Er du også unødvendigt bange for visse ting? Lad os tale om denne fobi!

Vi har alle en lille frygt for et eller andet, ikke? Måske er det en edderkop, måske er det en højde, måske er det en nål. Det er meget normalt. Men forestil dig, hvad nu hvis denne frygt går ud over normale grænser og bliver så stor, at den påvirker din dagligdag, alt hvad du gør? Det er dér, vi kalder det en 'fobi'. Det kan virkelig tage din glæde og frihed i livet fra dig og få dig til at føle dig meget hjælpeløs.

Hvad er denne fobi?

Kort sagt er en fobi en intens, ukontrollerbar frygt eller angst for noget – det kan være en genstand, et dyr, en situation, et sted, hvad som helst. Frygten er så alvorlig, at den forstyrrer dit normale liv, dine forhold og din lykke på en uudholdelig måde. En fobi er faktisk en angstlidelse . De fleste af disse fobier har den samme diagnose: Specifik fobi . Men der er én type fobi, der har sin egen specifikke diagnose, og det er agorafobi . Lad os også tale om det. Forestil dig, at når du ikke står over for den skræmmende ting, indser du sandsynligvis: "Åh, denne frygt er virkelig for meget, der er intet at være bange for." Men selv når du ved det, ændrer den følelse, du føler på det tidspunkt, den følelse, sig ikke. Hvis du pludselig skal stå over for noget, der skræmmer dig, vil du føle så meget frygt, angst og have lyst til at løbe væk. Du kan måske knap nok bevare dine sanser på det tidspunkt, men det er meget svært, og det kræver meget mod.

Hvor mange typer fobier findes der?

Fobier, eller de følelser af frygt og angst, de forårsager, varierer meget fra person til person. Det, én person frygter, er måske ikke, hvad en anden person frygter. Derfor er det vanskeligt at give en liste over "præcis hvor mange typer fobier der findes". Læger og eksperter har dog opdelt disse frygt i fem hovedkategorier.

Almindelige typer af fobier

Her er nogle af de mest almindelige fobier i disse kategorier og relaterede til dem: 1. Dyr:

• Araknofobi (ekstrem frygt for edderkopper)
• Cynofobi (ekstrem frygt for hunde)
• Entomofobi (ekstrem frygt for insekter)
• Ophidiofobi (ekstrem frygt for slanger)

2. Vedrørende det naturlige miljø:

• Akrofobi (ekstrem højdeskræk)
• Frygt for åbne eller offentlige steder, overfyldte steder og nogle gange endda frygt for at forlade hjemmet alene (Agorafobi) (dette betragtes også som en separat diagnose)
• Akvafobi (ekstrem frygt for vand)
• Astrafobi (ekstrem frygt for torden og lyn)

3. Vedrørende blod, medicinske procedurer eller skader:

• Algofobi (overdreven frygt for smerte)
• Dentofobi (ekstrem frygt for tandlæger eller tandbehandlinger)
• Hæmofobi (ekstrem frygt for blod)
• Ekstrem frygt for nåle (trypanofobi)

4. Vedrørende specifikke tilfælde:

• Aerofobi (ekstrem flyskræk)
• Amaxofobi (ekstrem frygt for at køre bil)
• Klaustrofobi: Frygt for lukkede, små rum (f.eks. elevatorer, små værelser)
• Nyktofobi (ekstrem frygt for mørket)

5. Andet:

• Coulrofobi (frygt for klovne)
• Emetofobi (frygt for at kaste op eller se andre kaste op)
• Pyrofobi (ekstrem frygt for ild)
• Trypofobi (ekstrem frygt for små huller i klynger eller mønstre)

Specifikt om agorafobi

Agorafobi betragtes som en separat diagnose, fordi der er mange forskellige udløsere, der kan forårsage den. For at blive diagnosticeret med agorafobi skal en person opleve frygt/angst for flere forskellige typer udløsere relateret til offentlige steder eller rum.

Hvor almindelige er fobier?

