Wird Ihr Kind wegen Kleinigkeiten häufiger wütend als erwartet? Oder ist es plötzlich überglücklich und kann seine Freude kaum kontrollieren? Manchmal fragen Sie sich vielleicht: „Warum ist mein Kind so ungezogen? Kann es seine Gefühle nicht steuern?“ Das ist nicht einfach nur Unfug oder Trotz. Dieses Verhalten beobachten wir häufig bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) . Sie empfinden Gefühle wie alle anderen auch, zum Beispiel Traurigkeit, Freude, Wut und Angst. Der Unterschied ist, dass sie diese Gefühle intensiver und häufiger erleben und länger brauchen, um sie zu verarbeiten. Sprechen wir also darüber, wie Sie das verstehen und Ihrem Kind helfen können.
Warum fällt es ihnen schwer, ihre Gefühle zu kontrollieren?
Vereinfacht gesagt, liegt das an einer kleinen Veränderung in der Funktionsweise ihres Gehirns. Viele Kinder handeln im jungen Alter impulsiv oder können sich nur schwer beruhigen, wenn sie sehr aufgeregt sind. Mit zunehmendem Alter lernen sie jedoch, ihre Emotionen zu kontrollieren. Diese Fähigkeit wird auch Selbstregulation genannt.
Denken Sie an den Thermostat unserer Klimaanlage zu Hause. Steigt die Temperatur im Raum über den eingestellten Wert, schaltet sich der Thermostat ein und kühlt den Raum wieder ab. Genauso verhält es sich mit unseren Emotionen: Steigt die „Temperatur“ unserer Gefühle, verfügt unser Gehirn über ein System, das wie ein Thermostat funktioniert und diese reguliert. Bei Kindern mit ADHS ist diese Fähigkeit zur Selbstregulation – also dieser Thermostat – jedoch etwas schwächer ausgeprägt. Wenn ihre Gefühle plötzlich sehr stark werden, fällt es ihnen daher sehr schwer, diese wieder zu beruhigen.
Am wichtigsten ist es zu verstehen, dass das Kind diese Dinge nicht absichtlich tut . Es ist nicht seine Schuld. Es braucht möglicherweise etwas mehr Zeit und Hilfe als andere Kinder, um zu lernen, diese Verhaltensweisen zu kontrollieren .
Wie Kinder mit ADHS ihre Emotionen ausdrücken
Nicht alle Kinder mit ADHS verhalten sich gleich, wenn sie ihre Gefühle nicht kontrollieren können. Manche verlieren völlig die Beherrschung, wenn sie wütend werden. Andere zeigen keinerlei Interesse oder Motivation, wenn sie etwas tun sollen, was sie nicht wollen.
Es gibt jedoch einige häufige Symptome, die Sie erkennen können. Es ist sehr wichtig, dass Sie diese kennen.
| Häufig zu sehendes Merkmal | Eine einfache Erklärung |
|---|---|
| Sich über die kleinste Kleinigkeit aufregen oder wütend werden | Auch wenn es für andere normal sein mag, empfinden sie es als großes Problem. Sie denken ständig an den Vorfall und können ihn nicht loswerden, was ihnen großen psychischen Stress bereitet. |
| Es dauert länger, sich zu beruhigen | Sie brauchen länger als andere, um sich nach einem verletzenden Ereignis zu erholen und zu beruhigen. Sie können ihren Ärger stunden- oder sogar tagelang in sich tragen. |
| Selbst eine kleine Kritik als großen Angriff auffassen | Selbst wenn man in guter Absicht sagt: „Mein Sohn, so geht das nicht, mach es so“, haben sie das Gefühl, beleidigt zu werden, als hätte man einen großen Fehler gemacht. |
| Ungeduld und unmittelbare Bedürfnisse | Wenn sie das Gefühl haben, etwas zu brauchen, wollen sie es sofort haben. Es fällt ihnen schwer, es zu akzeptieren, wenn man sie bittet, „einen Moment zu warten“. |
Außerdem sollte man übermäßige Freude vermeiden. Kinder mit ADHS können manchmal von Gefühlen wie Freude und Aufregung völlig überwältigt werden und unkontrolliert handeln.
Wie können Sie Ihrem Kind helfen, seine Gefühle zu kontrollieren?
Einem Kind mit ADHS dabei zu helfen, seine Emotionen zu regulieren, kann etwas kompliziert sein, ist aber nicht unmöglich. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können.
Respektiere die Gefühle des Kindes.
