Får diabetes dig til at føle dig dårlig? (Diabetes & Mental Health)

Hvis du har diabetes, ved du sikkert, at det til tider kan være udmattende at leve med det hele tiden, tage din medicin til tiden, kontrollere din kost og tjekke dit blodsukkerniveau. Men har du nogensinde overvejet, at disse ting ikke kun har en stor indflydelse på din krop, men også på dit sind? Faktisk er der en større sammenhæng mellem diabetes og vores mentale sundhed, end du måske tror.

Kort sagt er personer med type 2-diabetes to til tre gange mere tilbøjelige til at opleve depression, eller det vi kalder angst eller depression, end andre. Nogle gange kan selv den måde, din læge taler om dit blodsukkerniveau på, gøre dig trist og frustreret.

'Det er min egen skyld' - hvorfor har vi det sådan?

Serena Valentine, diabetesunderviser og -støtter, deler sine erfaringer. Hun har levet med diabetes i over 20 år. Hun siger, at mange mennesker, der udvikler diabetes, tænker: "Det er min skyld."

Hvem bliver ikke ked af det, når de hører sådan noget? Mange mennesker bebrejder sig selv for disse historier. Men det vigtigste, vi skal forstå, er, at diabetes er meget mere komplekst end som så.

Vi hører altid om at spise godt, motionere og tage vores medicin til tiden. Men vi taler ikke meget om vores mentale sundhed. Faktisk er din mentale sundhed vigtigere, end du tror, ​​for at styre dit blodsukkerniveau.

Hvad sker der med diabetes, hvis man mister forstanden?

Når folk finder ud af, at de har diabetes, reagerer de normalt på to måder.

• Den første gruppe: "Åh Gud, det skete også for mig. De forfærdelige ting, der skete for vores familie, vil ske for mig," de er ekstremt bange og ængstelige.
• Den anden gruppe: "Åh... hvad er det? Alle i vores familie har det. Det er ikke noget særligt," de accepterer det meget afslappet.

Tænk over det, ingen af ​​disse metoder vil hjælpe dig med at styre dit helbred ordentligt, vel? Hvis du ignorerer din diabetes, kan der opstå andre alvorlige komplikationer, fordi dit sukkerniveau ikke er under kontrol. Hvis du derimod er for bekymret og stresset, er stressen i sig selv ikke god for din krop. Det kan få dit sukkerniveau til at stige endnu højere.

Når den mentale sundhed er dårlig, kan vi ubevidst ty til vaner, der forværrer vores diabetes.

Så hvad gør vi? Hvordan bestemmer vi os?

Okay, nu forstår du, hvor vigtigt det er at passe på dit hjertesundhed med diabetes. Så hvad gør vi ved det?

1. Hold ikke alting skjult – tal om det!

Det vigtigste er at tale om det. Skjul ikke dine frygt, bekymringer og sorger.

• Tal med din læge: Din læge bør være din mest betroede partner. Vær ikke bange for at sige: "Læge, jeg har det ikke godt nok til at tænke på denne sygdom." Han eller hun kan guide dig gennem de lægelige råd, du har brug for, samt give dig følelsesmæssig støtte.
• Familie og venner: Det kan være en stor lettelse at tale med en person, der står dig nær, om dette.
• Støttegrupper: Hvis der er steder, hvor du kan tale med andre mennesker med diabetes ligesom dig, er det også meget værdifuldt.

2. Giv ikke dig selv skylden.

Dette er meget vigtigt. Diabetes er en kompleks sygdom. Den påvirkes af mange faktorer, herunder genetik, miljø og livsstil. Så tænk ikke: "Det er alt sammen min skyld." Vær god ved dig selv. Du kæmper mod denne sygdom. Vær stolt af det.

3. Vær glad for de små ting.

Man behøver ikke altid at jagte store mål.

• Drak du te uden sukker i dag? Vær glad for det.
• Gået i 15 minutter? Fantastisk!
• Tog du din medicin til tiden? Det er også en sejr.

Når du fejrer små sejre som disse, vil det føles mindre som en byrde at håndtere diabetes, og det vil blive en normal del af dit liv.