Har du også disse gener under graviditeten? (Graviditetsgener) Lad os tale om det!

Er det normalt at føle ubehag under graviditeten ? Ja, mange mødre oplever forskellige mindre gener og ubehag i denne periode. Spørg enhver, der har født et barn, og de vil vide det udmærket godt. Efterhånden som din baby vokser inde i dig, sker der mange store forandringer. For at håndtere denne nye oplevelse er det meget vigtigt at vide, hvordan man tålmodigt håndterer disse ubehag.

Hvilke gener kan forventes på forskellige stadier af graviditeten?

Okay, lad os se på disse tre perioder.

• Første trimester (fra den første dag i din sidste menstruation til 13 uger): Det er her, din krops hormoner, såsom østrogen og progesteron , der hjælper med at opretholde graviditeten, pludselig stiger. Din blodvolumen stiger også. Så du kan føle dig utrolig træt, have hyppige humørsvingninger, have ømme bryster, hovedpine, kvalme og muligvis have brug for at urinere oftere.

• Andet trimester (uge 14 til 27): Mange mødre oplever, at den træthed og kvalme, de følte i første trimester, aftager lidt i løbet af denne tid. Efterhånden som din baby vokser, vokser din krop også. Så når din krop strækker sig, og du tager på i vægt, kan du opleve nye smerter. Din krop kan hæve, og du kan endda se strækmærker .

• Tredje trimester (uge 27 til 40): Dette er den mest ubehagelige tid for mange mennesker, da babyen nu er meget tung. Denne ekstra vægt lægger pres på dine led, blære og tarme. Du kan opleve nye kramper, halsbrand , forstoppelse eller utæt urin, når du griner eller hoster. Din livmoder vokser og presser mod dit bryst, hvilket gør det svært at trække vejret, selv når du udfører simple opgaver.

Forandringer i din krop, der føles ubehagelige, lidt smertefulde og nogle gange endda mærkelige, er normale under graviditeten. Men du kan ikke kontrollere disse ting. Der er ting, du kan gøre for at håndtere ubehaget, mens du venter på din baby. At vide, hvad der er normalt, hjælper dig også med at genkende graviditetskomplikationer . Så kan du, hvis du har brug for dem, få behandling i tide.

Hvad er de mest almindelige komplikationer under graviditet? Hvordan håndterer man dem?

Her er nogle af de almindelige gener, som mange oplever under graviditeten:

• Træthed
• Hovedpine
• Kvalme og opkastning
• Ændringer i brysterne
• Kropssmerter og ubehag
• Hævelse og åreknuder (åreknuder)
• Blødende tandkød og næseblod
• Hudforandringer
• Svimmelhed
• Uregelmæssige livmoderkontraktioner
• Hyppig vandladningstrang og vanskeligheder med at kontrollere vandladningen
• Vaginal udflåd
• Brystsmerter eller fordøjelsesbesvær
• Forstoppelse
• Hæmorider
• Søvnløshed

Lad os nu tale om hver af disse lidt mere detaljeret.

Føler du dig meget træt? (Udmattelse)

Du kan føle dig så træt under graviditeten, at du ikke engang kan udføre dine normale aktiviteter. Faktisk er det ikke ualmindeligt at føle sig så træt af alt det arbejde, der foregår inde i din krop. Denne træthed mærkes normalt mest i løbet af første trimester og de sidste par måneder. Du kan føle dig lidt mere energisk midtvejs.

Nogle gange kan denne træthed være et tegn på anæmi , som er mangel på blod. Anæmi under graviditet kan betyde, at du ikke får nok jern, folsyre eller vitamin B12. Hvis du har lavt jernindhold, kan du udvikle en tilstand kaldet pica , som er en trang til ikke-spiselige ting som snavs, papir eller is.

Hvad kan du gøre ved træthed?