Wenn Ihr Kind über seine Gefühle spricht, bagatellisieren Sie diese nicht mit Sätzen wie „Das ist doch nichts“ oder „Mach dir nicht so viele Gedanken“. Schaffen Sie stattdessen eine sichere Umgebung, in der Ihr Kind seine Gedanken frei äußern kann. Hören Sie mehr zu, als dass Sie Fragen stellen. Versuchen Sie, sich in die Lage Ihres Kindes zu versetzen. Denken Sie daran: Auch wenn es Ihnen unverständlich erscheint, ist es ein Gefühl, das Ihr Kind tatsächlich empfindet .
Entwickle gesunde Gewohnheiten
- Gute Nacht :Achten Sie darauf, dass Ihr Kind ausreichend schläft. Wir werden gereizt, wenn wir nicht genug Schlaf bekommen, und unseren Kindern geht es genauso.
- Gutes Essen: Sorgen Sie für nahrhafte Lebensmittel. Es ist sehr schwierig, seine Gefühle zu kontrollieren, wenn man hungrig ist.
- Bewegung: Ermutigen Sie Ihr Kind, mindestens eine Stunde am Tag zu spielen und sich zu bewegen. Die dabei freigesetzte Energie beruhigt den Geist.
Wenn Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, kann er Sie gegebenenfalls an geeignete Behandlungsoptionen für Ihr Kind verweisen. Manchmal können Methoden wie die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) oder die dialektische Verhaltenstherapie (DBT) sehr hilfreich sein.
Erstellen Sie eine Liste mit Möglichkeiten, Ihren Geist zu beruhigen (Bewältigungsstrategien).
Wenn Sie gestresst oder wütend sind, erstellen Sie gemeinsam mit Ihrem Kind eine Liste mit Möglichkeiten, sich zu beruhigen, ohne sich selbst oder anderen zu schaden. Einige dieser Methoden lassen sich zu Hause anwenden, andere draußen, zum Beispiel in der Schule.
Hier sind ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können:
- Tiefes Atmen (eine einfache Methode, z. B. vier Sekunden lang einatmen, sieben Sekunden lang den Atem anhalten und acht Sekunden lang langsam ausatmen).
- Ich höre mir ein Lied an.
- Das, was man im Kopf hat, in ein Bild umsetzen.
- Schreiben Sie in ein Tagebuch, was Sie gerade beschäftigt.
- Rennen und Spielen.
- Sich mit einer vertrauten Person (Mama, Papa, Freund/Freundin) über das zu unterhalten, was einen beschäftigt.
Denken Sie auch an Ihre psychische Gesundheit.
Das ist sehr wichtig. Um Ihrem Kind helfen zu können, müssen Sie selbst zuerst gesund sein. Es ist schwierig, mit den Gefühlen Ihres Kindes umzugehen, wenn Sie gestresst und wütend sind. Das ist, als würde man in einem Notfall im Flugzeug sagen: „Bevor Sie anderen helfen, setzen Sie Ihre Sauerstoffmaske auf.“
Erstellen Sie eine Liste mit Möglichkeiten, sich in Stresssituationen zu beruhigen. Bitten Sie Familie und Freunde um Hilfe, wenn Sie diese benötigen. Der Beitritt zu Selbsthilfegruppen für Eltern von Kindern mit ADHS kann Ihnen ebenfalls sehr helfen. Vergessen Sie außerdem nicht, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen und sich seinen Rat einzuholen.
Kernaussage
- Kinder mit ADHS haben Schwierigkeiten, ihre Emotionen zu regulieren, nicht weil es sich um schlechtes Verhalten handelt, sondern weil es Teil der Erkrankung selbst ist. Sie tun dies nicht absichtlich.
- Respektiere die Gefühle deines Kindes. Höre ihm zu, ohne es zu ignorieren und zu fragen: „Was ist das?“
- Guter Schlaf, nährstoffreiche Ernährung und Bewegung sind für das seelische Gleichgewicht eines Kindes unerlässlich.
- Überlegen Sie gemeinsam einfache Bewältigungsstrategien, die Ihrem Kind helfen können, sich zu beruhigen, wenn es wütend oder gestresst ist.
- Um Ihrem Kind helfen zu können, müssen Sie sich zuerst um Ihre eigene psychische Gesundheit kümmern.
- Wenn Sie diesbezüglich Bedenken haben, leiden Sie nicht allein, sondern konsultieren Sie Ihren Hausarzt um Rat.
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