Hvordan holder man sig sikker fra denne irriterende 'influenza'? Lad os tale om disse metoder!

Hej! Er det ikke også noget, du hader 'influenza'? Det opstår lige når vi har årets vigtigste arbejde, under eksamener, eller når vi planlægger at hygge os med venner. Nogle gange er hele vores dag, måske endda en uge, spildt på grund af dette. Men bare rolig, i dag vil vi tale om nogle enkle, men meget vigtige måder at slippe af med denne irriterende '(influenza)' og hjælpe os med at være glade og fortsætte vores arbejde ordentligt.

Så hvordan holder man sig sikker mod influenza?

Selvom det kan virke meget simpelt, kan du opnå stor beskyttelse mod at blive smittet med (influenza), hvis du indarbejder disse vaner i dit liv. Lad os se, hvad de er?

1. Først og fremmest: Få influenzavaccinen!

Ja, dette er den bedste beskyttelse, du kan få mod "(influenza)". Denne "(influenzavaccine)" opbygger immunitet i din krop til at bekæmpe "(influenzavirus)". Tænk på det som at have en hær til at beskytte vores land. Denne vaccine opbygger en lille hær i vores krop til at stå over for "(virussen)", hvis den kommer. Det vigtigste er, at når du får vaccinen, er du ikke kun beskyttet, men også menneskerne omkring dig. Hvordan ved du det? Når du har mindre sandsynlighed for at få "(influenza)", er chancen for, at en anden får den, også mindre. Dette er en stor hjælp, især for ældre, små børn eller dem med andre sygdomme derhjemme. Men du skal huske én lille ting. Immunitet udvikles ikke umiddelbart efter vaccinen. Det tager normalt omkring to uger for kroppen at opbygge denne beskyttelse fuldt ud. Nogle gange, hvis en ny type "(virus)" kommer ud, er vaccinen muligvis ikke 100% effektiv. Vaccinen hjælper dog helt sikkert med at reducere symptomer og forhindre alvorlig sygdom. Derfor er det meget vigtigt at tale med din læge hvert år og få denne `(influenzavaccine)`.

2. Gør det til en vane at vaske dine hænder ofte og grundigt!

Det er noget, vi har hørt siden barndommen. Men værdien af ​​dette kan ikke overvurderes. Håndvask er et meget stærkt forsvar mod bakterier som "(influenzavirus)". Ved du hvorfor? Hvor mange ting rører vi ved hver dag? Dørhåndtag, penge, bussæder, borde... Der kan være bakterier overalt. Som tidligere nævnt tager det omkring to uger for immunitet at udvikle sig fra "(influenzavaccinen)". I løbet af den tid hjælper denne vane med at vaske hænder os også meget med at beskytte os selv mod andre sygdomme, som der ikke findes nogen vaccine mod, såsom "(forkølelse)."

"Forestil dig, at det at vaske hænder er som at rengøre sine våben, inden man går i kamp. Det handler om at rengøre sig selv, inden man går i kamp mod bakterier !"

Hvornår skal man egentlig vaske hænder?

• Efter toiletbesøg.
• Hvis du hoster eller nyser (især hvis du dækker munden med hånden).
• ØjneFør du sætter kontaktlinser i og tager dem ud.
• Før du påfører makeup.
• Før man spiser, før man tilbereder mad, før man uddeler mad.

Den største fordel ved håndvask er, at det er en meget nem og billig måde at beskytte sig selv på. Så når du kommer i skole, når du skal i byen, når du stiger af bussen, når du skal til et sted med mange mennesker, så sørg for at tage et øjeblik til at vaske dine hænder grundigt med sæbe. Det vil være en god beskyttelse for dig og din familie.