Bare fordi vi siger ting som "Åh, jeg er så bange for slanger" eller "Jeg kan ikke se højder, jeg føler mig svimmel", betyder det ikke altid, at det er en fobi. Faktisk rammer fobier ikke en særlig stor procentdel af verdens befolkning. Specifik fobi: Forekomsten af ​​denne tilstand kan variere afhængigt af alder. For de fleste mennesker udvikler disse tilstande sig dog før 10-årsalderen.

• Samlet set: I USA siges det, at mellem 8 % og 12 % af befolkningen har en 'specifik fobi'. I andre lande i verden ligger dette tal mellem 2 % og 6 %.
• Børn: På verdensplan opfylder mellem 3 % og 9 % af børn kriterierne for 'specifik fobi'. I USA har omkring 16 % af små børn (i alderen 13-17) denne tilstand.
• Ældre voksne (65 år og ældre): Forekomsten af ​​'specifik fobi' falder med alderen. Det anslås, at det er mellem 3 % og 5 % blandt personer på 65 år og derover.

Især viser undersøgelser, at kvinder har dobbelt så stor sandsynlighed for at have 'specifik fobi' som mænd .

Hvad er symptomerne på fobier?

Symptomerne, der kan opstå ved både 'Specifik fobi' og 'Agorafobi', er meget ens. Måden, de optræder på, samt de situationer eller steder, de optræder i, kan dog variere. Når du udsættes for, eller bare tænker på, en genstand, et dyr, et sted eller en situation, du frygter, kan du opleve et eller flere fysiske, mentale og adfærdsmæssige symptomer. Psykologiske symptomer (ting, der påvirker den måde, du tænker og føler på):

• En følelse af intens, uudholdelig frygt .
• Panik, følelsen af ​​at man har brug for at løbe væk.
• En følelse af at være i umiddelbar fare.
• Følelser af at være distanceret fra sin krop (depersonalisering) eller af ikke at være i sine omgivelser (derealisering).

Fysiske symptomer (ting der direkte påvirker din krop):

• Øget puls , følelse af at brystet hamrer.
• Sved , følelse af varme eller kulde, prikken.
• Kropsrystelser .
• Kvalme , følelse af at maven vender sig, mavesmerter .
• Trykken for brystet eller smerter.
• Vejrtrækningsbesvær , følelse af kvælning.
• Svimmelhed , en følelse af at snurre rundt i hovedet og blå øjne.
• Måske besvimer.
• Blegt ansigt (som om blod havde samlet sig).
• Indsnævring af synet (som at kigge gennem et rør - 'tunnelsyn').

Adfærdssymptomer (hvordan din livsstil, rutine eller vaner ændrer sig):

• Du forsøger specifikt at undgå triggere. For eksempel kan du have en frygt for nåle (trypanofobi), så du undgår bevidst at gå til rutinemæssige lægeundersøgelser eller se en tandlæge.
• Du foretager ændringer i dit liv for at undgå ting, der forårsager dig frygt. For eksempel flytter du måske væk fra et kystområde, fordi du er bange for orkaner.
• De undgår selv gode forandringer i livet, fordi de frygter at stå over for noget, de frygter. For eksempel forhindrer akvafobi, frygten for vand, svømning eller drukning, dem i at købe et hus eller tage et job et sted med udsigt over en flod, sø eller hav.

Symptomer på fobier hos små børn

Små børn kan også udvikle en 'specifik fobi'. De kan vise andre symptomer end voksne. Nogle af dem omfatter:

• Græder højt.
• Raseriudbrud.
• Frysning (står stille, som om det var frosset fast).
• At klamre sig til en person, man føler sig tryg ved, og aldrig have lyst til at blive adskilt fra den person.

Hvad er årsagerne til fobier?

