Er dit barn meget uartig? Mangler han/hun opmærksomhed? Lad os tale om ADHD! (Attention Deficit Hyperactivity Disorder - ADHD)

Løber eller hopper din lille altid? Eller har du svært ved at være opmærksom på skolearbejde eller noget andet? Måske har I disse ting til fælles. Føler du også, at du ikke kan lave dit arbejde ordentligt, glemmer alt og ikke kan holde hovedet samlet ? Så vil denne historie være meget vigtig for dig. I dag taler vi om ADHD, en lidelse, der er almindelig blandt mange mennesker, men som ikke ofte tales om.

Kort sagt, hvad er ADHD?

Den fulde betydning af ADHD er Attention Deficit Hyperactivity Disorder . På singalesisk betyder det 'opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitetsforstyrrelse'. Dette er en neurologisk udviklingsmæssig tilstand, der påvirker hjernens funktion. Dette er ikke barnets eller forældremyndighedens skyld. Denne tilstand gør det vanskeligt for en person at kontrollere sin opmærksomhed, forblive på ét sted og kontrollere sin adfærd.

Denne tilstand er mest almindelig i barndommen, især når man starter i skole. Den diagnosticeres ofte, når det bliver svært at koncentrere sig om studierne. Den er dog ikke begrænset til barndommen og kan fortsætte ind i ungdomsårene og voksenalderen.

Typer og symptomer på ADHD hos børn

Der er tre hovedtyper af ADHD. Lad os se på, hvad de er, og hvad deres symptomer er.

Hvad er forskellen mellem ADD og ADHD?

Det er noget, som mange spørger om. Faktisk er ADD navnet på ADHD. Senere blev symptomet 'hyperaktivitet' tilføjet, og navnet blev ændret til ADHD. Derfor bruger nogle stadig begge navne for denne tilstand i dag.

ADHD-symptomer hos voksne

ADHD-symptomer kan ændre sig, efterhånden som en person vokser op. Den overdrevne uro, der var til stede i barndommen, kan aftage, og andre symptomer kan opstå. Disse omfatter:

• Kommer konstant for sent og glemmer ting.
• Rastløshed.
• Vanskeligheder med at kontrollere vrede.
• Impulsivitet.
• Svært ved at holde tingene organiseret, kaos overalt.
• Udsættelse.
• Bliver hurtigt frustreret.
• Føler mig altid 'kedelig'.
• Svært ved at holde fokus, når man læser noget som en bog eller avis.
• Humørsvingninger uden grund.
• Tilstande som depression.

Disse symptomer kan forårsage mange problemer på arbejdspladsen, i familielivet og i sociale relationer.

Hvad er årsagerne til ADHD?

Den præcise årsag til ADHD er endnu ikke blevet opdaget.Men forskning har vist, at der er en stærk genetisk forbindelse til det. Det betyder, at hvis nogen i din familie har tilstanden, er du mere tilbøjelig til også at udvikle den. Derudover kan følgende risikofaktorer også spille en rolle:

• En slags ulykke med hjernen.
• Mor ryger eller drikker alkohol under graviditeten.
• At have en lav fødselsvægt eller at blive født for tidligt.
• Eksponering for giftige stoffer såsom bly i barndommen eller mens man er i livmoderen.

Hvordan genkender man denne tilstand?

Det er en kompliceret proces at diagnosticere ADHD, især hos børn. Det kan ikke diagnosticeres med en enkelt test. Din læge vil stille en diagnose efter omfattende diskussioner med barnet, forældrene og lærerne, og ved at observere barnets adfærd.

Lægen bruger internationalt anerkendte retningslinjer til dette. Han undersøger også for andre tilstande, der kan forårsage disse symptomer (for eksempel depression, angst, sygdom i skjoldbruskkirtlen).

Nogle gange kan lægen også bestille tests for at kontrollere barnets syn, hørelse og hjernefunktion. Det er meget vigtigt, at disse tests udføres af en børnelæge eller psykolog med ekspertise i ADHD .