3. Prøv at holde dig væk fra folk, der er syge.

Dette kan være svært at gøre til tider, men det er værd at prøve så meget som muligt. Hvis du ser nogen hoste eller nyse, så hold dig væk fra dem et stykke tid. Fordi denne "(influenzavirus)" spredes gennem luften på en meget mærkelig måde. Ligesom når nogen hoster eller nyser, kommer disse "(virus)"-partikler op i luften og kan trænge ind i vores kroppe, når vi indånder dem. Det er dog ikke altid, at den syge person ser syg ud. Nogle mennesker har "(influenza)", men viser ingen større symptomer. Det er her, den tidligere nævnte "(influenzavaccine)" og hyppig håndvask kan hjælpe os. En anden vigtig ting er at undgå at røre ved din næse, øjne og mund så meget som muligt. Disse er de tre hovedindgange, hvorigennem "(virus)" nemt kan trænge ind i kroppen. Hvor mange gange om dagen rører vi disse steder uden at indse det? Så tænk over dette et øjeblik.

4. Dæk din hoste eller nys med en lommetørklæde eller din albue.

Dette er en meget vigtig vane, især når vi er omgivet af andre mennesker. Hvis du er nødt til at hoste eller nyse, så brug en lommetørklæde i stedet for at dække munden med hånden. Hvis du ikke har en lommetørklæde, så dæk munden med albuen. Hvorfor gør du det? Hvis du dækker munden med hånden, kommer al den `(virus)` på din hånd. Så kan `(virus)` sprede sig til alt, hvad du rører ved (dørhåndtag, borde, bøger). Så kan den nemt smitte andre. Så med denne lille vane kan du i høj grad kontrollere spredningen af ​​`(virus)`.

5. Hvis du har influenza, så bliv hjemme!

Dette er meget vigtigt. Hvis du føler dig utilpas, har feber, hoste eller løbende næse, så bliv hjemme og hvil dig for andres skyld. Hvis du går ud, hvor mange andre mennesker kan du så smitte? Hvis du er skoleelev, kan du smitte andre børn i din klasse og lærere. Hvis du er kontoransat, kan du smitte andre på kontoret.

"At blive hjemme handler ikke bare om at slappe af, det er en stor hjælp til at beskytte andre!"

Det er også godt for dig at blive hjemme. Det er en god mulighed for at se din yndlingsfilm, spille et computerspil eller læse en god bog. Når du giver din krop en pause, er det lettere for den at bekæmpe sygdom og komme sig hurtigere.

Glem ikke disse ting for at styrke dit immunforsvar!

Ud over de 5 ovennævnte metoder, vores krops naturlige forsvar, dvs. voresDet er også meget vigtigt at holde immunforsvaret stærkt. Det er ligesom at give soldaterne i vores krop god mad og hvile. Så kan de bekæmpe enhver "(virus)" godt. Så hvad kan du gøre for at styrke dit immunforsvar?

• Få nok søvn: Det er vigtigt at få mindst 7-8 timers god søvn om dagen. Mangel på søvn svækker immunforsvaret.
• Spis sundt: Prøv at spise mindst 5 portioner frugt og grøntsager om dagen. Spis også fiberrige og proteinrige fødevarer (som fisk , æg og bønner). Reducer sukkerholdige drikkevarer og forarbejdede fødevarer så meget som muligt.
• Drik rigeligt med vand: Drik mindst 2-3 liter vand om dagen. Vand holder vores krop ren og hjælper også immunsystemet med at fungere.
• Regelmæssig motion : At træne din krop i en kort periode hver dag forbedrer blodcirkulationen og styrker dit immunforsvar. Selv blot en 30 minutters gåtur om dagen er nok.

Husk endelig dette!

Du forstår, det er ikke så svært at holde sig sikker fra denne "(influenza)". Hvis du tilføjer disse enkle vaner til din daglige rutine, kan du få god beskyttelse mod denne irriterende "(influenza)". Det vigtigste er ikke at lade denne "(influenza)" stoppe din lykke, dit vigtige arbejde og din sjove tid. Følg disse ting, og prøv altid at forblive sund og glad. Hvis du har spørgsmål eller tvivl, så glem ikke at se en læge og få råd. Jeg ønsker dig et godt helbred!

---

Influenza, influenza, virus, vaccine, håndvask, sundhed