Gadewch i ni ddysgu am y system anhygoel yn ein corff sy'n eich tawelu: y System Nerfol Barasympathetig.

Dychmygwch fod rhywbeth brawychus wedi digwydd i chi'n sydyn. Mae fel car yn dod atoch chi'n sydyn wrth i chi groesi'r ffordd. Ar yr adeg honno, mae eich calon yn curo'n gyflymach, mae eich corff yn crynu, ac rydych chi'n chwysu, iawn? Ond ar ôl ychydig, rydych chi'n dychwelyd i normal. Ydych chi erioed wedi meddwl pwy sy'n eich tawelu fel hyn, pwy sy'n eich dwyn yn ôl i normal? Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am y mecanwaith rhyfeddol hwnnw yn eich corff sy'n eich tawelu, y System Nerfol Barasympathetig.

Beth yw'r system nerfol barasympathetig (PSNS)?

Yn syml, y system nerfol barasympathetig (PSNS) yw'r rhan o'ch corff sy'n eich tawelu ac yn eich rhoi mewn cyflwr hamddenol. Mae'r system nerfol wedi'i gwneud o'r ymennydd, llinyn asgwrn y cefn, a nerfau yn ein corff. Mae'n rheoli ein symudiadau a'n prosesau. Mae'r PSNS, sy'n rhan o'r system nerfol hon, yn helpu i gadw pethau fel cyfradd eich calon, anadlu, a threuliad yn normal.

Mae'r PSNS hwn yn rhan o'n System Nerfol Ymreolaethol. Mae 'ymreolaethol' yn cyfeirio at y system sy'n rheoli pethau sy'n digwydd yn awtomatig, heb ein rheolaeth ymwybodol. Er enghraifft, mae'r system hon yn rheoli pethau fel teimlo'n llwglyd neu deimlo'n ofnus rhag ofn perygl. Mae gan y system ymreolaethol hon dair prif ran:

1. System Nerfol Sympathetig: Dyma sy'n ein paratoi ar gyfer argyfwng.

2. System Nerfol Parasympathetig (PSNS): Dyma sy'n ein tawelu.

3. System Nerfol Enterig: Mae hyn yn gysylltiedig â'n system dreulio.

"Gorffwys a Threulio" yn erbyn "Ymladd neu Ffoi"

Mae'n debyg eich bod wedi clywed yr ymadrodd "ymladd neu ffoi". Mae hyn yn cyfeirio at y ffordd y mae ein cyrff yn paratoi i ymladd neu ffoi o sefyllfa beryglus, llawn straen. Dychmygwch eich bod yn cerdded i lawr llwybr coedwig ac yn sydyn yn gweld neidr. Mae eich corff yn crynu, mae eich calon yn curo'n gyflymach, ac mae eich llygaid yn lledu. Mae hyn i gyd yn cael ei wneud gan y system nerfol sympathetig . Mae i'ch paratoi ar gyfer perygl.

Ond unwaith y bydd y perygl drosodd, sut ydych chi'n tawelu eto? Dyna lle mae ein prif gymeriad, y PSNS, yn dod i mewn. Er bod y system sympathetig yn gweithredu fel "cyflymydd" y corff, mae'r PSNS yn gweithredu fel y "brêc". Mae'n arafu gweithgaredd y corff ac yn eich dwyn yn ôl i gyflwr arferol, hamddenol.

Beth mae PSNS yn ei wneud i'n corff?

Mae PSNS yn bennaf yn tawelu'r corff, yn cadw ynni, ac yn ei adfer. Mae'n gysylltiedig â gwahanol swyddogaethau ein horganau mewnol. Gadewch i ni weld beth sy'n digwydd yn bennaf.

Y prif nerfau sy'n gysylltiedig â'r system hon

Mae 12 pâr o nerfau o'r enw "Nerfau Cranial" sy'n cysylltu â'n hymennydd. Mae pedwar o'r rhain yn perthyn i'r system PSNS.

