⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hvad er E-vitamin egentlig?
Kort sagt er E-vitamin et fedtopløseligt vitamin, der hjælper vores krop med at forblive sund. Det fungerer også som en meget kraftfuld antioxidant. Nu undrer du dig måske over, hvad en antioxidant er. Tænk bare, vores krop producerer konstant skadelige partikler kaldet frie radikaler, der beskadiger og svækker vores celler. De er som tyve, der stjæler små stykker fra vores celler, hvilket får dem til at ældes og blive syge. Med tiden kan denne skade føre til sygdomme som kræft og Alzheimers sygdom , og det kan også forårsage for tidlig ældning af huden.Så E-vitamin er som en smart vagt, der beskytter vores celler mod disse tyve. Det er den største betydning af dette.
Hvordan får vi E-vitamin?
Her er den gode nyhed. Du behøver ikke at arbejde hårdt for at få den mængde E-vitamin, du har brug for. Vi kan få masser af E-vitamin fra en velafbalanceret kost .Fødevarer rige på E-vitamin:
- Nødder: Ting som mandler og solsikkekerner er rige på E -vitamin .
- Grøntsager : Mørkegrønne grøntsager som spinat og broccoli.
- Frugter : Mango, kiwi, avocado.
- Fisk : Fed fisk som laks og tun.
- Vegetabilsk olie: solsikkeolie (saflorolie).
Hvor meget E-vitamin har vi brug for om dagen?
Den daglige mængde E-vitamin, vi har brug for, varierer afhængigt af vores alder. En ammende mor har brug for lidt mere end den normale mængde. Dette er den anbefalede daglige tilførsel (RDA).| Aldersgruppe | Dagligt behov for E-vitamin (milligram - mg) |
|---|---|
| Fra fødsel til 6 måneder | 4 mg |
| 7 til 12 måneder | 5 mg |
| 1 til 3 år | 6 mg |
| 4 til 8 år gammel | 7 mg |
| 9 til 13 år gammel | 11 mg |
| 14 år og ældre | 15 mg |
| Ammende mødre | 19 mg |
Er det nødvendigt at tage E-vitamintilskud?
Dette er et stort problem for mange mennesker. Faktisk har de fleste slet ikke brug for E-vitamintilskud. Som vi diskuterede tidligere, giver en afbalanceret kost nok E-vitamin til vores kroppe. De E-vitaminpiller, du ser på apoteker, kan normalt indeholde 10 til 20 gange den anbefalede daglige mængde. Men hvis du har en tarmsygdom, såsom cøliaki, Crohns sygdom eller colitis ulcerosa, er din krop muligvis ikke i stand til at absorbere E-vitamin fra mad.I et sådant særligt tilfælde bør du helt sikkert tale med din læge. Han eller hun vil forklare, om du har brug for pillerne eller ej, og hvad fordele og ulemper er. Brug aldrig vitaminpiller uden lægelig rådgivning.
Hvad sker der, hvis du tager for meget E-vitamin? (Bivirkninger og overdosis)
Dette er et meget vigtigt punkt. Det er meget usandsynligt, at du vil overdosere E-vitamin udelukkende fra mad. Der er intet at bekymre sig om. Men problemet opstår, når du tager E-vitaminpiller uden lægelig rådgivning. Fordi dette er et fedtopløseligt vitamin, udskilles den overskydende mængde, der kommer ind i kroppen, ikke i urinen. I stedet lagres det i vores væv og lever. Den farligste bivirkning ved at tage en overdosis af E-vitamin er tilstande som hjerneblødninger. Derfor bør en voksen helt undgå at tage mere end 1000 milligram (1000 mg) E-vitaminpiller om dagen.Hvilken medicin bør ikke tages sammen med E-vitaminpiller?
Hvis du tager E-vitaminpiller, skal du også være forsigtig med anden medicin, du tager samtidig. Især hvis du tager følgende medicin, skal du undgå at tage E-vitaminpiller eller kontakte din læge.| Medicintype | Risiko/effekt |
|---|---|
| Blodfortyndende medicin / Antikoagulantia | For meget E-vitamin kan øge risikoen for blødning betydeligt. |
| Kolesterolsænkende medicin (f.eks. statiner, niacin) | Indtagelse af E-vitaminpiller kan påvirke effektiviteten af disse lægemidler. |
| Kræftbehandling (kemoterapi, strålebehandling) | Antioxidantpiller som E-vitamin kan påvirke effektiviteten af kræftbehandlinger. |
Derfor minder jeg dig igen om, at hvis du tager medicin som denne, skal du sørge for at spørge din læge, før du starter med E-vitaminpiller.
Besked til hjemmet
- E-vitamin er et meget vigtigt vitamin, der beskytter vores celler, styrker immunforsvaret og holder vores hud sund.
- Vi kan ofte få den mængde E-vitamin, vi har brug for, fra en afbalanceret kost, såsom grøntsager, frugt, nødder og fisk.
- Det er unødvendigt for de fleste at tage E-vitamintilskud. Undgå at tage dem uden lægelig rådgivning.
- Det kan være farligt at tage en overdosis af E-vitaminpiller, især når det tages sammen med anden medicin, såsom blodfortyndende medicin. Der er alvorlige risici, såsom blødning i hjernen.
- Hvis du har mistanke om, at du har E-vitaminmangel, eller overvejer at tage p-piller, skal du først tale med din læge.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.