• Træn på et fast tidspunkt: Prøv at gå i seng på samme tidspunkt hver dag og vågne op på samme tidspunkt hver dag. Gør motion til en del af din daglige rutine, men overdriv det ikke. Tal med din læge om en sikker træningsplan, der fungerer for dig.
• Få masser af hvile: Tag en lur i løbet af dagen, hvis du har brug for det. Men tag ikke en lur efter kl. 15.00. Det kan gøre det sværere at falde i søvn om natten og forstyrre din søvnrutine.
• Få en blodprøve: En komplet blodtælling (CBC) kan hjælpe dig med at afgøre, om du har anæmi . Din læge vil normalt teste dit blod tidligt i graviditeten og tidligt i tredje trimester. Baseret på resultaterne vil de anbefale den behandling, du har brug for.

Hovedpine

Hovedpine er almindeligt under graviditet, især i første trimester, på grund af de dramatiske hormonelle forandringer. Derudover kan øget blodvolumen, stress fra at forsøge at tilpasse sig graviditeten, ikke at drikke nok vand og mangel på hvile også forårsage hovedpine.

Hvad kan man gøre mod hovedpine?

• Placer en ispose på din pande eller bagsiden af ​​din nakke.
• Drik mindst 10-12 glas vand om dagen.
• Slap af, sid eller lig dig ned i et stille, svagt oplyst rum.

Hvis intet andet virker, eller hvis din hovedpine er meget kraftig, bør du helt sikkert kontakte en læge. Almindeligt ordinerede smertestillende midler (NSAID'er) (f.eks. aspirin , ibuprofen , naproxennatrium ) er ikke altid sikre under graviditet. Din læge kan i stedet anbefale paracetamol (f.eks . Tylenol® ). Følg deres råd.

Kvalme og opkastning

" Morgenkvalme " er en følelse af kvalme og opkastning, der kan opstå når som helst på dagen. Omkring 70% af gravide kvinder oplever denne tilstand i løbet af første trimester. Det forsvinder normalt i starten af ​​andet trimester, efterhånden som kroppen tilpasser sig de hormonelle forandringer.

Hvis du har svær kvalme og opkastning, der er så alvorlig, at du ikke kan spise eller drikke ordentligt, eller hvis du ikke får nok ernæring eller væske, skal du kontakte en læge. Det kan være en tilstand kaldet hyperemesis gravidarum . Det er meget mere alvorligt end normal morgenkvalme og kræver særlig behandling.

Hvad kan man gøre mod kvalme og opkastning?

• Vælg kedelig, letfordøjelig mad: Prøv kedelig mad som BRAT-kuren (bananer, ris, æblemos, toast), supper og bagte kartofler. Undgå fede, krydrede fødevarer.
• Koffeinholdige væsker: Drik små mængder vand i løbet af dagen i stedet for at drikke store mængder på én gang. Hvis du ikke kan lide at drikke vand, kan du prøve ting som æblejuice, grapefrugtjuice eller ingefærte. Undgå koffein, da det kan øge mavebesvær.
• Planlæg dine måltider: Spis tørre fødevarer (f.eks. morgenmadsprodukter, toast, kiks) til morgenmad for at reducere morgenkvalme. Spis små måltider eller snacks hver anden til tredje time i stedet for tre store måltider om dagen. Prøv at spise en proteinrig snack (f.eks. magert kød, ost) inden sengetid.
• Vitaminer og kosttilskud: Indtagelse af 25 milligram (mg) vitamin B6 tre gange dagligt og 12,5 mg doxylamin ved sengetid kan hjælpe med at forebygge kvalme. Du kan også tage 125-250 mg ingefærekstrakt hver sjette time. (Det er vigtigt at tage disse efter lægens anvisning.)
• Undgå udløsere: Visse lugte, temperaturer og miljøer kan give dig kvalme. Vær opmærksom på, hvad der udløser dig, og hold dig væk fra dem.

Hvis du kaster så meget op, at du ikke kan holde mad eller drikke nede, skal du kontakte en læge. Dehydrering er farligt for både dig og din baby og skal behandles hurtigt.

Brystforandringer

Når du forbereder dig på at amme din nyfødte, kan dine bryster blive større, ømme og smertefulde. Dette kan ske så tidligt som i seks til otte uger inde i graviditeten. Efterhånden som blodforsyningen øges, kan du bemærke blå årer, og dine brystvorter kan blive mørkere. Fra andet trimester kan dine bryster lække en klar væske kaldet råmælk . Alle disse ændringer er normale.

