Har du ankyloserende spondylitis? Følg disse tips for at holde din rygsøjle ret

"Søn, sid med ret ryg!" er noget, vores mødre altid har sagt til os, siden vi var små. Det råd er virkelig værdifuldt. Fordi det at holde ryggen ret kan forhindre ryg- og nakkesmerter. Det hjælper også med at opretholde balancen i kroppen.

Nogle mennesker er dog nødt til at tænke mere over denne kropsholdning end gennemsnitspersonen. Især for en person med ankyloserende spondylitis , eller AS forkortet, en specifik inflammatorisk ledlidelse , er korrekt kropsholdning noget, der skal gøres til en del af livet. På grund af smerten forårsaget af denne sygdom kan vi ubevidst vænne os til dårlige kropsholdninger. I alvorlige tilfælde kan denne sygdom forårsage, at de små ryghvirvler i rygsøjlen smelter sammen, hvilket får rygsøjlen til at bøje sig permanent forover eller blive pukkelrygget. Derfor skal vi være opmærksomme på dette.

Hvorfor er korrekt kropsholdning så vigtig ved AS?

Kort sagt er ankyloserende spondylitis (AS) en ledsygdom, der forårsager betændelse. Den påvirker primært rygsøjlen. På grund af den smerte og stivhed , den forårsager, forsøger patienten altid at forblive i en stilling, der er mindre smertefuld. Oftest er dette ved at bøje sig forover. Når man forbliver sådan i længere tid, bliver det en vane.

Men bare rolig. Den bedste løsning til at forhindre, at denne tilstand forværres, er at træne regelmæssigt . Vær også opmærksom på din kropsholdning, når du udfører dine daglige aktiviteter. Vi bør altid være opmærksomme på, hvordan vi holder vores kroppe. Hold hagen parallel med gulvet, slap af i skuldrene, og prøv ikke at bøje dig forover.

Hvordan korrigerer man kropsholdningen i hverdagen?

Der er flere ting, vi skal være opmærksomme på, når vi sidder, står, går og endda sover. Det kan være lidt svært, men når du først har vænnet dig til det, vil du mærke forskellen.

Er det godt at bruge en holdningsskinne?

Nogle mennesker tror, ​​at det at bruge en holdningsstøtte kan forbedre deres kropsholdning. Det er sandt, at den holder dig oprejst, mens du har den på. Men det er kun en midlertidig løsning. Den styrker ikke dine rygmuskler.

Søg professionel hjælp – Fysioterapeutens rolle

Du føler måske, at du ikke kan klare alt dette selv. Det er normalt. Det er her, hjælp fra en fysioterapeut kommer til nytte.

Tal med din læge og få en henvisning til en fysioterapeut. Han eller hun kan:

• Lav en træningsrutine, der passer bedst til din krop og form.
• Lær øvelser for at styrke dine muskler og øge din smidighed .
• Sørg for træning i korrekt kropsholdning.
• Undervis i metoder og teknikker til at reducere smerter i dagligdagen og gøre opgaver lettere.

Så bare rolig, tal med din læge i dag og få den nødvendige vejledning.