Skal vi forberede os, inden vi får et barn? (Præ-undfangelsespleje)

De fleste kvinder ved, at de skal passe ekstra godt på deres helbred under graviditeten. Men hvis du planlægger at få et barn , er det faktisk bedst for dig og din partner at begynde at foretage nogle ændringer omkring 6 måneder før I bliver gravide. Kort sagt vil dette hjælpe dig med at lægge et godt fundament for en sund graviditet og en sund baby.

Så lad os se, hvad der er på denne tjekliste, du skal udfylde, når du forbereder din krop på en baby.

Du skal holde op med at ryge nu.

Rygning kan mindske dine og din partners chancer for at få et barn. Især mænd, der ryger, kan have et lavere sædtal og en ændring i sædcellernes sunde form.

Kvinder, der ryger under graviditeten, har en højere risiko for spontan abort . De har også større sandsynlighed for at få et for tidligt født barn (før termin) eller en lav fødselsvægt. Dette kan føre til andre alvorlige helbredsproblemer for barnet. Derudover øger tobaksrygning også risikoen for vuggedød (SIDS).

Selvom nogle mennesker tror, ​​at "e-cigaretter er mindre giftige", indeholder de stadig nikotin. Denne nikotin forhindrer hjernen og lungerne hos en voksende baby i at udvikle sig korrekt. Derfor bør du helt stoppe med at bruge e-cigaretter. Husk, at det tager et stykke tid at bryde denne vane helt, så det er bedst at begynde at holde op så hurtigt som muligt.

Lad os også passe på din vægt.

Både overvægt (fedme) og undervægt kan gøre det svært at blive gravid. Jo mere du når en sund vægt i forhold til din højde, før du bliver gravid, desto lavere er din risiko for komplikationer under graviditeten, såsom diabetes og forhøjet blodtryk.

Derudover kan det at opretholde en sund vægt reducere risikoen for, at din baby bliver født for tidligt, får rygmarvsdefekter eller vokser sig for stor i livmoderen.

Kend dit BMI (Body Mass Index). Daglig motion vil hjælpe dig med at nå dette mål. Sørg også for en kost, der indeholder flere grøntsager, frugter, magert kød, fisk, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn . Hvis du vil vide mere om dette, kan du tale med din læge eller en ernæringsekspert.

Disse vitaminer er essentielle.

Læger sagde plejede, at man skulle begynde at tage folsyre, efter man er blevet gravid. Men nu anbefaler eksperter, at man begynder at tage et prænatalvitamin, der indeholder 400 mikrogram (mcg) folsyre, før man overhovedet begynder at forsøge at blive gravid. Dette er et meget vigtigt næringsstof, fordi det hjælper med at forhindre alvorlige fødselsdefekter ("neurale rørdefekter") i det udviklende barns nervesystem og rygsøjle.

Tjek også om den vitamin, du tager, indeholder DHA. Dette er en type omega -3. Det er meget vigtigt for udviklingen af ​​barnets hjerne efter graviditeten. Under graviditeten har du brug for omkring 200 milligram DHA om dagen. Nogle vitaminer indeholder det, men ikke alle. Spørg derfor din læge, om du skal tage DHA separat.

Din læge kan også råde dig til at tage D-vitamintilskud. Hvis dit D-vitaminniveau er lavt, kan det også påvirke din evne til at blive gravid i et vist omfang.

Vigtigheden af ​​at vide om familiesygdomme

Har nogen i din eller din partners familie nogensinde haft et barn med en fødselsdefekt, en medicinsk tilstand som diabetes, anfaldsforstyrrelser eller udviklingsproblemer? Nu er det bedste tidspunkt at finde ud af det og fortælle det til din læge. Fordi disse oplysninger vil hjælpe din læge med at beslutte, hvilke tests du skal have foretaget.

Hvis for eksempel nogen i din familie har en sygdom som thalassæmi , som er almindelig i vores land, kan en blodprøve afgøre, om I er bærere af sygdommen. På denne måde kan du på forhånd vide risikoen for, at dit barn arver sygdommen.

Hold dig helt væk fra stoffer og alkohol.

Kemikalierne i ulovlige stoffer som kokain og metamfetamin er meget skadelige, når man planlægger at få et barn. Det samme gælder for marihuana, som er lovligt i nogle lande.

Stort alkoholforbrug (mere end 4 genstande om ugen eller mere end 8 genstande om ugen) kan også påvirke din fertilitet. Selvom der ikke er nogen klar konsensus om, hvorvidt en øl eller to i ny og næ vil have nogen effekt, siger eksperter , at det er sikrest at afstå helt fra alkohol, mens man forsøger at blive gravid . Der er ingen sikker mængde alkohol for en voksende baby. Derudover ved du måske ikke engang, at du er gravid i de første par uger.

Lad os også kontrollere koffeinet.

At drikke mere end 500 milligram koffein om dagen (det er mere end 3-4 kopper almindelig kaffe) kan også påvirke din evne til at blive gravid. En undersøgelse viste, at kvinder og deres partnere, der drak mere end to koffeinholdige drikke om dagen i ugerne op til undfangelsen, havde en højere risiko for spontan abort. Så det er bedst at begrænse dit indtag af kaffe og te så meget som muligt.

Vigtigst af alt: Tal med din læge.

Hvis du har eksisterende helbredsproblemer (f.eks. diabetes, forhøjet blodtryk, skjoldbruskkirtelproblemer), skal du fortælle din læge, at du planlægger at blive gravid. Jo mere din læge ved om dine helbredsproblemer, desto bedre kan de håndteres inden graviditeten og desto mindre kan risikoen for, at de påvirker din baby, reduceres.

Du bør også informere din læge om al medicin (inklusive den, der er ordineret af en læge, og den, du køber på apoteket) og vitaminer, du tager. Nogle af dem kan være skadelige for barnet. Hvis det er tilfældet, vil din læge kunne give dig sikrere alternativer.