Hvad skal man gøre ved brystforandringer?

• Giv dine bryster god støtte: Forvent at din bh-størrelse vil øges med omkring en til to skålstørrelser under graviditeten. Tag dig tid til at vælge en bh, der er behagelig og passer dig godt. Vælg bh'er lavet af bomuld eller naturlige fibre, og dem med brede stropper, der ikke skærer ind i din hud. Det er også en god idé at vælge graviditets- eller amme-bh'er, der gør det lettere at amme din baby, når tiden kommer.
• Absorber eventuel lækkende væske: Placer en vatpind eller gazebind i bh-skålen. Ammeindlæg, som kan købes på apoteker eller online, er også en god mulighed.
• Vær forsigtig med dine bryster, når du bader: Vask kun dine bryster med varmt vand. Brug ikke sæbe eller andre produkter.

Smerter og ubehag i kroppen

Under graviditeten løsner dine hormoner dine led for at give plads til din voksende baby. Denne fleksibilitet gør det også muligt for dine knogler at udvide sig under fødslen. Samtidig bærer du også den ekstra vægt af din baby. Alt dette kan belaste din krop og forårsage smerter.

Almindelige typer af smerter:

• Mavesmerter: Efterhånden som din mave vokser, kan du føle en skarp, stikkende smerte på begge sider af din mave, når vævet strækker sig.
• Smerter i runde ledbånd (ledbåndet, der støtter din livmoder): Dette kan føles som en skarp smerte i maven, hofterne eller lysken. Det kan mærkes på den ene eller begge sider af kroppen. Det er mest almindeligt i andet trimester.
• Benkramper: Benkramper er almindelige i andet og tredje trimester og forekommer ofte om natten. Du kan også opleve kramper i dine fodsålerne.
• Rygsmerter: At bære for meget vægt foran kroppen kan belaste dine rygmuskler og forårsage rygsmerter, når du bøjer dig forover. Disse smerter kan variere fra et mindre ubehag til alvorlige nok til at kræve et lægebesøg.

Hvad kan man gøre ved denne smerte?

• Regelmæssig motion kan styrke og strække dine muskler, hvilket reducerer smerter og ømhed. At drikke nok væske kan hjælpe med at holde dine led smurt og give dig mulighed for at bevæge dig lettere med færre smerter. Også:
• Find nemme stillinger:Bliv ikke i samme stilling for længe, ​​og skift stilling, hvis du føler dig utilpas. At støtte fødderne op på en stol, mens du sidder, kan hjælpe med at reducere smerter i ben og ryg. At sove på siden med en pude mellem knæene kan hjælpe med at reducere rygsmerter.
• Støtte til smertefulde kropsdele: Brug af en lændepude til lænden eller et graviditetsbælte kan hjælpe mod rygsmerter. Behagelige, lavhælede og velsiddende sko kan hjælpe mod ben- og rygsmerter. Støtteslanger (ikke-bindende) eller kompressionsstrømper kan hjælpe mod bensmerter.
• Varmeterapi og massage: For at lindre ømme, stramme muskler kan du placere varmeflasker eller varmepuder på de smertefulde områder. Et varmt bad eller brusebad kan også hjælpe. Graviditet er også et godt tidspunkt at give dig selv massage .
• Få de næringsstoffer, du har brug for: Elektrolytter (findes i sportsdrikke) og calcium kan hjælpe med at reducere kramper og smerter. Mælk, broccoli og ost er gode kilder til calcium. Et godt prænatalvitamin kan også hjælpe.
• Brug korrekt kropsmekanik: Når du løfter, bøj ​​i knæene, ikke i hofterne.
• Se en fysioterapeut: Se en fysioterapeut for at lære særlige øvelser, der kan hjælpe med smerter og ubehag.

Hævelse og åreknuder

Trykket fra din voksende baby kan få dine blodkar til at blive strakte og langsommere. Dette kan forårsage hævelse (ødem) i dine ben og fødder. Denne langsomme blodgennemstrømning kan få dine vener til at blive forstørrede eller hævede. Åreknuder bliver normalt synlige under graviditeten i andet trimester, og de bliver mere synlige, efterhånden som babyen vokser. De forbedres normalt, efter at babyen er født.

