At hjælpe andre er faktisk godt for dit helbred! (Sundhedsfordelene ved frivilligt arbejde)

Har du nogensinde arbejdet i en genbrugsbutik, meldt dig ind i en tempelorganisation eller hjulpet nogen i nød? Efter at have gjort det, må du have følt en vidunderlig følelse af lykke og lettelse. Den følelse af "Åh, jeg gjorde noget godt" er, hvad sociologer kalder " hjælperens rus ". Dette er ikke kun en følelse af lykke, men det er også rigtig godt for dit fysiske helbred.

Hvad er denne vidunderlige følelse, der kaldes "Helper's High"?

Kort sagt er det den positive, glade følelse, vi får, når vi hjælper andre. Det er lidt ligesom den følelse af lettelse, man får efter en god træning. Ifølge Stephen G. Post, en forskningsekspert på dette område, udløser det at hjælpe andre en fysiologisk proces i vores kroppe. Dette gør os ikke kun gladere, det forbedrer også vores generelle helbred.

Videnskabeligt set, hvad sker der inde i kroppen?

Dette er ikke bare en myte. Forskning har vist, at når vi hjælper, sker der nogle fantastiske ting i vores hjerner og kroppe . Lad os se på, hvad de er.

Aktivering af hjernens belønningssystem

Der er en særlig del af vores hjerne, der styrer "lykke og tilfredshed". Dette kaldes det mesolimbiske belønningssystem. Helt specifikt aktiveres denne del, når vi føler os glade, f.eks. når vi spiser et lækkert måltid eller modtager en gave. Overraskende nok har forskere gennem MR-scanninger fundet ud af, at dette "lykkecenter" i hjernen også aktiveres, når vi hjælper en person i nød eller donerer penge til en velgørenhedsorganisation. Dette frigiver velværefremmende kemikalier i vores kroppe.

Magien der reducerer stress

Når vi konstant tænker på vores problemer og bekymringer, stiger kroppens niveau af stresshormonet kortisol. Dette kan føre til mange sygdomme, såsom forhøjet blodtryk og hjertesygdomme.

Men når vi lægger vores egne problemer til side og begynder at tænke på andres behov og hjælpe dem, falder disse kortisolniveauer dramatisk. I et studie blev en gruppe ældre voksne fulgt i 4 år. De fandt ud af, at de, der var frivillige i mere end 200 timer om året, havde en 40 % lavere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk end dem, der ikke gjorde det.

Komforten ved oxytocin og endorfiner

Når vi hjælper nogen ansigt til ansigt, for eksempel når vi besøger en, der er syg, eller når vi trøster en, der er ked af det, producerer vores kroppe to ekstra særlige hormoner.

• Oxytocin: Dette kaldes også "kærlighedshormonet". Dette hormon produceres, når en mor ammer sit barn. Det skaber en vidunderlig følelse af ro og tilknytning i vores sind.
• Endorfiner : Disse er som vores krops egne naturlige smertestillende midler . De kan endda reducere vores fysiske smerter.

Så når vi hjælper, giver produktionen af ​​begge disse hormoner os stor tryghed, både mentalt og fysisk.

Så hvordan vælger jeg det rigtige sted at hjælpe?

Okay, nu er du ivrig efter at hjælpe til. Men der er så mange steder og job derude, og du spekulerer sikkert på, hvor du skal starte. Disse tips vil hjælpe dig med at vælge det rigtige for dig.

Tænk også over din tidsplan. Kan du tage afsted hver dag eller kun lejlighedsvis? Foretrækker du at arbejde med en stor gruppe eller udføre små opgaver på egen hånd? Tænk over alt dette, og vælg det, der passer dig bedst. Husk, at hvis du føler dig stresset eller angst for at hjælpe, vil det gøre mere skade end gavn. Derfor er det meget vigtigt at vælge noget, du nyder at lave. Hvis du har en helbredstilstand, der gør det svært for dig at være frivillig, så tal med din læge om det og få rådgivning.