En fobi er en tilstand, hvor din hjerne oplever ekstreme, ukontrollerede følelser af frygt og angst. Under normale omstændigheder er disse følelser faktisk beskyttende og hjælpsomme. De er din hjernes måde at advare dig om, at noget er galt, at du måske er i fare eller allerede er i fare. Men eksperter forstår stadig ikke fuldt ud, hvorfor disse følelser udvikler sig til fobier. Der er dog flere faktorer og processer, der kan føre til udviklingen af ​​en fobi. De omfatter:

• Traumatiske oplevelser: Det kan være oplevelser, du selv har haft, eller noget, du har været vidne til, at ske for en anden. For eksempel kan en frygt for hunde udvikle sig på grund af et hundebid som barn.
• Genetik: Visse typer fobier forekommer oftere i familier, hvis nogen i familien har den type fobi. Fobier, der involverer dyr, blod/medicinske procedurer/skader og situationer, er særligt almindelige blandt familiemedlemmer.
• Informationsoverførsel: Nogle fobier kan udvikle sig, fordi man lærer om noget, eller fordi man bliver ved med at se eller høre ting, der sker. Hvis man for eksempel hører om flystyrt i nyhederne, kan nogle mennesker udvikle en flyskræk.
• Indlærte frygter: At lære om andre menneskers fobier eller frygter kan føre til, at nogle udvikler den samme fobi. Dette kan være en af ​​grundene til, at nogle børn er mere tilbøjelige til at udvikle specifikke fobier, når deres forældre er overbeskyttende.

Hvilke komplikationer kan opstå på grund af fobier?

Fobier kan have langsigtede virkninger på din mentale og fysiske sundhed, især hvis du konstant udsættes for de ting, du frygter, eller hvis dine symptomer er alvorlige. Personer med 'specifik fobi' og 'agorafobi' har en øget risiko for at udvikle visse psykiske lidelser. Selvom fobier ikke forårsager disse lidelser, går de ofte forud for og bidrager til andre lidelser. Almindelige psykiske lidelser, som personer med fobier kan opleve, omfatter:

• Andre angstlidelser
• Bipolar lidelse
• Depressive lidelser
• Personlighedsforstyrrelser (især afhængig personlighedsforstyrrelse)
• Stofmisbrugsforstyrrelser
• Somatiske symptomforstyrrelser

Fysiske helbredstilstande, der ofte opstår med fobier eller kan forværres af fobisymptomer, omfatter:

• Hjertesygdom
• Kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL)
• Parkinsons sygdom
• Symptomer relateret til balance og svimmelhed (som kan føre til fald og faldrelaterede skader)
• Degenerative hjernesygdomme og demenssymptomer

Hvordan genkender man en fobi?

En psykolog eller psykiater kan tale med dig og stille dig spørgsmål for at afgøre, om du har en specifik fobi eller agorafobi. Disse tilstande kræver ikke laboratorietests, billeddiagnostiske tests (f.eks. scanninger) eller andre specialiserede diagnostiske tests. De spørgsmål, de stiller, kan være baseret på specifikke spørgeskemaer, der er designet til at hjælpe med at diagnosticere en fobi. Nogle af de spørgsmål, de kan stille, omfatter:

• Hvilke udløsere kender du, der skræmmer dig?
• Hvilke symptomer oplever du, og hvor alvorlige er de?
• Hvordan er din nuværende livsstil og rutine, og påvirker dine fobisymptomer den?
• Hvornår begyndte disse symptomer?
• Har du oplevet en traumatisk begivenhed, eller er der andre faktorer i dit liv, der kan udløse en fobi?

Din læge stiller disse spørgsmål, fordi dine symptomer skal opfylde bestemte kriterier for at afgøre , om du har 'specifik fobi' eller 'agorafobi'.

Kriterier for diagnosticering af 'specifik fobi'

• Du oplever intens frygt eller angst for en specifik genstand eller situation.
• Når man står over for en fobi , opstår der øjeblikkeligt frygt, angst eller begge dele, der udløser det.
• Du undgår aktivt de ting, der udløser din fobi, eller hvis du ikke kan undgå dem, oplever du intens frygt, angst eller begge dele, når du støder på dem.
• Den frygt eller angst, du føler , er meget større, end hvad den burde være forårsaget af .
• Du skal have haft denne frygt/angst i mindst seks måneder .
• At undgå de ting, der forårsager denne frygt, angst eller fobi, forårsager forstyrrelser eller forringelser i nogle dele af dit liv (såsom arbejde, sociale relationer, uddannelse).
• De symptomer, du oplever, kan ikke bedre forklares af en anden psykisk tilstand (f.eks. posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller panikangst).