Hvad kan man gøre ved dette?

Mange af de trin, du kan tage for at reducere smerte og hævelse, vil også hjælpe med at forhindre hævelse og åreknuder, herunder:

• Brug behagelige sko og støttestrømper eller kompressionssokker .
• Hold dig hydreret (og undgå fødevarer med højt saltindhold, da dette kan forårsage væskeophobning).
• Hold ben og fødder hævede, når du sidder (det hjælper også at undgå at krydse benene).
• Skift stilling ofte (og undgå at sidde eller stå på ét sted i lange perioder).

Det kan være en tilstand kaldet præeklampsi , som er en kraftig hævelse, der ikke bliver bedre. (Præeklampsi)Det er en komplikation, der kan opstå midt i graviditeten (efter 20 uger). Hvis du har denne tilstand, er det vigtigt at søge behandling.

Blødende tandkød og næseblod

Den øgede blodgennemstrømning kan få dit tandkød til at hæve og bløde på grund af det øgede tryk på blodkarrene. Dette kan øge risikoen for tandkødsbetændelse . Den øgede blodvolumen kan forårsage næseblod. Omkring 20% ​​af gravide kvinder oplever næseblod.

Hvad kan man gøre ved dette?

Næseblod kan ikke altid forebygges, men at holde sig hydreret kan hjælpe med at holde blodet i gang. Brug en luftfugter til at fugte luften, mens du sover. Hold hovedet højt med en ekstra pude for at forhindre slim i at sætte sig fast i halsen. Du kan også bruge saltvandsnæsedråber til at forhindre, at næseslimhinden tørrer ud.

Pas godt på dine tænder og dit tandkød, hvilket betyder at fortsætte med at børste tænder, bruge tandtråd og gå regelmæssigt til tandlægen.

Hudforandringer

Din hud kan se anderledes ud på grund af den måde, din krop reagerer på graviditetshormoner og udstrækningen af ​​din hud (især i andet og tredje trimester). Disse hudforandringer omfatter:

• Strækmærker: Disse udvikler sig under graviditet, når huden mister sin normale elasticitet for at kunne strække sig. De ses oftest på maven, brysterne, balderne og lårene. De forsvinder ikke helt, men de forsvinder normalt, efter at barnet er født.
• Melasma (graviditetspletter): Melasma er en harmløs tilstand, der forårsager fregnelignende pletter i ansigtet eller andre områder af kroppen, der udsættes for solen. Disse pletter er normalt brune eller blågrå i farven. Det rammer omkring 50% af gravide kvinder og forsvinder normalt efter graviditeten.
• Linea nigra: Linea nigra er en mørk linje, der starter ved navlen og går ned til underlivet (men kan også gå opad). Den viser sig normalt i andet trimester og forsvinder med tiden efter graviditeten.
• Akne: Under graviditeten producerer din krop mere olie end normalt, hvilket kan tilstoppe porerne og forårsage akne eller forværre eksisterende akne. Denne ændring forekommer normalt i første trimester.

Hvad gør man ved hudforandringer?

Du kan ikke forhindre mange af de hudforandringer, der opstår under graviditeten, men du kan holde din hud sund. Hvis du ikke allerede har en hudplejerutine, er graviditet et godt tidspunkt at starte en.

• Rens, fugtgiv og beskyt huden:Vask din hud med varmt vand og en mild rensecreme mindst én gang om dagen (og efter svedtendens), påfør en oliefri fugtighedscreme for at holde din hud glat, og brug solcreme for at beskytte din hud mod solskader.
• Spis mad, der bidrager til en sund hud: Sørg for, at din kost indeholder nok mad, der er nødvendig for en sund hud (især mad, der er rig på C- og E-vitamin).
• Drik rigeligt med vand: At drikke rigeligt med vand og holde sig fra koffein (som kan være dehydrerende) vil hjælpe med at holde din hud smidig.
• Spørg din læge om aknemedicin: Mange aknemediciner er ikke sikre at bruge under graviditet. Hvis du tager aknemedicin, skal du tale med din læge, hvis du bliver gravid.
• Prøv Tretinoin (men kun efter graviditet): Mirakelcremer, der hævder at få strækmærker til at forsvinde, virker ikke, men Tretinoin (en medicin mod akne) kan hjælpe med at forbedre deres udseende. Tretinoin er dog ikke sikkert under graviditet. Tal med din læge om Tretinoin , efter du har født.

