Har du diabetes og depression? (Diabetes og depression) Lad os tale om det!

Har du diabetes ? Nogle gange synes du måske, at det er svært og stressende at leve med denne sygdom. Vidste du, at denne stress gradvist kan stige og føre til følelser af tristhed, angst eller depression ? Faktisk er der en større sammenhæng mellem disse to tilstande, end du måske tror. Omkring en ud af ti personer med diabetes (måske endda flere) kan også opleve depression. Dette kan være lidt alvorligt. Fordi psykiske problemer kan gøre det svært at kontrollere diabetes , og diabetes kan forværre psykiske problemer. Men bare rolig, at forstå dette og håndtere det korrekt kan være en udfordring, men det er ikke umuligt.

Hvordan påvirker diabetes din mentale sundhed?

Dit liv har sandsynligvis ændret sig meget siden den dag, din læge fortalte dig, at du har type 1- eller type 2 -diabetes . Det betyder, at du skal tænke på dit helbred mere end nogensinde før.

Forestil dig, at lægen siger til dig: " Spis ikke det her, spis ikke det der, sukker er dårligt, drik ikke alkohol." Ikke nok med det, men du skal også tjekke dit blodsukkerniveau hver dag og tage insulin til tiden. Når du pludselig ændrer den livsstil, du har været vant til så længe, ​​er det normalt at føle en masse stress, vrede og tristhed.

Hvad er symptomerne på depression?

Depression handler ikke kun om at være ked af det. Det er mere komplekst end det. Se om du har disse symptomer.

Hvad er 'diabeteslidelser'?

Dette er lidt anderledes end almindelig depression. 'Diabetes Distress' er en form for stress, der opstår på grund af diabetes. Du kan have det sådan:

• "Uanset hvor hårdt jeg prøver at kontrollere mit sukker, virker det bare ikke."
• "Jeg ved ikke, om jeg vil udvikle nye sygdomme på grund af denne sygdom."
• "Jeg har ikke kontrol over mig selv, det er denne diabetes."

Når du har disse tanker, kan du føle dig modløs over for at håndtere din diabetes. Du kan endda undgå at tjekke dit blodsukker, tage din medicin eller endda gå til lægen. Denne tilstand ligner depression, men den er forårsaget af diabetes. Derfor er det vigtigt at behandle denne psykiske tilstand såvel som din diabetes .

Nogle gange kan dit blodsukkerniveau pludselig blive for højt eller for lavt, hvilket kan være tegn på symptomer på depression eller angst. Så regelmæssig kontrol af dit blodsukkerniveau og samtale med din læge om det kan hjælpe dig med at forstå, hvad der virkelig foregår.

Hvordan forebygger man den stress, der følger med diabetes?

Det sværeste er ofte at erkende, at man har depression. For når man er deprimeret, er det svært at træffe beslutninger, og man har slet ikke lyst til at gå til lægen. Derfor er det meget vigtigt at lave en god plan fra den dag, man finder ud af, at man har diabetes.

• Gå regelmæssigt til en specialist: Udover din sædvanlige læge er det en god idé at gå til en endokrinolog, en læge der specialiserer sig i hormonrelaterede sygdomme som diabetes. Han eller hun kan hjælpe dig med at udvikle en behandlingsplan, der er bedst for dig.
• Søg rådgivning om mental sundhed:Spørg din læge og opsøg en psykiatrisk specialist, der hjælper folk med langvarige lidelser. Det er ikke noget at skamme sig over.
• Deltag i en støttegruppe: At tale med andre, der har diabetes ligesom dig, og dele erfaringer kan være en stor kilde til styrke. Du vil indse, at du ikke er alene.
• Sæt små mål: I stedet for at forsøge at gøre en stor ting på én gang, så sæt et eller to små mål ad gangen. Start for eksempel med noget lille som: "Jeg vil gå i 15 minutter hver dag i denne uge."

Hvis du også har disse symptomer, hvad kan du så gøre?

Hvis du har diabetes og føler, at du har de tidligere nævnte symptomer på depression, er her nogle ting, du kan gøre.

1. Terapi

Hvis du endnu ikke har søgt terapi, kan det være en stor hjælp. Det kan hjælpe dig med at tale om dine følelser, finde løsninger og leve et balanceret liv med diabetes. Nogle af de mest almindelige terapier, der anvendes til dette formål, er:

• Kognitiv adfærdsterapi ( CBT )
• Dialektisk adfærdsterapi (DBT)
• Familieterapi

2. Medicin

Der findes medicin, der kan behandle både depression og diabetes. Nogle antidepressiva, såsom SSRI'er (selektive serotonin-genoptagelseshæmmere), har vist sig at hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet hos personer med type 2-diabetes.

3. Stresshåndtering

Vedvarende stress kan få dit blodsukkerniveau til at stige, så det er vigtigt for dit generelle helbred at finde måder at håndtere stress på.

• Træning
• Meditation
• Hold en pause, når du føler dig træt
• Få nok søvn
• Begrænsning af kaffe- og alkoholindtag

Enkle ting som disse kan hjælpe dig med at opretholde en god mental sundhed og diabeteskontrol.

Diabetes, depression, mental sundhed, blodsukker, diabetes og depression, sukkerkontrol, stress