Hat Ihr Kind mit ADHS Schlafprobleme? (ADHS und Schlaf) – Ein wichtiger Artikel für Eltern

Wenn Ihr Kind an ADHS leidet, haben Sie vielleicht Schwierigkeiten, es abends zum Einschlafen zu bringen. Es kann Probleme beim Einschlafen haben, weint, bettelt um mehr Schlaf usw. Diese Verhaltensweisen sind Ihnen wahrscheinlich bekannt. Sie sind nicht allein: Studien zeigen, dass bis zu 70 % der Kinder mit ADHS , also sieben von zehn, Schlafprobleme haben. Aber keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten, Ihrem Kind zu einem erholsamen Schlaf zu verhelfen. Lassen Sie uns darüber sprechen.

Warum haben Kinder mit ADHS Schlafprobleme?

Ärzte wissen noch immer nicht genau, was Schlafprobleme bei Kindern mit ADHS verursacht. Es könnte mit dem Verhalten des Kindes zusammenhängen oder auf eine zugrunde liegende Erkrankung zurückzuführen sein, die den Schlaf stört.

Vereinfacht gesagt, gibt es mehrere Hauptgründe, die dies beeinflussen können:

• Stimulanzien bei ADHS: Diese Medikamente helfen Kindern zwar, sich tagsüber besser zu konzentrieren, ihre Wirkung kann aber manchmal bis in die Nacht anhalten und den Schlaf stören. Allerdings haben auch Kinder, die diese Medikamente nicht einnehmen , Schlafprobleme .
• Angstzustände und Verhaltensprobleme: Angstzustände treten bei Kindern mit ADHS häufig auf. Das Nachdenken über die Ereignisse des Tages, die Angst vor dem Alleinsein und die Angst vor der Dunkelheit können das Einschlafen erschweren.
• Hirnsignalisierung: Es wird angenommen, dass Veränderungen im Signalisierungssystem unseres Gehirns, das Schlaf und Wachheit steuert, mit ADHS in Zusammenhang stehen.
• Melatoninmangel : Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das uns beim Schlafen hilft. Manche Kinder mit ADHS haben einen niedrigeren Melatoninspiegel als normal.

Was sind mögliche Ursachen für Schlafprobleme?

Es gibt verschiedene Anzeichen dafür, dass ein Kind mit ADHS Schlafprobleme haben könnte. Einige dieser Anzeichen treten zwar häufig bei Kindern auf, sind aber bei Kindern mit ADHS häufiger. Sie haben zudem ein erhöhtes Risiko für bestimmte Schlafstörungen.

Verschlimmert Schlafmangel ADHS?

Ja, absolut. Manchmal ist es schwer zu erkennen, ob die Verhaltensprobleme eines Kindes auf Schlafmangel oder auf ADHS selbst zurückzuführen sind, da beides miteinander zusammenhängt.

Schlafmangel kann diese ADHS-Symptome verschlimmern:

• Hyperaktivität : Die Zappeligkeit und Rastlosigkeit des Kindes nehmen zu.
• Unaufmerksamkeit : Die Fähigkeit, sich auf Schularbeiten oder auch nur auf das Gesagte zu konzentrieren, nimmt ab.
• Schwierigkeiten beim Informationsverständnis: Es wird schwierig, etwas Neues zu lernen und zu verstehen.

Darüber hinaus erhöht chronischer Schlafmangel das Risiko weiterer Probleme.

Zum Beispiel:

• Psychische Probleme wie Depressionen und Angstzustände
• Im KörperGewichtszunahme (höherer BMI)

Insgesamt kann Schlafmangel die Lebensqualität eines Kindes beeinträchtigen. Es kann Schulversäumnisse haben, tagsüber gereizt sein und sich ständig müde fühlen. Darüber hinaus können die Schlafprobleme Ihres Kindes den Stress und die Belastung für Sie als Betreuungsperson erhöhen.

Wie kann ich meinem Kind zu einem besseren Schlaf verhelfen?

Bevor Sie einen Arzt aufsuchen, um abzuklären, ob eine zugrundeliegende Erkrankung die Schlafprobleme Ihres Kindes verursacht, können Sie einige einfache, aber sehr wichtige Maßnahmen zu Hause ausprobieren. Wir nennen diese „gute Schlafgewohnheiten“.

1. Entwickeln Sie eine Routine vor dem Schlafengehen.

Führen Sie jeden Abend ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen dieselbe Routine durch. Gehen Sie dabei beispielsweise immer in derselben Reihenfolge vor: Waschen, Anziehen, Zähneputzen, Vorlesen, beruhigende Musik hören und Licht ausschalten . So signalisiert der Körper Ihres Kindes, dass es Zeit fürs Bett ist.

2. Bildschirme ausschalten

Schalten Sie alle elektronischen Geräte wie Fernseher, Smartphones, Videospiele und Computer mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen aus. Das blaue Licht dieser Geräte stört die Melatoninproduktion, das Hormon, das uns müde macht. Beschäftigen Sie Ihr Kind stattdessen mit etwas Entspannendem, zum Beispiel mit Lesen oder einer anderen beruhigenden Tätigkeit.

3. Beschränken Sie den Konsum koffeinhaltiger Getränke.

Vermeiden Sie es, Ihrem Kind in der zweiten Tageshälfte, insbesondere abends, koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Cola zu geben. Am besten ist es, wenn möglich, ganz darauf zu verzichten.

4. Versuchen Sie es mit weißem Rauschen.

Manche Kinder werden schon vom leisesten Geräusch geweckt. Der beruhigende Klang einer monotonen Melodie aus einem Rauschgenerator kann einem Kind zu einem ruhigen Schlaf verhelfen, indem er Umgebungsgeräusche überdeckt.

5. Spiele gut und treibe tagsüber Sport.

Wenn ein Kind tagsüber körperlich aktiv ist und spielt, hilft das dem Körper, sich gut zu bewegen und nachts gut zu schlafen.

Wenn Ihr Kind trotz dieser Bemühungen weiterhin Schlafprobleme hat, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt darüber sprechen . Er oder sie muss möglicherweise eine zugrunde liegende Erkrankung (wie z. B. Schlafapnoe) abklären oder die Medikamente Ihres Kindes anpassen.