Svimmelhed

Under graviditeten kan du føle dig svimmel eller miste balancen, uanset om du står eller ligger ned. Svimmelhed kan få dig til at miste balancen og øge risikoen for at falde. Svimmelhed er mest almindelig i andet og tredje trimester.

Forebygg svimmelhed:

• Hvis du står op, så bevæg dig ofte.
• Når du rejser dig fra liggende stilling, skal du vende dig til siden og rejse dig op.
• Rejs dig langsomt op, når du sidder og står (og undgå pludselige bevægelser generelt).

Uforudsigelige livmoderkontraktioner

Omkring den fjerde måned af graviditeten (andet trimester) begynder musklerne i din livmoder at stramme og slappe af (trække sig sammen). I modsætning til de veer, der følger med fødslen, som gradvist kommer tættere på hinanden og bliver mere smertefulde, er disse veer (Braxton Hicks-veer) uregelmæssige og sjældne. Selvom de kommer på uregelmæssige tidspunkter, er de normale under graviditeten. Forestil dig, at du ser fjernsyn og pludselig føler en stramning i maven, som forsvinder efter et stykke tid. Det sker igen et par timer senere. Sådan er det.

Reducer ubehag ved Braxton Hicks-veer:

• Skift din stilling: Hvis du bevæger dig, så hvil. Hvis du står stille, så gå lidt rundt.
• Ro på: Reducer stress ved at gøre noget, der beroliger dig (f.eks. at tage et bad, læse en bog).
• Tøm din blære: En fuld blære kan forårsage kramper.

Hvis dine smerter er stærke, hvis dine kramper ikke forsvinder, eller hvis du er mindre end 36 uger gravid, skal du straks kontakte din læge, hvis du har symptomer som blødning i forbindelse med dine veer, rygsmerter eller andre symptomer. Dette kan være et tegn på for tidlig fødsel.Det kan være et tegn på, at det kræver øjeblikkelig behandling.

Problemer med hastende blære og blærekontrol

Du kan have brug for at urinere ofte, især tidligt i graviditeten. Inkontinens under graviditeten kan forårsage, at du lækker urin, når du griner eller hoster. Du kan få en pludselig, ukontrollerbar trang til at urinere . Dette er normalt, især i tredje trimester. Men blæreproblemer kan opstå når som helst.

Den gode nyhed er, at disse ting normalt vender tilbage til normalen, efter at barnet er født.

Hvad kan dette gøre?

• Prøv Kegel-øvelser : Træning af dine bækkenbundsmuskler med Kegel-øvelser kan hjælpe dig med bedre at holde på din urin , hvilket vil reducere lækage og urinlækage .
• Blæretræning: Hold styr på, hvornår og hvor ofte du går på toilettet, og øg gradvist intervallerne mellem toiletbesøgene for at blive bedre til at holde på din urin .
• Pas på urinvejsinfektioner (UVI'er): Hvis du oplever en svie, smerter ved vandladning eller konstant trang til at urinere, skal du kontakte en læge. Dette kan være et tegn på en urinvejsinfektion , som skal behandles med det samme.
• Skær ikke ned på dit vandindtag: Skær ikke ned på dit vandindtag for at mindske vandladningen . Det er vigtigt at holde sig godt hydreret for både dig og din baby, når du er gravid.

Vaginal udflåd

På grund af øget blodgennemstrømning og hormoner vil din vagina producere mere normal udflåd under graviditeten. Normalt udflåd er hvidt eller klart, forårsager ikke ubehag og har ingen lugt. Det kan se gult ud på dit undertøj eller trusseindlæg. Bare rolig, dette er et tegn på en sund vagina.

