Er du klar til din sportssæson? Sørg for at kende disse 5 vigtige ting!

Det er virkelig sjovt at dyrke sport, ikke sandt? Det hjælper dig med at holde dig sund, du møder nye venner, og du lærer teamwork. Hvis du aldrig har dyrket en sport før, er dette en fantastisk mulighed for at prøve noget nyt. Men sport handler ikke kun om at have det sjovt, det kræver også en masse hårdt arbejde og øvelse. Så det er normalt at føle sig lidt nervøs og angst, når man starter en ny sport. Vær ikke bange for det! Lad os se, hvordan du bedst forbereder dig på det.

1. Lad os komme i form.

Det er meget vigtigt at have sin krop godt forberedt, når man starter sportssæsonen. Så kan man nemt vænne sig til sporten fra starten. Eller forestil dig, det er kedeligt, når man er træt den første dag, og kroppen har ondt et par dage senere, ikke sandt?

Så skriv først din træningsplan ned.

• Har du svært ved at lave en plan? Spørg din træner, idrætslærer eller gymnastiklærer til råds. De kan fortælle dig, hvilke øvelser der er rigtige for dig, og hvordan du skal udføre dem.
• Ingen tid til at tage i fitnesscenteret? Intet problem. Der findes nu mange "træningsapps" og "online træning", som du kan lave derhjemme. Du kan lave dem på din telefon eller tablet.
• Skriv dine ugentlige mål ned: Skriv ned, hvad du vil lave i denne uge, inklusive specifikke træningstider. Dette vil hjælpe dig med at forblive motiveret og holde dig til din plan.
• Hold styr på, hvad du lavede: Hold styr på, hvilke øvelser du lavede, og hvor længe du gjorde dem. Hvis du kunne lide en bestemt øvelse, så noter den, så du kan lave den igen om en uge.

Husk: Løft ikke tunge vægte på én gang, overdriv det ikke. Lad din krop vænne sig til det gradvist.

2. Sæt realistiske mål!

Når du forbereder dig til sportssæsonen, så tænk over, hvad du håber at opnå. Dine mål kan være noget stort, som at "komme på holdet", eller de kan bare handle om at komme i form.

• Start med små mål: I stedet for at jagte et stort mål på én gang, så sæt mindre, specifikke mål . De er lettere at nå. Det er først, når disse små præstationer lægges sammen, at dit store mål bliver til virkelighed. Tænk over det, at sige "Jeg vil løbe en halv time tre dage i denne uge" er meget hurtigere at opnå end at sige "Jeg vil løbe et maraton", ikke?
• Skriv dine mål ned: Skriv dine mål tydeligt ned. Det er bedst at hænge dem op et sted, hvor du kan se dem ofte.
• Tal med dine forældre og din træner: Tal med dem om dine mål. De kan støtte dig og hjælpe dig.
• Når du når et mål? Fantastisk! Sæt dig nu et nyt mål. At arbejde hen imod mål som dette vil give dig masser af motivation.

3. Tjek dit sportsudstyr!

Okay, nu har du fået din krop i form og sat dig dine mål. Dernæst skal du se på dit sportsudstyr.

• Hvis du er en gammel atlet: Prøv dine gamle sko, tøj og sikkerhedsudstyr. Sørg for, at de stadig passer og er i god stand. Hvis de er slidte eller beskadigede, kan det være nødvendigt at købe nye.
• Hvis du er ny inden for sporten: Spørg din træner, hvad du har brug for. Nogle sportsgrene kræver specielle sko og sikkerhedsudstyr.
• Måder at spare penge på: Hvis du ikke har råd til det nyeste udstyr, er der steder, hvor du kan købe brugt udstyr . Eller du kan spørge dine søskende, venner osv. Men du skal sørge for, at det er i god stand, og at det passer dig.
• Hold det rent og sikkert: Sørg for, at alt dit udstyr er rent og i god stand. Sikkerhed er det vigtigste. Hvis du er i tvivl, så spørg din træner, inden du begynder at træne.

4. Skal vi deltage i en sportslejr?

Dette er en meget værdifuld ting, især hvis du er ny i spillet eller ønsker at forbedre dine færdigheder lidt mere.

• Hvem er dette godt for? Disse 'Sportslejre' hjælper både nye og erfarne spillere med at skærpe deres færdigheder inden starten af ​​sportssæsonen.
• Hvem underviser? Disse lejre ledes normalt af universitetsatleter, erfarne trænere eller professionelle inden for deres respektive områder.
• Hvad laver du? De fleste dage starter med øvelser. Så, i slutningen af ​​dagen, er der træningskampe. Disse øvelser hjælper dig med at forbedre dine spillefærdigheder. Når du spiller træningskampe med andre spillere, kan du øve det, du har lært, i en rigtig kamp.
• Teamwork: Hvis du ikke har spillet på et hold før, kan en lejr som denne være en god måde at få den erfaring på. Det er en god mulighed for at lære at arbejde sammen og kommunikere med et hold.
• Hvornår er de tilgængelige? Mange skoler og universiteter afholder " sportslejre " og "klinikker" som denne i sommerferien og i weekenderne. Lav noget research.

5. Glem ikke at se din læge! (Se din læge)

Hvis dette erDet er et must . Din skole eller dit sportshold vil bede dig om at få en sportslegeundersøgelse , før du kan spille eller gå til prøvetræninger.

• Hvorfor er dette vigtigt? En sportslegeundersøgelse udføres for at sikre, at du er sund nok til at dyrke sport. Nogle gange kan vi have et helbredsproblem, som vi ikke er klar over, og det kan forværres af at dyrke sport.
• Bestil tid i god tid: Alle skal til disse tests, når sportssæsonen starter. Så lægerne har meget travlt i disse dage. Så bestil tid hos din læge , inden sportssæsonen starter, som din mor eller far ville sige. På den måde har lægen tid nok til at udfylde dine papirer, og du kan begynde at spille uden at komme for sent.
• Bruger du briller ? Så kontakt din øjenlæge og få dit syn tjekket. Sørg for, at din recept er korrekt. Spørg også om beskyttelsesbriller, du kan bruge, når du dyrker sport. Nogle sportsgrene kan være farlige for dine øjne.

Hvile er også meget vigtigt!

Uanset om du træner med en gruppe eller alene, bør du helt sikkert inkludere hviletid i din tidsplan. Konstant træning er ikke godt for din krop.

• Hvor mange dage om ugen bør du hvile? Tag mindst 1-2 dage om ugen helt fri fra konkurrencesport og træning.
• Årlig pause : Undgå at dyrke den samme sport i et år. Tag en pause fra den pågældende sport i mindst 2 måneder . Dette kan hjælpe med at forebygge belastningsskader. Tænk over det, hvis du dyrker en sport, der bruger den samme hånd på samme måde, kan leddene og musklerne i den hånd blive belastet. Hvile hjælper dem med at hele.

Husk endelig dette (besked til hjemmet)

Okay, det kan være lidt af en udfordring at blive klar til en sportssæson. Men hvis du planlægger ordentligt og husker på disse punkter, kan du helt sikkert få en succesfuld og fornøjelig sportssæson.

Det vigtigste er at nyde det, man laver, og passe på sit helbred.Gør dit bedste, og lyt til din krop. Hvis du er træt, så hvil dig. Hvis du har problemer, så kontakt en læge eller en træner.

Jeg ønsker dig en rigtig god sportssæson! Du kan klare det!

Sport, forberedelse, motion, mål, sundhed, sportsudstyr, lægeundersøgelse