• Nerf oculomotor (CN III): Mae hyn yn helpu i symud y llygaid a rheoli maint y cannwyll .
• Nerf wynebol (CN VII): Mae hwn yn ymwneud â'r cyhyrau sy'n rheoli mynegiant wyneb , cynhyrchu poer, a blas.
• Nerf glossopharyngeal (CN IX): Mae hyn hefyd yn helpu gyda chynhyrchu poer, blasu, llyncu a rheoli pwysedd gwaed.
• Nerf y fagws (CN X): Dyma uwchseren y PSNS! Mae 75% o'r ffibrau nerf yn y PSNS yn y nerf fagws. Dyma'r hiraf o'n nerfau cranial. Mae'n rhedeg o'r ymennydd i'r system dreulio. Mae'r nerf hwn yn helpu i reoli ein cyfradd curiad y galon, pwysedd gwaed, anadlu, treuliad, system imiwnedd, a hyd yn oed hwyliau. Oherwydd y cysylltiad hwn rhwng yr ymennydd a'r perfedd, defnyddir dulliau o ysgogi'r nerf hwn bellach i drin cyflyrau fel iselder a PTSD.

Symptomau sy'n dynodi camweithrediad yn y system PSNS

Os nad yw eich system PSNS yn gweithio'n iawn, mae rhai symptomau y gallech eu profi. Byddwch yn ymwybodol o'r rhain.

• Cyflyrau seicolegol fel pryder mynych, pyliau o banig, neu PTSD.
• Clefydau'r system dreulio fel Syndrom Coluddyn Llidus (IBS).
• Asthma a gormod o mwcws yn y trwyn.
• Curiad calon neu guriad calon afreolaidd hyd yn oed wrth orffwys.
• Problemau fel camweithrediad erectile.

Beth yw'r cyflyrau meddygol sy'n effeithio ar y system PSNS?

Gall rhai cyflyrau meddygol effeithio'n uniongyrchol ar weithrediad y system hon.

Trawma nerf neu ymennydd

Os cewch ddamwain sy'n anafu'ch llinyn asgwrn cefn neu'ch pen, gall eich system nerfol gael ei niweidio. Os oes gennych anaf i'r pen neu anaf difrifol i'ch cefn, mae'n hanfodol mynd i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty cyn gynted â phosibl a gweld niwrolegydd i gael cyngor.

Niwropathi awtonomig

Gall hyn gael ei achosi gan haint bacteriol neu firaol, ond fe'i gwelir amlaf o ganlyniad i niwed i'r nerfau a achosir gan Ddiabetes Math 2. Gall symptomau gynnwys gostyngiad mewn pwysedd gwaed wrth sefyll, a phroblemau treulio (chwyddo, rhwymedd, dolur rhydd).

Atroffi system lluosog

Mae hwn yn anhwylder ymennydd sy'n dangos symptomau tebyg i glefyd Parkinson. I ddechrau, mae problemau symud yn digwydd, ac yna mae'r prosesau corfforol "awtomatig" sy'n gysylltiedig â'r PSNS yn dechrau methu.

Sut ydym ni'n cadw'r system PSNS hon yn iach?

Ein cyfrifoldeb ni yw cadw system mor bwysig yn iach. Rhowch gynnig ar ymgorffori'r arferion ffordd o fyw syml hyn yn eich diwrnod.

• Bwytewch ddeiet cytbwys, yn enwedig un sy'n cynnwys fitamin B12. Nid yw'n dda cymryd gormod o rai fitaminau chwaith.
• Cael noson dda o gwsg. Mae'r PSNS fwyaf egnïol pan fyddwch chi'n cysgu.
• Ymarfer corff. Ond peidiwch ag anghofio cynhesu cyn i chi ddechrau ac oeri ar ôl i chi orffen. Fel 'na, ni fydd cyfradd eich calon yn cynyddu nac yn gostwng yn sydyn.
• Lleihau straen. Gall pethau fel myfyrdod, ioga ac ymarferion anadlu dwfn helpu llawer.
• Cadwch draw oddi wrth bethau fel alcohol a chyffuriau. Er eu bod yn darparu atebion dros dro i bryder, maent yn niweidio'r system nerfol yn y tymor hir.
• Amddiffynwch eich hun rhag damweiniau. Osgowch weithgareddau peryglus a all niweidio'ch nerfau.
• Byddwch yn ofalus ynglŷn â diabetes. Cael eich profi'n rheolaidd am ddiabetes. Cynnal ffordd iach o fyw. Gall diabetes niweidio'r nerfau'n ddifrifol.

Os oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol neu os ydych chi'n profi'r symptomau a grybwyllir yma, siaradwch â'ch meddyg i gael rhagor o wybodaeth ac arweiniad ar sut y gallai'r system nerfol gymhleth hon effeithio ar eich cyflwr.