Nu om dage har vi alle travlt, ikke sandt? Med kontorarbejde, husarbejde og børnearbejde har vi nogle gange ikke engang tid til at tænke på os selv. Med denne travle hverdag er der også mange sygdomme, der påvirker vores krop og sind. Ting som forhøjet blodtryk , depression og astma er blevet almindelige blandt mange mennesker i dag. Så det er også blevet en del af livet at tage mange piller for dette. Men forestil dig, hvis vi fik at vide, at vi kan reducere brugen af disse lægemidler og få hjælp fra naturen, ville du så tro på det?
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Hvad er denne nye opdagelse?
En nylig stor undersøgelse i Finland har fundet noget meget interessant. Det vil sige, at byboere, der regelmæssigt bruger tid i grønne områder, såsom parker og haver, har mindre behov for medicin mod tilstande som depression, forhøjet blodtryk og astma end dem, der ikke gør.
Undersøgelsen involverede mere end 7.000 mennesker, der bor i tre store byer i Finland. De blev spurgt, hvor ofte de tilbragte tid i "grønne områder" i nærheden af deres hjem, såsom skove, parker, haver og enge, og "blå områder" såsom havet, søer og floder. De blev også spurgt, om de kunne se et grønt miljø eller et vandområde, når de kiggede ud af deres vinduer.
Derefter undersøgte de også, om disse personer tog medicin for tilstande som depression, angst, søvnløshed, forhøjet blodtryk og astma.
Resultaterne er virkelig fantastiske!
Resultaterne af denne undersøgelse er virkelig vigtige. Kort sagt, folk, der går i et grønt område tre eller fire gange om ugen, har omkring en tredjedel mindre sandsynlighed for at have brug for medicin mod disse sygdomme end dem, der ikke gør.
Forestil dig hvor stort det er! Se på disse data.
| Tilstand | Reduceret sandsynlighed for medicinbrug |
|---|---|
| Psykiske problemer | En 33% chance for et fald |
| Højt blodtryk | En 36% chance for et fald |
| Astma | En 26% chance for et fald |
En anden vigtig konklusion fra denne undersøgelse er, at denne fordel ikke påvirkes af dit indkomstniveau eller din sociale status. Det betyder, at alle kan drage fordel af denne simple ting. Der er dog én ting. Denne undersøgelse har vist, at for en person, der er overvægtig eller svært overvægtig, kan denne fordel af naturen være en smule reduceret. Derfor er det også meget vigtigt at kontrollere vores kropsvægt , mens vi opholder os i naturen.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Hvorfor sker dette? Hvordan hjælper naturen os?
Nu undrer du dig sikkert: "Hvordan reducerer det stress at gå i en park?" Det er der flere grunde til.
Reduceret stress
Ting som træernes grønne, fuglenes sang og den friske luft bringer en vidunderlig ro i vores sind. Dette miljø hjælper med at reducere stresshormonerne i vores kroppe, såsom "(kortisol)". Når sindet er frit, hjælper det også med at kontrollere blodtrykket.
Øget fysisk aktivitet
Når du går en tur i parken, træner du uden at du er klar over det. Denne gåtur forbedrer blodcirkulationen i kroppen og forbedrer hjertets funktion . Dette er meget godt for blodtrykket og den mentale sundhed.
Bedre luft
Især for personer med astma er den støvede, røgfyldte luft i byen ikke god. Da luften er relativt ren et sted fyldt med træer, kan man holde sig væk fra udløsere, der forværrer astmaen.
Det vigtigste er, at du ikke lader dette være en grund til at stoppe med at tage den medicin, din læge har ordineret. Dette er en meget værdifuld, simpel ting, du kan tilføje til din livsstil, udover medicin.
Så hvad skal vi gøre?
Det koster ikke meget at gøre dette. Alt du skal gøre er noget meget simpelt.
1. Find en park, legeplads eller gade med træer i nærheden af dit hjem. Hvis der ikke findes et sådant sted, så brug noget tid i din egen baghave.
2.Sæt dig et mål om at tilbringe 20-30 minutter på et sted som dette mindst 3 eller 4 dage om ugen. Det er endnu bedre at gå en tur med en ven eller et familiemedlem.
3. Du behøver ikke at anstrenge dig for meget. Gå roligt, og nyd omgivelserne . Træk vejret dybt. Læg din telefon til side et øjeblik, og se på tingene omkring dig.
4. Tal med din læge om dette. Det er meget vigtigt at fortælle din læge om disse ændringer i din livsstil. Han eller hun vil være i stand til at give dig bedre råd.
Dette er en god investering i din krop og dit sind. I stedet for blot at forsøge at kurere din sygdom med piller, er fordelene ved at inkorporere enkle, naturlige metoder i vores liv langt mere værdifulde.
Besked til hjemmet
- At tilbringe tid i grønne områder såsom parker og haver kan reducere behovet for medicin mod forhøjet blodtryk, astma og depression .
- Du kan opnå gode resultater ved at gå eller tilbringe tid på et sted som dette mindst tre eller fire gange om ugen.
- Dette er på ingen måde en erstatning for den lægebehandling, du allerede modtager, eller den medicin, din læge har ordineret. Det er noget, du kan gøre ud over at forbedre dit helbred.
- Dette er en simpel vane, der ikke koster noget, som nemt kan gøres af alle, og som er meget gavnlig for krop og sind.
- Før du foretager ændringer i din behandlingsplan eller livsstil, skal du altid tale med din læge.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.