Mae beichiogrwydd yn gyfnod hardd a newidiol ym mywyd pob menyw sy'n gobeithio dod yn fam . Ynghyd â'r llawenydd yn ei chalon, mae cwestiynau fel "Ydy hyn yn dda i'r babi os gwnaf hyn? Ydy hi'n iawn bwyta hyn? Pam mae hyn yn digwydd i mi?" yn dod i'r meddwl gant mil o weithiau. Mae hyn yn normal iawn. Rwyf yma i ateb llawer o'r cwestiynau hyn a allai fod gennych yn eich meddwl. Gadewch i ni siarad amdanyn nhw fesul un.
Ydych chi'n profi symptomau rydych chi'n rhy gywilyddus i ddweud wrth eraill?
Gall fod ychydig yn anodd siarad am rai pethau sy'n digwydd yn ystod beichiogrwydd. Ond cofiwch, mae'r rhain yn bethau normal sy'n digwydd i lawer o bobl. Dydych chi ddim ar eich pen eich hun.
- Nwy a chwyddedig: Yn ystod beichiogrwydd, mae hormonau (yn enwedig progesteron) yn arafu eich system dreulio. Gall hyn achosi nwy a chwyddedig. Mae hyn yn normal.
- Rhwymedd: Mae hon yn broblem gyffredin arall a achosir gan newidiadau hormonaidd a'r pwysau ar y coluddion wrth i'r groth dyfu. Mae'n bwysig iawn yfed digon o ddŵr a bwyta bwydydd sy'n uchel mewn ffibr (codlysiau, llysiau, ffrwythau).
- Troethi'n aml: Wrth i'ch babi dyfu, mae'r pwysau ar eich pledren yn cynyddu, gan achosi i chi orfod mynd i'r toiled yn amlach. Er bod hyn yn drafferth, peidiwch â rhoi'r gorau i yfed dŵr.
- Mwy o ollyngiad o'r fagina: Yn ystod beichiogrwydd, efallai y byddwch chi'n profi cynnydd bach yn faint o ollyngiad gwyn, di-arogl. Dyma ffordd eich corff o gadw'ch fagina'n lân. Fodd bynnag, os yw'r ollyngiad yn wahanol o ran lliw (gwyrdd, melyn), os oes ganddo arogl ffiaidd, neu os yw'n cosi, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich meddyg.
Deiet yn ystod beichiogrwydd: Oes angen i chi fwyta i ddau?
Mae'n debyg eich bod wedi clywed rhywun yn dweud, "Nawr mae angen i chi fwyta i ddau." Er bod rhywfaint o wirionedd i hynny, nid yw'n golygu bwyta dwywaith cymaint, mae'n golygu bwyta ddwywaith mor faethlon. Ansawdd y bwyd rydych chi'n ei fwyta yw'r hyn sy'n bwysig.
Y peth pwysicaf yw bwyta diet cytbwys. Mae'r hyn rydych chi'n ei fwyta yn effeithio'n uniongyrchol ar ddatblygiad eich babi.
Gadewch i ni weld beth sy'n dda i'w fwyta a beth ddylech chi ei osgoi yn bendant.
| ✅ Pethau i'w hychwanegu at eich diet yn bendant | ❌ Pethau i'w hosgoi'n bendant |
|---|---|
| Bwydydd sy'n llawn asid ffolig: Pethau fel sbigoglys, ffa, a lentil. Mae'r rhain yn hanfodol ar gyfer datblygiad system nerfol y babi. | Cig, pysgod ac wyau amrwd neu heb eu coginio'n ddigonol: Gall y rhain gynnwys bacteria niweidiol (e.e., Salmonela, Listeria). |
| Bwydydd sy'n llawn haearn: Cig coch (wedi'i goginio'n dda), llysiau gwyrdd deiliog, a rhesins. Mae'r rhain yn helpu i atal anemia. | Pysgod mawr sy'n uchel mewn mercwri: Pysgod morol mawr fel tiwna, macrell brenin, a siarc. Mae'r rhain yn niweidiol i ddatblygiad ymennydd y babi. |
| Calsiwm: Llaeth, iogwrt, caws, pysgod bach gyda chregyn. Hanfodol ar gyfer datblygiad esgyrn a dannedd babi. | Llaeth a chaws heb eu pasteureiddio: Gall y rhain hefyd gynnwys bacteria fel Listeria. Gwiriwch y label a phrynwch y rhai sy'n dweud "Wedi'u pasteureiddio" yn unig. |
| Protein: Cig, pysgod, wyau, cnau, ffa, pys wedi'u coginio'n dda. Hanfodol ar gyfer twf celloedd y babi. | Alcohol ac ysmygu: Dylid rhoi’r gorau i’r rhain yn llwyr . Mae’r niwed y gallant ei achosi i’r babi yn uchel iawn. |
Sut i amddiffyn eich babi rhag tocsinau?
Gall rhai pethau yn ein hamgylchedd nad ydym yn sylweddoli eu bod yn niweidiol i'r babi.
