Har du ikke problemer med at sove, fordi dine allergier forværres om natten? (Natteallergier) Lad os tale om det!

Har du også allergier, der gør det svært at sove om natten, med tilstoppet næse, vejrtrækningsbesvær og problemer med at falde i søvn ? Så er du ikke alene. Ifølge en undersøgelse siger 50% af personer med allergi, at de har problemer med at falde i søvn om natten og vågner op fra søvnen. Det er virkelig irriterende.

Mangel på god søvn påvirker alt i vores liv. Det kan ikke kun forårsage store helbredsproblemer som forhøjet blodtryk og hjertesygdomme, det kan også sætte os under mental stress. Så vi skal helt sikkert være opmærksomme på, at vi mister søvn om natten på grund af allergier.

Hvad er forbindelsen mellem allergier og søvnløshed?

Kort sagt, når der opstår en allergi, sker der fire hovedting i vores krop, især i næsen. Hvis vi forstår dette korrekt, vil det være lettere for os at håndtere det.

Forestil dig, at du har arbejdet hårdt hele dagen, og du skal i seng med den hensigt at få en god nats søvn. Men så bliver din næse stoppet, og du kan ikke trække vejret. Så løfter du hovedet fra puden, vender dig om til siden og finder en lettere måde at trække vejret på. Lige da du er ved at lukke øjnene, forsvinder slimen i halsen.Du begynder at hoste. Når du hoster konstant og har svært ved at trække vejret gennem din stoppede næse, bliver det endnu vanskeligere. Så du bruger hele natten på at vende og dreje dig, snorke og kan ikke sove ordentligt. Næste morgen vågner du meget træt og irritabel. Det hele skyldes allergien.

Hvilken medicin kan bruges til disse allergisymptomer, der opstår om natten?

Vi kan primært tale om to typer medicin.

• Antihistaminer: Disse lindrer nysen og løbende næse.
• Næseafsvællende midler : Disse lindrer tilstoppet næse.

Men en endnu bedre måde er at bruge næsespray (inhalerede nasale steroider og intranasale antihistaminer) . Disse spray lindrer alle fire hovedsymptomer på en allergi, som vi diskuterede tidligere (nysen, kløe, løbende næse og tilstoppet næse) på samme tid.

Hvis du har allergi over for ting som pollen, kan det i høj grad forebygge symptomer, hvis du begynder at bruge denne næsespray cirka to uger før sæsonen starter. Om nødvendigt kan du fortsætte med at bruge den i flere måneder for at kontrollere dine allergier. Men alt dette bør gøres under vejledning af din læge .

Giver saltvandsskylning i næsen lindring?

Ja, helt sikkert. Dette hjælper meget med at skylle slim og allergener væk inde i næsen. Når næsen er ren, behøver du ikke at trække vejret gennem munden. Når du trækker vejret gennem næsen, bliver luften renset, fugtet og har en temperatur, der passer til din krop, før den kommer ind i dine lunger. Dette hjælper dig med at sove trygt om natten.

NæsemedicinHvis du bruger en spray, skal du sigte den mod midten af ​​dit hoved, lige ind i dine næsebor. At sigte den mod dine øjenbryn gør ikke meget gavn. Det er også vigtigt at drikke rigeligt med vand . Det vil hjælpe med at fortynde slim og reducere tilstoppethed.

Hvordan finder man ud af, hvad man er allergisk over for?

Du kan selv være lidt detektiv og forsøge at finde årsagen. Hvis dine allergier kun opstår om natten, kan årsagen ligge i dit soveværelse.

• Støvmider: Disse usynlige støvmider er et af de primære allergener i soveværelser. De lever i sengetøj, puder og madrasser.
• Skimmelsvamp: Hvis luftfugtigheden i dit værelse er over 40%, kan skimmelsvamp vokse på tæpper og sengetøj.
• Cigaretrøg: Hvis nogen i huset ryger, kan din næse også være tilstoppet på grund af indånding af røgen. Den bedste løsning til dette er at have en luftrenser med et HEPA-filter kørende i rummet.

Hvis du har svært ved at finde ud af, hvad disse er, kan du gå til lægen og få en hudtest eller blodprøve for at finde ud af præcis, hvad du er allergisk over for.

Er der en sammenhæng mellem allergier og snorken?

Ja. Når vores næse er blokeret, er vi nødt til at trække vejret gennem munden. Dette resulterer ofte i snorken. Nogle gange kan snorken være et advarselstegn på en mere alvorlig tilstand kaldet obstruktiv søvnapnø (OSA) .

I denne tilstand opstår OSA, når vejrtrækningen stopper i et par sekunder under snorken. Dette skyldes en blokering i luftvejene ved tungens rod. Hvis din læge mener, at du er i risiko for denne tilstand, vil han eller hun henvise dig til en søvnundersøgelse (polysomnografi) .

Hvis denne test bekræfter, at du har obstruktiv søvnapnø (OSA), vil din læge råde dig til at tabe dig og bruge en maskine kaldet CPAP . Dette indebærer en maskine, der kontinuerligt leverer luft gennem en maske, der bæres over din næse, mens du sover, og holder dine luftveje åbne og fri for blokeringer.

Flere tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn

En god nats søvn er den bedste medicin til at reparere vores kroppe og styrke vores immunforsvar. Så mens du håndterer allergier, så prøv disse ting for at få en god nats søvn.

• Koffein og alkohol: Undgå at drikke koffein (kaffe, te) og alkohol mindst seks timer før sengetid.
• Vær forsigtig med medicin: Nogle allergimediciner kan også forårsage søvnløshed eller rastløshed.Nogle antihistaminer, såsom diphenhydramin (mærkenavn: Benadryl), kan forårsage døsighed. Men brug ikke nogen form for medicin uden at konsultere en læge .
• Motion: Daglig motion kan hjælpe dig med at sove bedre. Men træn ikke for tæt på sengetid, da det kan overstimulere din krop og forsinke din evne til at falde i søvn. Morgenmotion giver naturligt sollys og hjælper med at regulere din krops døgnrytme, som regulerer din søvn og vågenhed.
• Hold vinduerne lukkede: Hold vinduerne i dit soveværelse lukkede, især om natten. Dette vil forhindre ting som pollen i at trænge ind i rummet.
• Løft hovedet: Løft hovedgærdet af din seng et par centimeter. Dette kan hjælpe med at lindre tilstoppet næse.
• Hold rummet varmt: Når du har allergier, reagerer din krop på selv den mindste forkølelse med nysen og en stoppet næse. Så hold dit soveværelse ved en behagelig temperatur. Drik en varm drik (uden koffein) inden sengetid for at holde din krop varm.