Hvad er behandlingerne?

Ved behandling af ADHD er en kombination af metoder mere effektiv end en enkelt metode.

Behandling for børn

• Adfærdsterapi: En terapeut lærer forældre, hvordan de kan håndtere deres barns adfærd. De lærer dem, hvordan de kan skabe en klar rutine, belønne god adfærd (positiv forstærkning) og reagere på upassende adfærd. Denne type terapi anbefales primært til små børn.
• Lege-/samtaleterapi: Denne metode er nyttig for ældre børn og unge. Den giver dem mulighed for at udtrykke deres følelser og tale om problemer.
• Medicin:
• Stimulerende midler: Disse er de mest almindeligt anvendte. Disse stoffer forbedrer opmærksomhedsspændet og reducerer impulsivitet.
• Ikke-stimulerende midler: Disse bruges, hvis stimulerende midler ikke virker eller har for mange bivirkninger.

Behandling for voksne

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Dette hjælper dig med at identificere og ændre dine negative tankemønstre, håndtere dine følelser og udvikle de færdigheder, du har brug for til at leve succesfuldt med ADHD-symptomer.
• ADHD-coaching: En coach yder praktisk støtte til daglige opgaver (tidsstyring, organisering).
• Medicin: Ligesom med børn anvendes stimulerende og ikke-stimulerende medicin efter lægens anvisning.

Hvad kan vi gøre udover medicin?

Sammen med medicin og terapi kan disse livsstilsændringer være en stor hjælp til at håndtere ADHD-symptomer.

• Ernæring: En afbalanceret og nærende kost er meget vigtig. Vælg protein- og fiberrige fødevarer (fuldkost) i stedet for fødevarer med højt sukkerindhold. Det er også vigtigt at drikke nok vand.
• Motion: For både børn og voksne forbedrer daglig fysisk aktivitet fokus og humør.
• Søvn: Mangel på søvn kan forværre ADHD-symptomer. Børn har brug for 9-13 timers søvn om dagen, unge 8-10 timer og voksne 7-9 timer.
• Stresshåndtering: Stress forstærker også denne tilstand. Ting som yoga, meditation og åndedrætsøvelser kan hjælpe med at reducere stress.

At leve med ADHD

At passe et barn med ADHD kan nogle gange være overvældende for forældre. At leve med lidelsen som voksen kan være en udfordring. Disse tips vil hjælpe dig.

Når man bor med et barn med ADHD...

• Giv enkle instruktioner: I stedet for en generel instruktion som "Gør dig klar til skole", giv en efter en, enkle instruktioner som "Børst nu tænder. Okay, tag nu tøj på."
• Skab orden: Reducer distraktioner (legetøj) i dit barns værelse og hold det organiseret. Lav en daglig rutine (skema).
• Ros det gode: ADHD-børn kan have lavt selvværd, fordi de konstant bliver kritiseret. Så ros de ting, de gør godt, og fremhæv deres styrker.
• Vær rolig selv: Vær en rollemodel ved at forblive rolig og fokuseret, når du taler med dit barn og arbejder.
• Få støtte: Hold kontakten med dit barns læge, lærere og terapeuter. Det er også en god idé at deltage i støttegrupper med andre forældre, der har haft lignende oplevelser.

At leve med ADHD som voksen...

• Brug lister og planlæggere: Disse hjælper dig med at holde styr på ting som dine opgaver og aftaler.
• Opdel store opgaver i dele:Hvis det er svært at starte en stor opgave på én gang, så opdel den i små trin og gør dem et efter et.
• Brug timere: Indstil en timer til en opgave, og udfør den, indtil tiden er gået. Tag derefter en kort pause.
• Tilpas dine omgivelser: Arbejd et roligt sted med få distraktioner. Brug støjreducerende hovedtelefoner, hvis det er nødvendigt.
• Bed om hjælp: Du kan få støtte ved at fortælle venner, familie eller kolleger, du har tillid til, at du har denne tilstand. Tøv heller ikke med at bede om hjælp, når du føler dig overvældet.