- Cemegau cartref: Byddwch yn ofalus iawn wrth ddefnyddio pethau fel glanhawyr llym a phlaladdwyr. Gweithiwch mewn ardal sydd wedi'i hawyru'n dda, gwisgwch fenig, a newidiwch i lanhawyr naturiol os yn bosibl.
- Hen baent: Gall paent mewn hen adeiladau gynnwys plwm. Osgowch dreulio amser o gwmpas mannau lle mae paent yn pilio.
- Meddyginiaethau: Meddyginiaethau rydych chi fel arfer yn eu cymrydGall hyd yn oed cyffuriau fod yn niweidiol yn ystod beichiogrwydd. Peidiwch â chymryd unrhyw feddyginiaeth heb ymgynghori â meddyg. Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer cyflwr arall, dywedwch wrth eich meddyg eich bod chi'n feichiog.
- Gwenwyno Damweiniol: Os byddwch chi'n llyncu cemegyn gwenwynig ar ddamwain, ffoniwch y Ganolfan Gwybodaeth Gwenwyn Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo ar unwaith. Neu ewch i'r Uned Triniaeth Frys (ETU) yn yr ysbyty agosaf.
Llewyrch Beichiogrwydd a Phroblemau Eraill
Mae rhai pobl yn cael croen hardd, disglair yn ystod beichiogrwydd. Fe'i gelwir yn 'Lewyrch Beichiogrwydd'. Y rheswm am hyn yw cylchrediad gwaed cynyddol. Ond nid yw pawb mor ffodus.
- Acne: Gall newidiadau hormonaidd achosi i acne gynyddu. Golchwch eich wyneb ddwywaith y dydd gyda sebon ysgafn. Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser cyn rhoi cynnig ar unrhyw driniaeth ar gyfer acne.
- Marciau Ymestyn: Mae marciau ymestyn yn cael eu hachosi gan ymestyn y croen ar ardaloedd fel y stumog, y bronnau a'r cluniau. Maent yn anodd eu hatal yn llwyr. Fodd bynnag, gall rhoi lleithydd da bob dydd helpu i leihau'r rhain trwy gadw'r croen yn hydradol.
- Melasma: Gall smotiau brown ymddangos ar yr wyneb. Mae hyn hefyd yn cael ei achosi gan hormonau. Gall defnyddio eli haul da wrth fynd allan yn yr haul helpu i reoli'r cyflwr hwn.
Lleihau'r risg o gamesgoriad
Mae hwn yn bwnc anodd i siarad amdano, ond mae'n un pwysig iawn. Mae'r rhan fwyaf o gamesgoriadau yn digwydd am resymau nad oes gennym reolaeth drostynt, fel annormaleddau cromosomaidd yn natblygiad y babi. Felly peidiwch byth â beio'ch hun amdano. Fodd bynnag, mae yna bethau y gallwn eu gwneud i leihau'r risg.
- Osgowch ysmygu, alcohol a chyffuriau yn llwyr.
- Cymerwch y bilsen asid ffolig yn union fel y'i rhagnodir gan eich meddyg.
- Os oes gennych chi afiechydon fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel, rheolwch nhw'n dda cyn beichiogi.
- Ewch i'r clinig ar amser.
- Bwyta diet maethlon da.
A yw'n dda ymarfer corff yn ystod beichiogrwydd?
Mae llawer o bobl yn dweud, "Nid yw'n dda ymarfer corff yn ystod beichiogrwydd, nid yw'n dda rhedeg na neidio." Ond mae hynny'n chwedl llwyr. Mae ymarfer corff ysgafn, a wneir gyda chymeradwyaeth meddyg, yn dda iawn i chi a'r babi.
Manteision ymarfer corff
- Yn lleihau poen yn y corff (fel poen cefn).
- Yn eich helpu i gysgu'n dda.
- Yn lleihau straen.
- Yn darparu'r egni sydd ei angen ar gyfer genedigaeth.
Beth yw ymarfer corff da i'w wneud?
Mae cerdded, nofio, ac ioga cynenedigol i gyd yn opsiynau gwych. Fodd bynnag, mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg a chael ei gymeradwyaeth cyn dechrau unrhyw ymarfer corff. Bydd ef neu hi yn asesu'ch iechyd ac yn argymell beth sy'n iawn i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae beichiogrwydd yn gyfnod o gwestiynau ac amheuon. Peidiwch â bod yn swil ynglŷn â siarad yn agored â'ch meddyg am unrhyw beth.
- Mae "bwyta i ddau" yn golygu bwyta dwywaith cymaint , nid o ran maint. Osgowch gig amrwd, pysgod a llaeth heb ei basteureiddio.
- Peidiwch â chymryd unrhyw feddyginiaeth heb ymgynghori â meddyg. Osgowch ysmygu ac alcohol yn llwyr.
- Mae ymarfer corff ysgafn, wedi'i wneud gyda chymeradwyaeth feddygol, yn fuddiol iawn i chi a'ch babi.
- Byddwch yn ymwybodol o newidiadau yn eich corff. Os byddwch yn sylwi ar unrhyw beth anarferol, fel newid yn y gollyngiad o'r fagina, poen gormodol, neu waedu , ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw