Føler du også en følelse af berøringsdeprivation? (Berøringssult) - Lad os tale om det.

Har du nogensinde følt, hvor godt det ville være, hvis nogen bare krammede dig et stykke tid eller holdt din hånd? Vi mærker denne følelse meget, især når vi føler os meget tunge og ensomme. Dette er virkelig essentielt for vores krop og sind. Men når man af en eller anden grund ikke får den sædvanlige menneskelige berøring, det vil sige, når man ikke har nogen til at kramme dig eller holde din hånd, er der et mærkeligt pres og en mangel, man føler i sit sind og krop. I medicin kalder vi denne tilstand for 'Berøringssult ' .

Kort sagt, hvad er berøringssult?

'Berøringssult' er en tilstand, der opstår, når man ikke får den mængde menneskelig berøring, man ønsker eller er vant til. Selvom man dybt ønsker berøring, bliver man nægtet den af ​​sociale, familiære eller andre årsager. Nogle mennesker kalder det også 'hudsult', hvilket betyder "en sult, man kan mærke på sin hud".

Et godt eksempel på dette er Covid-pandemien, som vi alle oplevede. Husker du dengang vi ikke kunne give hånd eller kramme en ven på grund af social distancering? Når vi besøgte et ældre familiemedlem, var vi bange for at komme i nærheden af ​​dem. I den periode oplevede mange af os det, der kaldes 'Berøringssult'.

På samme måde kan denne tilstand også forekomme hos små børn på børnehjem og hos ældre på plejehjem eller hospitaler, fordi de får meget lidt kærlig berøring.

Hvorfor er menneskelig berøring så vigtig for os?

Tænk over det, menneskelig berøring er en af ​​de vigtigste måder, vi forbinder os med hinanden. Vi giver hånd på arbejdet, krammer vores kære og giver high-five til venner. Alle disse ting styrker båndene mellem os.

Når du modtager en kærlig berøring, som når du krammer nogen, frigiver din hjerne et hormon kaldet oxytocin . Nogle kalder det 'kærlighedshormonet'. Dette får dig til at føle dig glad og afslappet. Det reducerer også din frygt og angst og styrker sociale og følelsesmæssige bånd.

Denne proces begynder fra den dag, vi bliver født. Når en baby bliver født, fortæller lægerne mødre, at de skal holde deres baby tæt hele tiden. Dette hjælper babyen med at udvikle sig sundt. Vi har brug for denne menneskelige forbindelse resten af ​​vores liv. Selv som voksne hjælper denne kærlige berøring os med at sove godt, fordøje maden ordentligt, styrke vores immunforsvar og bekæmpe infektioner.

Hvad sker der med hjernen og kroppen, når man mister kontakten?

Når du ikke får nok berøring, begynder der at ske mange forandringer i din krop. Du kan opleve stress, angst og nogle gange depression.

Som reaktion på denne stress begynder din krop at producere et hormon kaldet kortisol . Dette er kendt som 'stresshormonet'. Når det produceres i overskud, kan det have mange negative virkninger på din krop.

Lad os se på forskellen mellem disse to hormoner.

Disse ting kan forringe kvaliteten af ​​din søvn og øge din risiko for at udvikle sygdomme. Hvis du allerede har lidelser som diabetes, astma eller forhøjet blodtryk, kan disse mentale stressfaktorer forværre dem.

I nogle tilfælde kan denne langvarige isolation fra kontakt endda føre til alvorlige tilstande som posttraumatisk stresslidelse (PTSD) , så det er ikke en god idé bare at give op på dette.

Hvordan håndterer vi denne situation?

Det bedste er, at der er ting, vi kan gøre for at bekæmpe virkningerne af denne 'berøringssult', selv når vi ikke fysisk kan få kontakt med mennesker.

1. Foretag et videoopkald (videochat)

Selvom det ikke føles som om, du rent faktisk rører ved nogen, kan det at se ansigterne på dem, vi elsker, tale med dem og grine med dem, i høj grad reducere vores ensomhed og stress. Så hold kontakten med venner og familie regelmæssigt, i det mindste via videoopkald.

2. Deltag i onlineøvelser

At deltage i en online yogatime eller et andet træningsprogram giver dig mulighed for at deltage i et socialt miljø. Det kan mindske din ensomhed og få dig til at føle dig lettere.

3. Syng og dans

Når du deltager i den slags aktiviteter, selvom du er alene, kan din krops oxytocinniveauer stige. Sæt din yndlingssang på og syng den højt, dans lidt. Det vil forbedre dit humør betydeligt.

4. Tilbring tid med kæledyr

Hvis du har en hund eller kat derhjemme, kan det at lege med dem og kæle med dem give dig en utrolig mængde tryghed. Selvom de ikke er mennesker, kan den berøring og forbindelse hjælpe dig med at slappe af. Undersøgelser har endda vist, at det at kæle med et kæledyr øger niveauet af oxytocin i ejerens krop.

Hvis disse ting ikke hjælper dig med at reducere din stress, og du fortsætter med at føle dig angst, ensom eller trist, skal du søge professionel hjælp . Tal med en betroet læge om dette. Du har muligvis brug for rådgivning. Det er ikke noget at skamme sig over.