Føler du nogle gange en stram, knudret smerte et sted på kroppen? Uanset hvor meget vi gnider det, selv med en almindelig massage, vil den stramhed og smerte bare ikke forsvinde. Nogle gange, selvom denne smerte er ét sted, kan dens virkninger også opstå fra andre dele af kroppen. I dag taler vi om en særlig behandlingsmetode, der kan hjælpe med sådanne vedvarende, svært forståelige muskelsmerter.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hvad er Myofascial Release Therapy?
Selvom dette navn måske lyder lidt kompliceret, er pointen meget simpel. Lad os opdele det. "Myo" refererer til "muskel". "Fascial" refererer til det væv i vores krop kaldet fascia .
Så hvad er denne 'fascie'?
Tænk på et edderkoppespind. Der er en tynd, men meget stærk, spindelvævslignende membran, der løber gennem hele vores krop. Den dækker og støtter vores muskler, knogler, nerver, blodkar og endda vores indre organer. Det er en kontinuerlig, altomfattende struktur. Det betyder, at fascia i dit ben er forbundet med fascia i din nakke.
Normalt er denne fascia meget fleksibel og elastisk. Men på grund af en ulykke (fald, bilulykke), et ar efter operation, langvarig dårlig kropsholdning eller mental stress kan denne fascia blive stram, klæbrig og miste sin elasticitet.
Ligesom et spindelvæv strækkes, når man trækker i det på ét punkt, kan en stramhed i ét område af fascia manifestere sig som smerte i en helt anden del af kroppen.
Myofascial Release Therapy fokuserer ikke udelukkende på musklerne, men på at frigøre disse stramme fasciamembraner og genoprette deres fleksibilitet.
Er det det samme som triggerpunktsterapi?
Ja, det er stort set det samme. Denne behandling kaldes også Myofascial Triggerpunktsterapi. Årsagen til dette er, at smerten, der opstår i denne fascia, er forårsaget af specifikke steder kaldet 'triggerpunkter' .
Kort sagt er det de "hårde knuder" eller "smertefulde knuder", som vi nævnte tidligere. Du har måske mærket disse knuder, når du masserer områder som din ryg, nakke eller skuldre. Disse stramme knuder begrænser bevægelsen af dine muskler og led. Smerten kan mærkes på stedet for knuden, eller den kan udstråle til andre dele af din krop. Målet med denne behandling er at frigive disse triggerpunkter.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Hvem vil have størst gavn af denne behandling?
Enhver, der lider af smerter forårsaget af stram fascia, kan drage fordel af denne behandling. Den kan være særligt gavnlig for personer med følgende tilstande:
| Tilstand / Årsag | Eksempler |
|---|---|
| Fysisk traume | Fald, trafikulykker, ulykker under sport. |
| Ardannelse | Tilstande som postoperative tilstande, forbrændinger og frossen skulder . |
| Betændelse | Slidgigt , Plantar Fasciitis , Bursitis . |
| Komprimerede nerver | Diskusprolaps, karpaltunnelsyndrom . |
| Gentagne stressskader | Brug af computer med forkert kropsholdning, løft af vægte og fortsat udføre de samme typer bevægelser. |
Tilstande, der kan helbredes med denne behandling
Denne behandlingsmetode bruges til en række forskellige tilstande. For eksempel:
- Myofascialt smertesyndrom: Kroniske smerter forbundet med fascia.
- Karpaltunnelsyndrom: Følelsesløshed og smerter i hånd og håndled.
- Lændesmerter: Smerter forårsaget af forstrakte muskler og sener i ryggen.
- TMJ-lidelse:Betændelse i musklerne omkring kæbeleddet.
- Fibromyalgi: En kronisk smertetilstand, der påvirker muskler og led i hele kroppen.
- Kronisk migræne: Hyppig hovedpine.
Hvad sker der egentlig under en terapisession?
Hvis du søger denne behandling, vil du blive behandlet af en person, der har modtaget særlig uddannelse til det. Denne person kan være en fysioterapeut, ergoterapeut eller specialist i sportsmedicin.
Behandlingen udføres i et privat rum. Først undersøger terapeuten din krop og lokaliserer de stramme, knudrede områder (triggerpunkter). Derefter, uden at bruge olier eller cremer, påfører de et meget blidt, jævnt tryk direkte på huden.
De bruger ikke olier, fordi de vil mærke fasciaens stramhed.
De anvender dette tryk, mens de meget langsomt forsøger at strække og udrede det stramme væv. De gentager denne proces, indtil de føler, at knuden "løsner sig". Når ét område er løsnet, går de videre til det næste stramme punkt. Denne behandlingssession kan vare fra 15 til 50 minutter.
Hvad er fordelene efter og efter behandlingen?
Efter behandlingen kan du føle lidt ømhed eller blå mærker i de områder, hvor terapeuten har trykket. Dette er normalt og vil forsvinde hurtigt. Du vil dog begynde at føle dig meget mere fri og afslappet i disse områder end før.
For at opnå de bedste resultater bør denne behandling udføres i en række sessioner. Din læge eller terapeut kan anbefale, at du udfører denne behandling en eller tre gange om ugen i flere uger eller måneder, afhængigt af sværhedsgraden af din tilstand.
| Fordele | Risici og forholdsregler |
|---|---|
| ✅ Smertelindring og vævsheling. | ❌ Indre blødninger (meget sjælden). |
| ✅ Øget bevægelighed i muskler og led. | ❌ Nerveskade (sjælden). |
| ✅ Forbedrer blodcirkulationen i kroppen. | ❌ Besvær med at bevæge muskler (midlertidigt). |
| ✅ Reduktion af stress og stivhed i kroppen. | ❌ Midlertidig lammelse (meget sjælden). |
| Hvis du har nogen af disse tilstande, skal du tale med din læge før behandling! | |
| |
Kan du gøre dette alene?
Ja, du kan selv udføre denne behandling i et vist omfang. Dette kaldes Self-Myofascial Release . Til dette formål bruges en foam roller eller en speciel rullemassageenhed. Ved hjælp af disse kan du lægge et blidt tryk på de stramme muskler og fascia.
Men husk! Prøv ikke disse øvelser på egen hånd uden at konsultere din læge eller en fysioterapeut. Forkert udførelse kan øge dine smerter eller forårsage andre skader.
Besked til hjemmet
- Myofascial Release Therapy er en særlig behandlingsmetode, der er rettet mod fascia, en membran, der dækker musklerne.
- Målet er at reducere smerte og stivhed ved at frigøre triggerpunkter i kroppen.
- Dette kan være gavnligt for forskellige tilstande såsom rygsmerter, nakkesmerter, migræne og fibromyalgi.
- Denne behandling bør kun udføres af en professionel, såsom en fysioterapeut, der er specielt uddannet til formålet.
- Det er bydende nødvendigt at tale med din læge og søge råd, før du starter nogen behandling, især hvis du har andre medicinske tilstande.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.