Ydy hi'n anodd i chi gael babi yn y tywydd poeth yma? (Beichiogrwydd Diogel yn yr Haf) Gadewch i ni siarad am hyn!

Mae disgwyl babi yn gyfnod arbennig mewn bywyd. Ond nid yw'n dod heb ei gyfran o heriau. Mae'n debyg eich bod eisoes yn delio â phoen cefn , troethi'n aml, a diffyg cwsg. I goroni'r cyfan, gall yr haul crasboeth a'r gwres llethol yn ein gwlad y dyddiau hyn ei gwneud hi hyd yn oed yn anoddach ymdopi.

Mae'n normal teimlo'n boethach na phobl eraill yn ystod beichiogrwydd. Mae hyn oherwydd bod tymheredd eich corff yn codi ychydig yn naturiol yn ystod y cyfnod hwn, rydych chi'n ennill pwysau, ac mae eich hormonau'n newid. Mae fel petai gwresogydd bach yn gweithio y tu mewn i'ch corff. Felly gadewch i ni weld sut i aros yn gyfforddus ac yn ddiogel gyda'ch un bach yn ystod y tymor poeth hwn.

Rhai ffyrdd syml o ddianc rhag y gwres

Mae atebion syml, ymarferol i lawer o'r anawsterau y gallech fod yn eu profi yn ystod y cyfnod hwn. Gadewch i ni weld beth ydynt.

Gadewch i ni ddechrau gyda dillad.

Mae'n fantais i chi wisgo dillad ychydig yn fwy, mwy llac yn ystod yr amser hwn mewn gwirionedd.

• Cotwm: Gwisgwch ddillad wedi'u gwneud o ffibrau naturiol fel cotwm sy'n amsugno cymaint o chwys â phosibl ac sy'n anadlu. Mae ffrogiau a shalwars hardd, rhydd yn berffaith ar gyfer yr adeg hon o'r flwyddyn.
• Rhyddid i'r traed: Mae'n bwysig cael aer yn y ddwy droed. Felly gwisgwch bâr o sandalau cyfforddus neu esgidiau cynfas nad ydynt yn rhy dynn. Ond cofiwch, dylai'r esgidiau rydych chi'n eu gwisgo ddarparu cefnogaeth dda i'ch traed ac amsugno sioc wrth gerdded.

Byddwch yn ofalus ynghylch chwydd yn eich coesau.

Problem gyffredin y mae llawer o famau'n ei hwynebu yn ystod beichiogrwydd yw chwyddo yn eu coesau, yn enwedig eu fferau. Y prif reswm am hyn yw, wrth i'ch croth dyfu, ei fod yn rhoi pwysau ar y prif wythiennau sy'n cario gwaed o'ch coesau i'ch calon. Mae hyn yn arafu cylchrediad y gwaed ac yn achosi i hylif gronni yn eich coesau.

Mae angen i chi yfed digon o ddŵr . Bydd hyn yn helpu i gael gwared ar yr halen ychwanegol sy'n achosi chwydd yn eich corff ac yn eich helpu i aros yn hydradol yn y tywydd poeth. Yn fwy na hynny, mae risg uwch o ddatblygu Heintiau'r Llwybr Wrinol (UTIs) yn ystod yr amser hwn. Gall yfed digon o ddŵr hefyd helpu i leihau'r risg honno.

Cadwch eich coesau'n uchel pryd bynnag y bo modd. Os ydych chi'n eistedd ar gadair, rhowch eich coesau i fyny ar stôl fach. Gall hyn helpu i reoli chwydd i raddau helaeth.

Ymarfer corff yw ffrind gorau.

"A allaf ymarfer corff yn ystod y cyfnod anodd hwn?" Ydw! Mae ymarfer corff mewn gwirionedd yn ateb da i goesau chwyddedig. Pan fyddwch chi'n cerdded neu'n ymarfer corff, mae'r cyhyrau yn eich coesau'n cyfangu, gan helpu i bwmpio'r hylifau sydd wedi'u dal yno yn ôl i ran uchaf y corff.

• Nofio: Mae nofio yn un o'r ymarferion gorau y gallwch chi eu gwneud yn ystod beichiogrwydd. Mae effaith oeri dŵr yn wych. Hefyd, pan fyddwch chi yn y dŵr, mae'r pwysau rydych chi'n ei deimlo ar eich corff yn lleihau llawer. Mae'r pwysau ar eich cluniau, cefn a chymalau yn lleihau, sy'n rhoi rhyddhad mawr.
• Osgowch chwaraeon peryglus: Er bod nofio yn iawn, ni argymhellir chwaraeon môr dwfn fel "deifio sgwba" ar hyn o bryd. Gall newidiadau sydyn mewn pwysau achosi i swigod aer ffurfio yng ngwaed a meinweoedd y babi, gan achosi cyflwr peryglus o'r enw " salwch dadgywasgu". Felly, mae'n well siarad â'ch meddyg am yr ymarferion rydych chi'n eu gwneud a chael caniatâd.

Amddiffyniad croen a mosgitos

Gadewch i ni amddiffyn ein croen rhag yr haul.

Mae eich croen yn sensitif iawn yn ystod beichiogrwydd, felly rydych chi'n fwy tebygol o gael eich llosgi gan yr haul. Os ydych chi'n mynd allan, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwisgo eli haul gydag o leiaf SPF 30 neu uwch .

Yn ystod y cyfnod hwn, mae rhai pobl yn datblygu smotiau brown ar eu hwynebau. Gelwir hyn hefyd yn "Melasma" neu "masg beichiogrwydd". Gall y cyflwr hwn waethygu pan gaiff ei amlygu i'r haul. Felly, yn ogystal ag eli haul, mae'n syniad da gwisgo het lydan a phâr o sbectol haul sy'n amddiffyn rhag pelydrau UV.

Gadewch i ni fod yn ofalus o fosgitos!

Mae mosgitos yn broblem fawr yn ystod y tymor poeth. Mae angen i ni fod yn arbennig o ofalus ynglŷn â chlefydau a gludir gan fosgitos yn ystod beichiogrwydd. Fel dengue, mae'r firws `(Zika)` hefyd yn beryglus iawn.

Os yw'r babi wedi'i heintio â'r firws Zika, gall ddatblygu nam geni o'r enw "microcephaly" (pen ac ymennydd babi yn tyfu'n fach).

Hefyd, os yw'ch partner wedi teithio i ardal sydd â firws Zika, mae'n hanfodol defnyddio condomau yn ystod rhyw tan ddiwedd beichiogrwydd, oherwydd gall dyn drosglwyddo'r firws hwn yn rhywiol i berson arall.

Yn gyffredinol, amddiffynwch eich hun rhag mosgitos, defnyddiwch rwydi mosgito, a chadwch eich iard yn lân. Os ydych chi'n defnyddio gwrthyrwyr mosgito, mae'n bwysig gofyn i'ch meddyg pa rai sy'n ddiogel i fenywod beichiog.

Os byddwch chi'n gofalu am y pethau bach hyn, gallwch chi a'ch babi aros yn gyfforddus ac yn ddiogel hyd yn oed yn ystod y tymor poeth hwn. Os oes gennych chi unrhyw gwestiynau pellach am hyn, peidiwch ag ofni siarad â'ch meddyg teulu.