Hvordan behandles fobier? Kan de kureres?

Fobier kan behandles med psykoterapi (udtrykket læger bruger er "psykoterapi" ), visse lægemidler eller en kombination af begge dele. Den type behandling, du får, afhænger af mange ting, herunder den type fobi, du har, sværhedsgraden af ​​dine symptomer, din livsstil, dine vaner og dine præferencer. En læge kan fortælle dig mere om, hvilke behandlinger der kan hjælpe dig, hvad der er bedst for dig, og hvad de anbefaler. PsykoterapiDen primære måde at behandle en fobi på er at hjælpe dig med at ændre de tanker og den adfærd, der omgiver din frygt. Psykoterapi er en meget nyttig måde at gøre dette på. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en almindeligt anvendt behandling. Over tid hjælper denne terapi dig med bedre at håndtere den frygt og angst, du oplever. Eksponeringsterapi En anden behandlingsmetode er eksponeringsterapi. Det kan gøres på to hovedmåder:

• Systematisk desensibilisering / Gradvis eksponering: Dette indebærer gradvist at udsætte dig selv for de ting, du frygter. Over tid vil din terapeut hjælpe dig med gradvist at overvinde de dele af din frygt, fra de mindst belastende til de mest belastende. Det hjælper dig også med at lære at ændre dine tanker og adfærd for at kontrollere dine følelser af frygt og angst.
• Oversvømmelse: Denne metode ligner Systematisk Desensibilisering, men den indebærer at udsætte dig selv for de ting, der forårsager din fobi, på én gang i stedet for gradvist. Dette hjælper dig med at tilpasse dig disse udløsere og kontrollere din angst. Selvom den ikke er udbredt, kan den hjælpe nogle mennesker med fobier (selvom mange læger anbefaler at bruge den med forsigtighed).

Eksponeringsterapi kan udføres på to andre måder:

• In vivo: Et ord, der kommer fra latin, og i denne sammenhæng betyder det "i det virkelige liv". At konfrontere din frygt i det virkelige liv er én måde at hjælpe dig med at overvinde den.
• Imaginær: I denne fase vil din terapeut hjælpe dig med at visualisere din frygt og bearbejde den. Dette kan være den eneste måde at bruge eksponeringsterapi på for nogle fobier (især fobier, hvor eksponering i det virkelige liv ville være farlig).

Medicin I nogle tilfælde kan visse lægemidler hjælpe dig med dine fobisymptomer. Disse er normalt antidepressiva eller angstmedicin. Da der findes mange lægemidler, der kan hjælpe med dine fobisymptomer, er din læge den bedste person til at forklare dine muligheder og hvad de anbefaler. De kan også fortælle dig om mulige bivirkninger, komplikationer og andre oplysninger, du har brug for at vide.

Kan fobier forebygges?

Fobier kan opstå uventet og kan variere meget fra person til person. En af grundene til dette er, at hver person oplever frygt forskelligt. Derfor er der ingen specifik måde at forhindre fobier i at udvikle sig. Og der er i øjeblikket ingen kendt måde at reducere risikoen for at udvikle dem.

Hvad sker der, hvis jeg har en fobi?

Fobier kan have en enorm indflydelse på din mentale sundhed og dit velbefindende, især hvis de involverer noget, du ofte oplever. Det siges, at omkring 75 % af personer med 'specifik fobi' har mere end én type fobi , så denne tilstand kan være meget forstyrrende for livet.

Hvis de ikke behandles, kan nogle mennesker med tiden alvorligt begrænse deres liv. De begynder at undgå at gøre ting, de nyder, at være sociale og at få nye oplevelser.

