Har dit barn ADHD? Kan fiskeolie hjælpe? (ADHD og fiskeolie)

Har lægen fortalt dig, at dit barn har ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ? Når det sker, leder du som mor eller far efter alt, hvad du kan gøre for dit barn. I mellemtiden har du måske hørt, at det er godt mod ADHD at give fiskeolie. Mange taler om dette. Men hvad er sandheden i denne historie? Som læge vil jeg fortælle dig det tydeligt i dag.

Hjælper fiskeolie virkelig med ADHD?

Kort sagt er det vigtige her ikke selve fiskeolien, men noget inde i olien. Det er fedtsyrerne kaldet Omega-3 . Vores kroppe kan ikke selv danne disse. Derfor er vi nødt til at få dem fra mad eller kosttilskud.

To typer Omega-3 er meget vigtige for vores hjerne. De er EPA (eicosapentaensyre) og DHA (docosahexaensyre) . Disse findes i rigeligt antal i fisk, skaldyr og nogle typer alger. De er essentielle for at opretholde en sund hjerne, et sundt hjerte og et sundt immunsystem. Ligesom olie til en bil er Omega-3 et essentielt brændstof for at vores hjerne kan fungere.

Hvad sker der inde i hjernen?

Tænk på cellerne i vores hjerne som om de taler med hinanden. De bruger specielle kemiske budbringere til at gøre dette. Vi kalder dem neurotransmittere . Børn med ADHD har nogle gange problemer med at sende og modtage disse beskeder. Omega-3'er kan hjælpe disse neurotransmittere med at udføre deres arbejde ordentligt. De hjælper også med at reducere unødvendig inflammation i hjernen.

Nogle undersøgelser har vist, at børn og unge voksne med ADHD har lavere niveauer af omega-3-fedtsyrer end voksne. Derfor har nogle undersøgelser vist, at nogle børns opmærksomhedsspændvidde og andre symptomer forbedres noget, når de får omega-3-tilskud.

En årsag kan være, at disse kosttilskud er mest gavnlige for børn, der allerede har lave niveauer af omega-3 i kroppen. At give dette til et barn med normale niveauer gør muligvis ikke den store forskel. Det tager også omkring 3 måneder at se nogen forbedring.

Så husk, at fiskeolie ikke er en erstatning for ADHD-medicin eller adfærdsterapi ordineret af en læge.Det er dog noget, der kan gives som supplement til den behandling, hvis lægen godkender det.

Er fiskeolie sikkert at give til børn? Hvad er de mulige bivirkninger?

Du tænker måske: "Det er naturligt, så der er ikke noget problem." Men selv fiskeolie er ikke det rigtige for alle. Det kan også have bivirkninger.

På grund af disse ting er det vigtigt at tale med din børnelæge, før du giver dit barn kosttilskud. Lægen vil derefter bestemme den passende dosis og type til dit barn.

Skal vi starte med mad før vi tager et kosttilskud?

Før du tyr til et kosttilskud, er det bedste at forsøge at give dit barn mad, der er rig på omega-3. Det er sandt, at mange børn ikke kan lide at spise fisk. Men hvis du laver små ændringer og tilbereder den, som de kan lide, kan de spise den.

Men der er en anden vigtig ting her. Det er tungmetallet kviksølv . Nogle store fisk kan ophobe mere kviksølv i kroppen. Det er ikke godt for børn. Derfor bør du vælge fisk med lavt kviksølvindhold.

Det ville være dejligt, hvis vi kunne give vores barn et fiskemåltid som dette cirka to gange om ugen. Men hvis barnet slet ikke spiser fisk, er det dér, vi bør overveje et tilskud.

Hvordan vælger man et kosttilskud?

Hvis du har talt med din læge og besluttet dig for at tage et kosttilskud, skal du være forsigtig med disse ting, når du køber et på apoteket.

Desværre er mange kosttilskud, der kan købes på apoteker, ikke ordentligt reguleret. Det betyder, at vi ikke kan være 100% sikre på, at mængden på etiketten rent faktisk er i flasken. Så hvis din læge kan give dig et receptpligtigt kosttilskud , det vil sige den slags, som en læge skriver på en pilleflaske , er det mere pålideligt.

Husk endelig, at et barns samlede kost er meget vigtig. Nogle undersøgelser har vist en sammenhæng mellem et højt sukker-, salt- og forarbejdet madindhold (vestlig kost) og ADHD. Derfor er fiskeolie kun én del af en afbalanceret og sund kost.