Er jeg tynd? Behøver jeg virkelig at være tyk? (Bekymringer om at være tynd) Lad os tale om det!

Tænker du nogle gange: "Åh, hvorfor er jeg den eneste, der er så tynd?"? Det er helt normalt at have det sådan, når andre venner på din alder er lidt tykkere og har en bedre krop end dig. Nogle gange føler du dig lidt trist, ikke sandt? Du tænker måske: "Jeg er den eneste, der er sådan, mens alle andre spiser og drikker godt og kommer i form." Men behøver alle virkelig at være ens? Skal vi tale lidt mere detaljeret om det?

Hvorfor er nogle børn tyndere end andre?

Lad os nu se på, hvorfor du, eller andre børn som dig, måske er lidt tyndere end dine venner. Der er ikke kun én grund til dette, der kan være flere grunde. Okay, lad os tale om et par af dem.

• Kortere end din alder: Forestil dig, at du er lidt kortere end andre på din alder. Så din kropsvægt bør også justeres for det, ikke? Det er ligesom et lille træ ikke kan have lige så mange grene som et stort træ. Når du er lav, er det meget normalt at have en tilsvarende kortere kropsvægt. Det betyder ikke, at du er usund. Det er bare din kropsform.

• Lille stel: En anden ting er, at nogle mennesker har en lille stel, det vil sige en lille knoglestruktur . Når vi taler om det, siger vi, at de er ' småbenede '. Sådanne mennesker har normalt små håndled. Husker du, at når man tager et ur på, føles det nogle gange som om, det er løst, eller endda en ring føles lidt løs. Dette kan også være en af ​​grundene til, at man ser lidt tynd ud. Det kan også være noget, der kommer af gener. Nogle mennesker kalder det også "småbenet".

• Ikke nået puberteten endnu (`(Puberteten)`): Vidste du, at når børn vokser op, især i puberteten , sker der mange store forandringer i deres kroppe. De bliver pludselig højere, drenges stemmer bliver dybere, skæg begynder at vokse, og pigers kroppe ændrer sig. I løbet af denne tid udvikler deres kroppe sig, og de tager på i vægt. Dette skyldes ændringer i hormonerne i deres kroppe. Så hvis du ikke har nået puberteten endnu, eller hvis du lige er startet puberteten, er det ikke underligt, at du er lidt tyndere end dine jævnaldrende, der gik igennem puberteten lidt tidligere. Om lidt vil din krop også begynde at ændre sig.

• Gener fra forældre: Mange ting som vores udseende, højde, vægt, hudfarve og hårfarve bestemmes af de gener, vi arver fra vores forældre.Det vil sige, fra gener. Disse gener er som de tegninger, vi bruger til at bygge vores kroppe. Så hvis dine forældre eller nære familiemedlemmer er lave og tynde, er det mere sandsynligt, at du også er sådan. Det er som et familietræk. Så hvis du er tynd, er det måske bare din familie.

• At være tynd fra starten: Nogle børn er tynde fra barndommen, det vil sige fra det tidspunkt, de bliver født. Uanset hvor meget de spiser, forbliver deres kropsform den samme. Selv når de vokser op, forbliver denne tyndhed den samme. Det kan være relateret til deres krops stofskifte ("(Metabolisme)"), som er den måde, mad fordøjes og bruges til at skabe energi. Det er lidt svært for sådanne mennesker at tage på i vægt. Det er ikke en sygdom, det er også en naturlig del af kroppen.

Hvad gør jeg, hvis nogen gør grin med min tyndhed?

Åh, det er virkelig sårende, ikke sandt? Når nogen gør grin med din kropsform, din tyndhed, kalder dig navne som 'pind' eller 'Ila'ata Mollya', gør det virkelig ondt. Det er aldrig en god ting, og det er ikke godt for nogen at gøre det. At gøre grin med dig på den måde kan også reducere din selvtillid.

Hvis dette sker for dig, så lad være med at lide alene . Hvis du kan, så tal med en voksen, du har tillid til, om det . Det kunne være din mor, far, en skolelærer eller en anden, du har tillid til. De kan hjælpe dig og måske endda advare de børn, der driller dig.

Når nogen laver en joke, så tænk over, hvad du siger tilbage. Fornærme dem ikke eller kom i skænderi igen . Det kan forværre problemet. I stedet kan du roligt, men bestemt sige: "Sådan er jeg bare. Ikke alle er ens. Det er ikke pænt af dig at kalde mig det." Måske vil det forhindre dem i at gøre grin med dig igen.

"Husk, hvis du har venner, der støtter dig og forstår dig, vil du føle dig stærkere og mindre ensom. Tal med disse venner om dine problemer."

En anden ting er, at børn, der driller dig, måske gør det, fordi de ikke er tilfredse med sig selv. Måske kæmper de med et andet problem, eller måske føler de sig bare nedtrykte over deres vægt. Det betyder ikke, at du skal drille dem igen. Men det er godt at minde dem om, at det er normalt at have forskellige kropstyper. Hvis du kan forblive rolig og ignorere deres vittigheder, vil de indse, at du ikke vil gøre dem fortræd. Så vil de sandsynligvis stoppe.

Hvad skal jeg ellers vide om vægttab?

Lad os nu se på nogle flere vigtige ting at vide om vægttab.

Er det godt at spise hvad som helst for at blive stor?

