Hvordan har du det mentalt? Lad os tale om dit følelsesmæssige helbred!

Når vi taler om sygdom og sundhed, går vores tanker ofte til det, vi føler fysisk. Selvom vi er bekymrede over ting som feber, forkølelse og muskelsmerter, tænker vi så lige så meget på vores mentale sundhed, det vil sige vores følelser? Faktisk er vores følelsesmæssige sundhed lige så vigtig som den fysiske sundhed, og måske endda vigtigere. Der er en stor sammenhæng mellem de to. Selv lægevidenskaben har bevist, at når sindet er glad og roligt, er kroppen mindre tilbøjelig til sygdom.

Kort sagt, hvad er følelsesmæssig sundhed?

Følelsesmæssig sundhed er en vigtig del af vores generelle mentale sundhed. For at være præcis refererer det til vores evne til at håndtere og håndtere alle de følelser, der kommer ind i vores liv, gode og dårlige, glade og triste. Det betyder ikke, at vi altid skal være glade. Det er meget normalt at føle følelser som tristhed, vrede og frygt. Men en følelsesmæssigt sund person er i stand til at håndtere disse negative følelser uden at blive overvældet af dem. De ved også, hvor de skal bede om hjælp, når de finder det svært at håndtere disse ting på egen hånd.

Dette påvirker direkte vores fysiske helbred. Tænk på en person, der er under meget stress og angst. De kan blive fristet til at ryge cigaretter eller drikke alkohol for at lindre denne stress. Disse vaner øger risikoen for at udvikle alvorlige sygdomme som kræft og hjertesygdomme . Med andre ord fører psykisk sygdom til fysisk sygdom.

Forværres din følelsesmæssige sundhed? Vær opmærksom på disse tegn

Nogle gange er vi ikke klar over, at vores sind er træt og har brug for hjælp. Hvis du har oplevet et eller flere af nedenstående symptomer i lang tid, så tænk over det et stykke tid.

Nå, hvordan bevarer vi så denne sindsro?

Det behøver ikke at være en stor ting. Et par enkle vaner, som vi kan indarbejde i vores dagligdag, kan gøre en stor forskel.

En balanceret livsstil

Hold en god balance mellem arbejde og privatliv. Arbejd ikke hele tiden, men sørg for tid til hvile og sjov. Husk, at for meget af alting ikke er godt.

Tilbring tid med venner.

Ensomhed er ikke godt for din mentale sundhed. Hold kontakten med dine venner og familie. Sæt tid af til at snakke eller mødes med en person, der står dig nær mindst én gang om ugen.

Øv dig i meditation.

Meditation er en fantastisk måde at fokusere dit sind på og blive bevidst om dine tanker og følelser. Det behøver ikke at være religiøst. Selv bare 10 minutter om dagen kan det være meget afslappende at lukke øjnene og fokusere på dit åndedræt. Dette kaldes også "Mindfulness".

Tænk over, hvordan du taler til dig selv.

Fortæller du ofte til dig selv ting som: "Jeg kan ikke gøre det her" eller "Jeg er ubrugelig?" Denne form for negativ selvsnak vil kun mindske din selvtillid. Øv dig i stedet i positiv tænkning som: "Jeg prøver" eller "Det er okay, hvis jeg fejler, jeg prøver igen."

Få nok søvn.

Søvn er essentiel for både krop og sind. At få 7-8 timers god søvn om dagen forbedrer din evne til at kontrollere dine følelser og forstå andres følelser.

Vær fysisk aktiv (motion)

At træne mindst 30 minutter om dagen hjælper med at frigive lykkehormoner. Du behøver ikke at gå i fitnesscenteret for at gøre det. Selv en rask gåtur, dans derhjemme eller lidt havearbejde kan være nok.

Giv livet mening

Find noget, der giver dit liv mening og formål. Det behøver ikke at være dit arbejde. Det kan være noget så simpelt som at passe et kæledyr eller at være frivillig i et samfundstjenesteprojekt, som du nyder.

Tøv ikke med at bede om hjælp!

Hvis du har gjort alt dette og stadig føler dig nedtrykt, så vær ikke alene med dine følelser. Det er ikke en svaghed. Ligesom du ville gå til lægen, hvis du havde feber, er det vigtigt at se en læge eller en psykolog, hvis du føler dig nedtrykt. Det er det bedste, du kan gøre for dig selv. DinDet er en god start at tale med din læge om dette. Han eller hun kan give dig den vejledning, du har brug for.