyd yn oed os yw'n ddigwyddiad trist iawn. Oherwydd bod yr ymennydd yn ystyried pethau sy'n gysylltiedig ag emosiynau cryf fel rhai pwysig.

Ond nid yw rhywbeth mor syml â'r hyn a gawsoch chi i ginio ddoe mor bwysig â hynny i'r ymennydd. Felly mae pethau fel 'na'n cael eu hanghofio'n gyflym. Mae hynny'n golygu bod eich profiadau a'ch emosiynau'n pennu pa atgofion sy'n para yn eich meddwl.

Pa effaith sydd gan atgofion ar ein bywydau?

Nid dim ond casgliad o ddigwyddiadau'r gorffennol yw atgofion. Gallant gael effaith ddofn ar ein cyflwr meddwl presennol.

Mae atgofion hapus yn arbennig o bwerus. Pan fyddwch chi'n teimlo dan straen, wedi'ch llethu, neu'n drist, meddyliwch yn ôl am ddigwyddiad hapus yn eich bywyd (fel trip gyda ffrindiau neu ddathliad gyda'r teulu). Fe welwch ei fod yn dod â rhywfaint o ryddhad.

Mae ymchwil wedi canfod, pan fyddwn yn myfyrio ar atgof hapus, fod rhannau penodol o'n hymennydd sy'n rheoli ein meddyliau'n dod yn fwy egnïol. Mae hyn yn ein helpu i ymladd yn erbyn cyflyrau fel straen ac iselder .

Ar y llaw arall, mae pobl â chyflyrau fel iselder yn aml yn meddwl am atgofion drwg. Pan fydd hyn yn digwydd, mae'r llwybrau sy'n arwain at y meddyliau drwg hynny'n cryfhau yn yr ymennydd. Un o'r ffyrdd gorau o dorri'r cylch hwn yw hyfforddi'ch ymennydd yn ymwybodol i feddwl am atgofion hapus. Gall fod yn anodd ar y dechrau, ond gydag ymarfer, byddwch yn gallu disodli meddyliau drwg â rhai da pan fyddant yn dod atoch.