For jer, der overvejer at få et barn: Hvordan øger man fertiliteten? (Øger fertiliteten)

Når du begynder at tænke på at få en baby, bliver du måske lidt utålmodig, ikke? Du tænker måske: "Hvornår får vi en positiv test?" Det er normalt. I de fleste tilfælde kan et sundt par uden prævention , der er sammen regelmæssigt, forvente at blive gravide inden for et år. Men i dag vil vi tale om nogle vigtige ting, du skal vide, når du begiver dig ud på denne rejse. Ved at følge disse tips kan du øge dine chancer for at opnå din drøm snart.

Hvor lang tid tager det normalt?

Læger siger, at i gennemsnit bliver omkring 50 % af par, der forsøger at blive gravide, gravide inden for 6 måneder . Og mellem 70 % og 80 % bliver gravide inden for et år . Så bare rolig, hvis det er et stykke tid siden. Men der er ting, I begge kan gøre for at forkorte denne tid og øge jeres chancer for at blive forældre hurtigere.

Isærligt for ægtemænd: Tænk også på dit helbred

Mange mænd, især unge mænd, går ikke ofte til lægen, fordi de undrer sig: "Hvad er der galt med mig?" Men sandheden er, at der er en stor sammenhæng mellem dit generelle helbred og din reproduktive sundhed . Så det kan være en stor hjælp på din rejse mod at få et barn at tage sig tid til at passe på dit helbred.

Forskning har vist, at en sund kost, regelmæssig motion, en sund vægt, god søvn og stresshåndtering alle er forbundet med sædkvaliteten. Så tal med din læge om dette. Han eller hun kan hjælpe dig med at forstå, hvilke ændringer du skal foretage for at forblive sund, og om der er problemer, der kan forhindre dig i at få et barn.

Isærligt for konen: Genkend din krops signaler

Kort sagt opstår graviditet, når et æg og en sædcelle mødes. Så vores mål er at få disse to til at mødes på samme tid og på samme sted. For at gøre dette skal du være opmærksom på det tidspunkt, hvor et æg frigives fra dine æggestokke, det vil sige tidspunktet for "ægløsning ". Du kan maksimere dine chancer for at blive gravid ved at have sex i den periode.

Hvis din menstruationscyklus er regelmæssig (mellem 26 og 32 dage), kan du have sex mellem den 8. og 19. dag efter din menstruation for at få de mest effektive resultater. Men hvis din cyklus er uregelmæssig, kan det være svært at bestemme den præcise dag blot ved at kigge på kalenderen. Men bare rolig, din krop vil give dig signaler om dette.

For begge: Hvad er den bedste måde at have sex på?

Når du har en idé om dit fertile vindue, så hav sex regelmæssigt i den periode. Læger anbefaler at have sex hver anden dag, startende et par dage før og varende et par dage før ægløsning . At have sex oftere end det vil ikke mindske din risiko for at blive gravid, men nogle undersøgelser tyder på, at det kan sænke en mands sædkvalitet en smule.

Vær også forsigtig med disse livsstilsændringer.

Ægtemænd: Vær opmærksom på testiklernes temperatur

Er du en person, der regelmæssigt tager varme bade eller går i sauna? Hvis ja, er det en god idé at skære ned på disse vaner, mens du prøver at blive gravid .

Årsagen er , at testiklerne har en temperatur, der er flere grader lavere end resten af ​​kroppen . Det er den ideelle temperatur for sædproduktion. Så alt, der opvarmer testiklerne, kan påvirke sædproduktionen. Det er heller ikke en god idé at arbejde med en varm bærbar computer på skødet. Det er sikrest at arbejde ved et skrivebord. Der er ingen grund til at tænke for meget over boxershorts eller trusser, du kan tage det på, der er behageligt for dig.

Til konen: Vær forsigtig med din kropsvægt.

Hvis du er overvægtig, kan et lille vægttab øge dine chancer for at blive gravid. Overvægt kan forårsage uregelmæssige menstruationscyklusser og endda stoppe ægløsning . Selv et lille vægttab kan hjælpe med at forbedre din fertilitet og reducere sundhedsrisici under graviditeten.

Også **Kropsvægt keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliruu keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukeliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keru Keri Keri Keri Keru Keru Keri Keru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru KeliruSelv hvis du bliver gravid, kan det være en årsag til for tidlig fødsel og lav fødselsvægt .

Tal med din læge om den medicin, du tager.

Dette er ekstremt vigtigt . Før du begynder at forsøge at blive gravid, skal du sørge for at tale med din læge om enhver medicin, du tager . Nogle lægemidler kan påvirke fertiliteten eller den fremtidige graviditet. For eksempel kan mænd, der tager testosteron, være nødt til at stoppe med at tage det. Kvinder skal også være forsigtige med medicin, de tager mod skjoldbruskkirtelproblemer, epilepsi og psykiske lidelser.

Hvis du er holdt op med at bruge p-piller, så fortvivl ikke. Selv hvis du har taget dem i årevis, vil din krop gøre sig klar til at blive gravid, så snart du stopper. Der er ingen grund til at vente i en bestemt periode.

Og hvis du ikke er begyndt at tage et folsyretilskud endnu, er det nu, du skal være. Daglig indtagelse af folsyre har vist sig ikke kun at forebygge fosterskader, men det har også vist sig at bidrage til at øge fertiliteten.