Hvad er denne fascia? Er det årsagen til dine kropssmerter?

Føler du nogle gange en mærkelig, nagende smerte i kroppen, især i dine muskler? Det føles som om dine muskler er stramme, som om de er klemt... Vi tror ofte, at det bare er en muskelforstrækning eller en ømhed fra overanstrengelse. Men måske er årsagen noget, du aldrig har hørt om. Det kaldes fascia. I dag skal vi tale om denne fantastiske, men meget vigtige del af vores krop.

Kort sagt, hvad er fascia?

Forestil dig, at du skærer et stykke kylling. Kan du se den tynde, hvide hinde, der omgiver musklerne? Fascia er en sådan hinde. Men det er ikke så simpelt. Tidligere troede selv læger, at fascia blot var et lag, der dækkede organerne, musklerne og knoglerne i vores kroppe. Men nu har lægevidenskaben opdaget, at det er meget mere komplekst og vigtigt end som så. Sund fascia er meget glat og glat. Det hjælper vores kroppe med at bevæge sig jævnt, når vi bevæger os og strækker os. Men hvis dette fasciavæv er beskadiget, kan det blive tykt, klæbrigt, tørt og stift. Det er dette, der får os til at opleve stærke smerter og vanskeligheder med at bevæge os.

Fascialag og deres funktioner

Fascia er ikke en enkelt membran. Den er opbygget af flere lag. Mellem disse lag er der en væske kaldet hyaluronsyre. Denne væske hjælper lagene med at glide og bevæge sig let uden at gnide mod hinanden. Fascia kan opdeles i fire hovedlag.

Hvorfor opstår denne fascia-smerte?

Når hyaluronanvæsken, der normalt findes mellem vores fascialag, tørrer op, begynder disse lag at klæbe sammen. Vi kalder dette fasciaadhæsioner. Der er flere hovedårsager til, at dette sker:

• En stillesiddende livsstil: At sidde i den samme stilling i lang tid. For eksempel en person, der sidder i en stol hele dagen og arbejder ved en computer.
• Arbejde, der bruger den samme kropsdel ​​kontinuerligt: ​​Som en person, der bliver ved med at lave de samme bevægelser på en tøjfabrik, eller en atlet.
• På grund af operation eller ulykke: På grund af skade på et specifikt område kan fascievævet i det pågældende område blive stramt.

Hvis denne smerte ikke behandles, bliver fasciavævet strammere, hvilket skaber meget følsomme og smertefulde knuder i musklerne. Vi kalder disse triggerpunkter . Disse knuder kan nogle gange endda forårsage smerter i andre dele af kroppen.

Almindelige tilstande, der påvirker fascievæv

Der er flere almindelige tilstande relateret til fascia. Du har måske hørt om en af ​​disse. Derudover kan genetiske tilstande som Marfan syndrom og Ehlers-Danlos syndrom også forårsage problemer med fascialt væv.

Hvordan holder man fascia sund?

Heldigvis er der mange ting, vi kan gøre for at holde vores fascia sund og fleksibel. Det vigtigste er at bevæge sig .

• Lav regelmæssige strækøvelser : Brug et par minutter om dagen på at strække din krop grundigt ud.
• Bevæg dig ofte: Bliv ikke i samme stilling for længe. Hvis du arbejder på et kontor, så rejs dig op og gå rundt mindst én gang i timen.
• Oprethold en god kropsholdning: Hold ryggen ret, når du sidder og står.
• Brug en skumrulle: Dette kan hjælpe med at løsne stramt fasciavæv ved blidt at massere smertefulde områder.
• Varmeterapi: At tage et varmt bad eller at påføre en varm vandpose på det smertefulde område kan hjælpe med at reducere smerte og stivhed.
• Massageterapi: En massageteknik kaldet Myofascial Release , især en der er specifikt trænet til dette formål, kan udføres af en person, der er trænet til at gøre dette. Den hjælper med at afspænde triggerpunkter.
• Yoga : Du kan lave yoga-asanaer, der specifikt er rettet mod de smertefulde områder. Søg hjælp hos en kvalificeret yogainstruktør til dette.
• Fysioterapi : En fysioterapeut kan anbefale øvelser og behandlinger, der er passende for din tilstand.

Hvis disse ting ikke hjælper, skal du sørge for at kontakte din læge. Der kan være en anden årsag til dine smerter, så det er vigtigt at få en korrekt diagnose.

Besked til hjemmet

• Fascia er et essentielt vævssystem, der strækker sig som et spindelvæv gennem hele vores krop og forbinder alle organer og muskler.
• Hvis det føles som muskelsmerter, men lindres af bevægelse og varme, kan det være fasciale smerter.
• Hyppig bevægelse, udstrækning og korrekt kropsholdning er meget vigtigt for et sundt fasciavæv.
• Hvis hjemmemidler ikke lindrer smerten, skal du ikke ignorere det og absolut søge lægehjælp.

Fascia, Fascia, Muskelsmerter, Ledsmerter, Plantar Fasciitis, Triggerpunkter, Myofascial release