Hvor længe kan en fobi vare? Med tiden kan en specifik fobi forsvinde. Det er dog usandsynligt, at det sker uden behandling. Fobier, der begynder i barndommen, kan forsvinde hurtigt. Fobier, der begynder i barndommen og fortsætter ind i voksenalderen, kan dog vare i årevis, endda årtier. Hvad er udsigterne for fobier? De bedste udsigter for specifikke fobier er med behandling, især hvis behandlingen startes tidligt. Uden behandling kan disse tilstande have en betydelig indvirkning på din mentale sundhed og den måde, du lever på. Tidlig behandling af fobisymptomer kan gøre en stor forskel , selvom du ikke har haft symptomer i seks måneder og ikke officielt er blevet diagnosticeret med en fobi. Dette gælder uanset din alder eller hvilken type fobi du har.

Hvordan kan jeg passe på mig selv, hvis jeg har en fobi?

Hvis du tror, ​​du har en fobi, er de vigtigste ting, du kan gøre:

• Søg hjælp. Søg hjælp, så snart du indser, at dine fobisymptomer forstyrrer dit liv. At få hjælp tidligt kan gøre en stor forskel i din bedring.
• Følg dine behandlingsinstruktioner. Uanset om din læge ordinerer medicin eller beder dig om at gå til regelmæssig psykologisk rådgivning, vil det at følge dem gøre din behandling mere effektiv og hjælpe dig med at komme dig hurtigere.
• Undervurder ikke værdien af ​​livsstilsændringer. At holde sig aktiv, spise en sund kost, få nok søvn, undgå alkohol og håndkøbsmedicin og håndtere din stress og mentale sundhed kan alt sammen hjælpe dig, når du forsøger at håndtere eller overvinde en fobi.

Hvornår skal jeg tage på en akutmodtagelse (ETU) ?

Fobier kan øge risikoen for at udvikle andre psykiske lidelser, såsom angst og depression. Disse lidelser kan øge risikoen for at have tanker om at skade dig selv eller begå selvmord. Hvis du har tanker om at skade dig selv, eller hvis du har mistanke om, at en person, du kender, er i fare, skal du straks søge hjælp.I Sri Lanka kan du ringe til den nationale hjælpelinje for mental sundhed på 1926. Alternativt kan du gå til den nærmeste skadestue. Hvis du tror, ​​at du (eller en du kender) er i umiddelbar fare for at skade sig selv eller begå selvmord, skal du ringe til politiets nødnummer 119.

Du tror måske, at det at have en fobi er en stor fejl eller en svaghed, men det er det ikke. Fobier er meget almindelige, og de kan ramme alle, uanset alder eller baggrund. Ligesom der ikke er noget galt i at søge behandling for et brækket ben eller en øreinfektion, er der heller ikke noget galt i at søge hjælp til en fobi og gå til en psykolog .

Hvis du har en fobi, eller tror du måske har en, så tal med en psykolog . Med behandling kan du finde måder at håndtere – og måske endda overvinde – din frygt. Så behøver du ikke bekymre dig om "hvad vil jeg stå over for i dag?" hver gang du træder ud af døren.

Husk endelig

Ud fra det, vi har diskuteret, kan du se, at fobier ikke er simple og kan have en enorm indflydelse på en persons liv. Men vigtigst af alt er det, at fobier kan behandles.

• Du er ikke alene. Du er ikke den eneste, der kæmper med denne form for frygt.
• Vær ikke bange for eller flov over at bede om hjælp. Det er et tegn på styrke.
• Hvis du hurtigt får hjælp og den rette behandling, kan du overvinde denne overvældende frygt, genvinde kontrollen over dit liv og leve et lykkeligt og frit liv.
• Husk, at din mentale sundhed er lige så vigtig som din fysiske sundhed. Det er dit ansvar at passe på den.

Så hvis du har den mindste tvivl om noget som dette, så kontakt venligst en kvalificeret læge eller psykolog . Så behøver du ikke at gå igennem denne rejse alene.