Tænk på et tidspunkt, hvor du stod over for at skulle træffe en vigtig beslutning. Har du nogensinde talt til dig selv: "Skal jeg gøre det her? Eller ej? Hvad vil der ske, hvis jeg gør det?" Eller har du nogensinde tænkt: "Åh, hvor lagde jeg det sidst...", mens du ledte efter dine husnøgler? Faktisk gør vi alle det her. Vi kalder det " selvsnak ". Så i dag skal vi tale om, hvorvidt det er normalt, eller om det er noget, vi bør være bekymrede over.
Hvorfor taler vi med os selv? Er det normalt?
Ja, det meste af tiden er det helt normalt og sundt . Faktisk er det lidt mærkeligt slet ikke at tale med sig selv i stedet for at tale med sig selv. Ifølge en undersøgelse taler 96% af voksne med sig selv inde i hovedet (vi kalder dette intern dialog). Og kun 25% af voksne gør det samme højt. Så du ved, hvis du gør dette, er du ikke alene.
Der er flere hovedårsager til, at vi taler med os selv:
- Organiser dine tanker : Når vi har mange idéer, der kører gennem hovedet, kan det være en stor hjælp at sige dem højt.
- At træffe beslutninger: Når der er to sider at overveje, er det lettere at træffe den bedste beslutning ved at tale med os selv om begge sider og diskutere dem.
- Opmuntr dig selv: Forestil dig, at du er ved at begynde på noget svært. Når du siger til dig selv: "Okay, jeg kan klare det her," føler du en følelse af at have opnået noget, ikke sandt?
- Reducer ensomhed : Nogle gange, når vi er alene, kan det at tale med os selv få os til at føle, at vi har nogen omkring os, og det kan hjælpe os med at undgå ensomhed.
Kort sagt, at tale med dig selv er som at tale om et problem med din bedste ven inde i dit hoved.
Selvsnak og mental sundhed
Den måde, vi taler til os selv på, har en enorm indflydelse på vores mentale sundhed. Der er to hovedtyper af selvsnak: Positiv selvsnak og negativ selvsnak .
Ved at tale positivt kan du opmuntre dig selv og opbygge selvtillid.Det kan øges. Dette hjælper også meget med at løse problemer. Undersøgelser har endda vist, at når vi taler med os selv om en oplevelse, efter den er sket, er vi mere tilbøjelige til at lære en lektie af den.
Men hvis du konstant taler negativt til dig selv ("Jeg kunne aldrig gøre det her", "Jeg er ubrugelig"), er det ikke godt for din mentale sundhed. Så prøv altid at tale til dig selv på en venlig og positiv måde.
Hvornår bør vi være bekymrede over dette?
Her er den vigtige del. Som vi nævnte tidligere, kan det generelt være godt at tale med sig selv, men i nogle tilfælde kan det være et symptom på en alvorlig psykisk lidelse. Dette gælder især i tilfælde af skizofreni .
Så hvordan ved vi præcis forskellen mellem de to? Se på tabellen nedenfor.
| Normal, sund selvsnak | At tale med dig selv, hvilket kan være et symptom, man skal bekymre sig om |
|---|---|
| At tale med et formål (f.eks. for at løse et problem, for at huske noget). | Mumler irrelevante sætninger eller ord uden formål. |
| De ting, der bliver sagt, er logiske og ordnede. | Tankerne er forvirrede, og de ting, der bliver sagt, er ikke relaterede. |
| At tale for at opmuntre eller trøste sig selv. | At opfinde nye ord eller gentage det samme ord eller den samme sætning. |
| Dette er noget, der sker under deres kontrol. | Opfører sig ude af kontrol og taler på mærkelige, foruroligende måder. |
Vær ikke bange for at høre navnet. Skizofreni er en psykisk sygdom, der rammer mange mennesker verden over, og som kan håndteres godt med behandling. Det er mere almindeligt end sygdomme som Alzheimers sygdom og multipel sklerose. Det opstår normalt i en ung alder, i perioder med store livsændringer.
Et centralt træk ved dette er uordnede tanker . Det føles som om tankerne sidder fast og er rodet sammen inde i hovedet. Så når personen taler, kommer forvirringen frem.
Meget vigtigt: Hvis du eller en du kender har et af symptomerne, der er anført i højre side af denne tabel, skal du ikke ignorere det . Det bedste og sikreste er at se en kvalificeret læge så hurtigt som muligt. Jo før du kan identificere og starte behandling , jo større er sandsynligheden for, at du kan håndtere denne tilstand med succes.
Besked til hjemmet
- Selvsnak er ofte en helt normal, sund og gavnlig ting at gøre.
- Det vil hjælpe dig med at organisere dine tanker, træffe vanskelige beslutninger og give dig mod.
- Men hvis den måde, du taler på, er mærkelig (f.eks. mumler irrelevante ting, tanker virker forvirrede), kan det være et symptom på en psykisk sygdom som skizofreni .
- Hvis du er i tvivl eller er bekymret for dette, så spekuler ikke, men kontakt straks en læge for at få råd . Med hurtig behandling kan du kontrollere sådanne tilstande godt og leve et normalt liv.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar