Hvis du har ankyloserende spondylitis (AS), er der mange ting, du kan gøre for at håndtere det og leve med det. Men nogle af de ting, vi gør uden at være klar over det, kan forværre tilstanden. Så i dag vil vi tale om nogle af de almindelige årsager til denne sygdom, og hvordan man undgår dem. At være opmærksom på disse vil bringe en masse lindring i dit liv.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Mangel på motion og muskelsmerter
En af de største udfordringer for en person med denne lidelse er smerten og stivheden i kroppen. Så på grund af dette reducerer nogle mennesker deres motion og bevægelse. Men det burde faktisk være omvendt.
Hvis du reducerer din motion, vil din ryg, muskler og led blive stive og følelsesløse. Du vil også gå glip af fordele som fleksibilitet, bedre kropsholdning og færre smerter. Så gør motion til en del af din daglige rutine. Prøv at skifte mellem konditionstræning, udstrækning, styrketræning, balanceøvelser og åndedrætsøvelser i løbet af ugen.
Dårlig kropsholdning og at holde ryggen ret
Ankyloserende spondylitis (AS) kan gradvist ændre den måde, du står, sidder og sover på. Ofte kan din rygsøjle krumme en smule fremad.
En god kropsholdning kan reducere smerter og holde din krop fleksibel.
Den bedste løsning på dette er at forsøge at holde ryggen ret så meget som muligt. Du kan gå foran et spejl og tjekke din kropsholdning. Det er også meget vigtigt at se en fysioterapeut for at få specifikke råd. Han eller hun kan lære dig øvelser, der passer til dig, og teknikker, der vil hjælpe dig med at opretholde en korrekt kropsholdning.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Farerne ved rygning
Hvis du er ryger, er det nu det bedste tidspunkt at holde op. Rygning kan forværre dine symptomer . Ikke nok med det, men det kan også gøre den medicin, du tager, mindre effektiv. Frem for alt har rygere en langt højere risiko for at udvikle den knoglefusion, eller "fusion", der opstår ved denne sygdom.
At have ankyloserende spondylitis (AS) sætter dig allerede i risiko for lungesygdomme og hjerteanfald eller slagtilfælde. Rygning øger ikke kun denne risiko, men det kan også gøre komplikationerne mere alvorlige.
Overvægt og kost
Din kropsvægt kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmakelmakel Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinmanma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmakel kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin KelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelin Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kein kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmakel kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaDenne ekstra vægt belaster også dine knogler og led unødvendigt. Derudover kan det også reducere behandlingernes succes.
Når det kommer til mad, er der ingen specifik kost for personer med AS. Du kan dog opleve, at visse fødevarer kan have en positiv eller negativ effekt på dine symptomer. For eksempel kan du opleve, at en kost, der reducerer inflammation i kroppen, kan hjælpe dig med at få det bedre. At føre en maddagbog kan hjælpe dig med at forstå, hvilke fødevarer der påvirker dig.
Håndtering af stress
Hvis din stress eller spændinger stiger eller varer ved i længere tid, kan dine smerter forværres, og dine symptomer kan forværres. Derfor skal du have en god måde at håndtere din stress på. Der er mange ting, du kan gøre for at hjælpe. Regelmæssig motion, meditation, øvelse af forskellige vejrtrækningsteknikker, at bruge tid udendørs, lytte til musik og dyrke en hobby, du nyder, kan alt sammen hjælpe.
Træt af at forsøge at gøre alt på én gang
Nogle dage har du det måske lidt bedre. På sådanne dage tænker vi på at få meget fra hånden på én gang. Men pludselig at anstrenge os for meget, mentalt eller fysisk, kan forværre symptomerne og gøre dig fuldstændig udmattet. Det, du skal gøre, er at finde en god balance mellem hvile og aktivitet. Hverken for meget eller for lidt er godt.
Vurder hvor meget du kan gøre på en god dag, og hvor meget du kan gøre på en dårlig dag. Før dagbog over, hvordan dine daglige aktiviteter påvirker dine symptomer . Dette vil være en god vejledning til at planlægge dine aktiviteter.
| En vane, der forværrer situationen | Hvad skal man gøre i stedet |
|---|---|
| At være fysisk inaktiv | Lav noget let motion (gåture, strækøvelser) dagligt. |
| Dårlig kropsholdning (slunkent) | Forsøger at holde ryggen ret, når det er muligt. |
| Rygning | Tag skridt til at stoppe med at ryge med det samme. Søg lægehjælp om nødvendigt. |
| Overdreven kropsvægt | Vægtkontrol gennem en sund kost og motion. |
| Stress | Afspænd sindet gennem meditation, motion og hobbyer. |
Hvad du skal vide om opblussen og behandling
Nogle gange kan din AS midlertidigt forværres. Vi kalder dette en opblussen. Dette er sygdommens natur. Det er normalt, at symptomerne går i remission og derefter pludselig blusser op. Gå ikke i panik i disse tilfælde, men tal med din reumatolog eller din læge om muligheder for at håndtere din tilstand .
Der findes mange forskellige typer medicin mod AS. Det kan være svært at finde den rigtige medicin og behandling til dig med det samme. Hvis du oplever hyppige opblussen, og hvis disse opblussen varer længe, kan det være et tegn på, at din sygdom ikke er velkontrolleret. Hvis du oplever dette, skal du sørge for at fortælle det til din læge.
Husk, behandling handler ikke kun om medicin. Fysisk aktivitet , eller motion, er også en vigtig del af behandlingen. Så sørg for at følge den plan, din læge anbefaler.
Besked til hjemmet
- Ankyloserende spondylitis er en langvarig tilstand, men med korrekt behandling kan du leve godt.
- Daglig motion og korrekt kropsholdning er afgørende. Dette kan hjælpe med at reducere smerter og stivhed.
- Rygning kan forværre sygdommen og gøre behandlingen ineffektiv, så undgå det helt.
- Det er meget vigtigt at kontrollere overvægt og reducere stress for at håndtere symptomer.
- Følg din læges behandlingsplan nøje. Hvis du har problemer med din behandling, eller hvis din tilstand forværres ofte, skal du tale med din læge.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.