Nogle mennesker tænker: "Fordi jeg er tynd, kan jeg spise så meget, jeg vil, især sødt, fedtet og junkfood, og så tager jeg hurtigt på." Men det er ikke en god idé . At spise for mange kalorier på én gang kan gøre dig utilpas. Det kan mætte dig og forårsage mavebesvær . Det giver heller ikke din krop den næring, den har brug for, for at forblive sund. Det giver kun tomme kalorier. I det lange løb kan det også øge din risiko for at udvikle andre helbredsproblemer, såsom diabetes mellitus .

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du virkelig tænker: "Jeg er så tynd, jeg ved ikke, om min vækst er et problem," eller hvis du er virkelig bekymret for din vægt, så tal åbent med dine forældre om det først . De kan hjælpe dig med at beslutte, om du skal se en læge, en børnelæge. Lægen vil undersøge dig, kontrollere, om du har en sund vægt i forhold til din højde, og om din vækst er normal. De bruger ting som vækstkurver til at gøre dette.

Nogle gange kan et barn have svært ved at tage på i vægt på grund af et helbredsproblem . For eksempel:

• Hvis et barn ikke vokser ordentligt, betyder det, at de tager for langsomt på i højden og i vægt.
• Hvis du pludselig taber dig.
• Hvis du ofte har ondt i maven.
• Hvis du har appetit.
• Hvis du har hyppige mavebesvær (som diarré).
• Hvis du altid føler dig træt og livløs.

Hvis du har disse symptomer, bør du helt sikkert se en læge . På det tidspunkt vil lægen undersøge, hvad årsagen er. Nogle gange kan der udføres nogle tests, for eksempel en blodprøve ("(Blodprøve)"), en afføringstest ("(Afføringstest)"). Det kan også være et problem med skjoldbruskkirtlen ("(Skjoldbruskkirtelproblem)"). Derfor er det bedst at se en læge uden at være bange og søge råd.

Er der måder at tage på i vægt på en sund måde?

Ja, hvis en læge virkelig siger, at du skal tage på i vægt, er der sunde måder at gøre det på. Lægen vil rådgive dig om det. Det betyder ikke bare at spise en masse søde og fedtede fødevarer.

• Det vigtigste er at spise en afbalanceret kost . Det betyder at spise fødevarer, der indeholder proteiner (`(Proteiner)`) – fra kød, fisk, æg, mælk, nødder, kulhydrater (`(Kulhydrater)`) – fra ris, brød, kartofler, korn, fedtstoffer (`(Fedtstoffer)`) – fra gode olier, nødder og vitaminer (`(Vitaminer)`) og mineraler (`(Mineraler)`) – fra grøntsager, frugter osv.).
• Måske vil lægen fortælle dig det.Du kan også bede om at få en ernæringsekspert eller diætist. De kan hjælpe dig med at lave en kostplan, der fungerer for dig og giver dig de næringsstoffer, din krop har brug for.
• At øge antallet af måltider en smule, hvilket betyder at have to eller tre nærende snacks ud over de tre hovedmåltider, kan også hjælpe. Men disse snacks bør også være nærende – som et stykke frugt, en yoghurt og nogle nødder.

Hvad med motion?

Det bedste råd er, at alle børn, uanset om de er tyndt eller tykt, bør spise sundt, få nok søvn (mindst 8-10 timer om dagen) og motionere regelmæssigt . Nogle mennesker motionerer for at tabe sig, men det er helt forkert at sige, at man ikke bør motionere, bare fordi man er tynd!

Faktisk styrker motion dine muskler, styrker dine knogler, giver dig god energi og kan endda øge din appetit . Du kan løbe, hoppe, lege, svømme, cykle, dyrke enhver sport, du har lyst til. Det er meget godt for din fysiske sundhed såvel som din mentale sundhed.

Så hvad lærte vi af denne historie? Kort sagt...

Okay, lad os samle alt det, vi har talt om, lidt. Dette er de vigtigste ting at huske på.

Kort sagt, ikke alle er ens . Folk er forskellige. Der er mennesker i alle højder, alle vægte, alle kropsformer. Hvis du føler dig tynd, kan der være mange grunde til det – din højde, din kropstype, din alder (især hvis du ikke er teenager endnu), og de gener, du har arvet fra dine forældre. Disse ting er ofte normale.

• Det er nemt at sige nej til nogen, der gør grin med dig for at være tynd , men det kan være sårende. Men i stedet for at dvæle ved det, så tal med en voksen, du stoler på. Øv dig i at svare roligt, men selvsikkert.
• Forsøg ikke at tage på i vægt ved at spise en masse mad på én gang på en usund måde . Det vil gøre mere skade end gavn for din krop.
• Hvis du har nogen alvorlige bekymringer eller spørgsmål om din vægt eller vækst, skal du helt sikkert tale med dine forældre og søge lægehjælp . Kun en læge kan med sikkerhed sige, om du har et problem, eller om det er normalt.
• Det vigtigste er at holde sig sund . At spise en god, afbalanceret kost, drikke nok vand, få nok søvn og motionere dagligt er de ting, der virkelig betyder noget. Uanset hvordan din krop ser ud, hvis du er sund, hvis du er glad, er det det, der betyder noget.
• Vær glad for dig selv . Din krop er unik. Sammenlign dig ikke med andre. Du er værd, præcis som du er!

Så jeg håber, at denne historie har besvaret nogle af de spørgsmål, du havde om din vægt og vægttab. Husk, du er ikke alene, og vær ikke bange for at bede om hjælp, hvis du har brug for det. Hav en god dag alle sammen!

Vægttab, vægtøgning, børns sundhed, ernæring, pubertet, fysisk sundhed, lægefaglig rådgivning