Hvad kan man gøre ved vaginal udflåd?

Det bedste, du kan gøre ved udflåd, er at forstå, hvad der er normalt, og hvornår du bør se en læge på grund af en vaginal infektion .

• Du skal ikke være flov: Det er normalt at have meget udflåd og lidt urin under graviditeten. Forsøg ikke at kontrollere situationen ved at skylle for meget (hvilket kan føre til infektioner) eller vaske dig for meget. Det er nok blot at vaske dine vulvaer/kønsorganer med sæbe og vand.
• Genkend tegnene på en infektion:Hvis du har kløe eller ubehag i dine ydre kønsorganer, kan det være tegn på en infektion. Andre symptomer omfatter udflåd, der er ildelugtende, blodigt, tykt, skummende, gult eller grønt. Kontakt en læge for en undersøgelse.
• Beskyt dig selv mod infektioner: Undgå at skylle ud, brug ikke stramme jeans eller bukser, brug åndbart undertøj, og tør dig forfra og bagud, når du bruger toilettet. Vent ikke for længe med at tage et bad eller brusebad, hvis du sveder.

Halsbrand eller fordøjelsesbesvær

Halsbrand under graviditet rammer mere end halvdelen af ​​alle gravide kvinder. Halsbrand er en brændende fornemmelse, der starter i maven eller brystet og bevæger sig op i halsen. Det opstår, når mavesyre lækker op i spiserøret . De fleste kvinder rapporterer symptomer på halsbrand i tredje trimester.

Hvad kan dette gøre?

Mange af de samme tips til forebyggelse af kvalme og opkastning kan også hjælpe med at forebygge halsbrand. Dette inkluderer at spise flere små måltider om dagen i stedet for flere store måltider og undgå krydret og fed mad. Også:

• Undgå sure fødevarer: Citrusfrugter og fødevarer, der indeholder tomater (f.eks. salsa, ketchup), kan forværre dine symptomer.
• Prøv mejeriprodukter: At spise yoghurt eller drikke skummetmælk kan dække maveslimhinden, beskytte den mod syre og reducere symptomer.
• Lig dig ikke ned i to til tre timer efter at have spist: At ligge på siden gør det lettere for mavesyre at stige op i halsen. Hvis du har brug for at ligge ned, så hold hovedet hævet med en pude. Eller juster hovedgærdet, så fodenden af ​​din seng er højere end fodenden af ​​din seng.
• Spørg din læge om sikker medicin: Ikke al medicin mod halsbrand er sikker at tage under graviditet. For eksempel indeholder nogle håndkøbssyreneutraliserende midler ingredienser, der kan være skadelige. Spørg din læge om en anbefaling.

Forstoppelse

Forstoppelse under graviditeten kan gøre det svært at få afføring eller at tømme tarmene helt, når du skal på toilettet. Ændrede hormonniveauer, jernet i dine prænatalvitaminer og den ekstra vægt fra din baby, der presser på din afføring, kan alle gøre det svært at gå på toilettet. Du kan begynde at mærke symptomer allerede i første trimester (når hormonerne stiger). For mange kvinder med forstoppelse er det mest alvorligt i tredje trimester, når babyen er så tung.

Hvad kan man gøre ved forstoppelse?

• Tilføj mere fiber til din kost: Fødevarer med et højt fiberindhold, såsom fuldkorn, frisk frugt og grøntsager, hjælper med at blødgøre afføringen og gøre den lettere at komme af. Sigt efter at spise omkring 25-30 gram fiberrige fødevarer om dagen.
• Drik rigeligt med væske i løbet af dagen:Drik mindst 10-12 glas vand og et eller to glas frugtjuice eller sveskejuice. Det er mere end de sædvanlige otte glas vand, men du har brug for mere væske, når du er gravid.
• Motion hver dag: Prøv at træne med moderat intensitet i cirka 20-30 minutter om ugen.
• Spørg din læge om sikker medicin: Afføringsmidler kan hjælpe med at lindre forstoppelse, men ikke alle afføringsmidler er sikre under graviditet. Hvis du har forstoppelse, og livsstilsændringer ikke hjælper, så spørg din læge om en anbefaling.

Hæmorider

Hæmorider er hævede vener, der opstår som smertefulde klumper i din anus (anushul). Det ekstra tryk fra din voksende baby lægger pres på disse vener, hvilket får dem til at hæve og gøre ondt, når du har afføring. Hæmorider er almindelige under graviditet, især i tredje trimester.

Hvad gør man mod hæmorider?

At tage skridt til at forebygge forstoppelse kan også hjælpe med at forebygge hæmorider. Derudover kan behandling af forstoppelse også hjælpe med hæmorider. I mellemtiden:

• Undgå at presse dig for at afføre: At presse dig forstoppet vil kun forværre hæmoriderne.
• Undgå at lægge pres på dine hæmorider: Brug ikke stramt undertøj, bukser eller strømpebukser. Sid eller stå heller ikke i længere tid ad gangen. Skift stilling ofte, eller lig på siden for at reducere trykket på dit bækkenområde.
• Prøv lindrende produkter: Påføring af ren aloe vera eller kokosolie på dine hæmorider kan hjælpe med at reducere smerter. Troldnød kan hjælpe med smerter og kløe.
• Prøv varme eller kolde behandlinger: Du kan anvende isposer eller kolde kompresser på området. At slappe af i et varmt kar eller et sitzbad kan også hjælpe med at reducere smerte.

Problemer med at sove

Med alle disse gener, der følger med graviditet, er det ikke underligt, at du kan have problemer med at sove. Søvnløshed er almindeligt under graviditet, især i tredje trimester. At få nok hvile er vigtigt i sig selv, og det kan også hjælpe med at reducere mange andre gener, såsom træthed, muskel- og ledsmerter.

Hvad kan du gøre for at få bedre søvn?

Tips til at forebygge træthed, styre blærekontrol og reducere stress på dine led kan alle hjælpe dig med at sove bedre. Du kan også prøve disse:

• Drik et glas varm mælk inden sengetid.
• Mediter eller lav lette strækøvelser inden sengetid.
• Tag et varmt bad eller brusebad inden du går i seng.
• Hold dit soveværelse stille og ved en behagelig temperatur.
• Brug ekstra puder til støtte, når du sover. Når du sover på siden, så placer puder under hovedet, under maven, bag ryggen og mellem knæene for at mindske trykket på dine muskler. Du vil måske synes, det er mere behageligt at sove på venstre side. Dette forbedrer blodcirkulationen i hele kroppen.

Tag ikke sovepiller under graviditet. Tal i stedet med din læge, hvis du har problemer med at få den nødvendige kvalitetssøvn.

Hvis du er nygravid eller venter et barn, kan det store antal udfordringer være overvældende. Graviditet er en tid med store forandringer og tilpasninger, ingen tvivl om det. Husk, at på trods af lighederne er hver graviditet forskellig. Ingen kan forudsige præcis, hvordan din oplevelse vil være. Vær opmærksom på din krop, hvad den har brug for, og hvad der føles behageligt i denne tid. Tal med din læge, din partner eller andre, der kan hjælpe dig.

Du skal huske disse ting! (Besked til hjemmet)

Graviditet er virkelig en fantastisk rejse. Der følger dog også nogle mindre ubehageligheder med. Det vigtige er at forstå, at disse ubehageligheder ofte er normale.

• Lyt til din krop: forstå selv, hvornår du skal hvile, hvilken slags mad der er god for dig, og hvad der gør dig utilpas.
• Søg lægehjælp: Vær ikke bange for at tale med en læge, hvis du har nogen bekymringer, nye symptomer eller stærke smerter. De er der for at hjælpe dig.
• Spis nærende mad, drik masser af vand og motionér så meget som muligt: ​​disse ting vil hjælpe dig med at forblive stærk og reducere mange gener.
• Du er ikke alene: Del dine følelser med din familie, venner og partner. Bed om deres hjælp.

Disse vanskeligheder er midlertidige. Indtil den dag du holder din lille guldklump i dine arme, så pas godt på dig selv. Du kan klare denne rejse!

Graviditet , vanskeligheder, gravid mor, fødsel, sundhed, baby, mor