Haben Sie manchmal das Gefühl, Ihre Gedanken kreisen ständig, alles ist chaotisch, Sie können keine Aufgabe richtig beenden und Ihr Kopf ist immer unruhig? Vielleicht denken Sie: „Irgendetwas stimmt nicht mit mir, ich werde verrückt.“ Stellen Sie sich vor, Sie leben schon seit Jahren mit diesen Gefühlen und eines Tages diagnostiziert Ihnen ein Arzt ADHS ( Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ). Wie würden Sie sich fühlen? Genau darum geht es heute.
Der Gefühlssturm, der mit einer Diagnose einhergeht
Wenn man als Erwachsener die Diagnose ADHS erhält, können viele Gefühle aufkommen. Es ist wie eine Achterbahnfahrt der Gefühle. Manche Menschen können das einfach nicht akzeptieren. Sie denken: „Nein, nein … Menschen mit ADHS sind gemein, streiten sich, geraten mit dem Gesetz in Konflikt. So bin ich nicht.“ Das ist ein weit verbreitetes Missverständnis.
Stellen Sie sich eine Frau in ihren Dreißigern vor, die beruflich auf dem Höhepunkt steht, talentiert ist und mit allen gut auskommt. Doch innerlich kämpft sie mit großen Problemen. Sie kann sich nicht auf die Arbeit konzentrieren, gerät in Panik, wenn sie ihre Aufgaben nicht rechtzeitig schafft, und vergisst ständig Dinge. Nachdem sie jahrelang darunter gelitten hat, geht sie zum Arzt und erfährt, dass sie ADHS hat.
Als erstes kommt einem die Verleugnung in den Sinn. Der Gedanke: „Das darf doch nicht wahr sein.“ Damit einher geht die Angst, bei einer psychischen Erkrankung gesellschaftlich geächtet zu werden und dass die Leute einen falschen Eindruck bekommen. Die Furcht, Geschichten zu hören wie: „Menschen mit ADHS sind unfähig, ihren Job zu machen, denen kann man nicht trauen“, ist quälend.
Doch die Wahrheit sieht ganz anders aus. Das Gehirn eines Menschen mit ADHS verarbeitet Emotionen etwas anders als das Gehirn anderer. Vereinfacht gesagt, fühlt sich jede Emotion, die sie empfinden, etwas „überwältigend“ an.
- Wenn Sie traurig sind: Es kann sich wie eine überwältigende Traurigkeit anfühlen.
- Wenn das Glück kommt: Es kann sich wie ein überwältigendes Gefühl der Freude und Aufregung anfühlen.
- Wenn Sie Erleichterung verspüren: Auch das kann sich wie eine unvorstellbare Freiheit anfühlen.
Es ist also normal, viele widersprüchliche Gefühle gleichzeitig zu haben, wenn man erfährt, dass man ADHS hat.
Schwankend zwischen Erleichterung und Trauer
Diese Diagnose ist wie ein Schwert. Auf der einen Seite schmerzt sie, auf der anderen bringt sie große Erleichterung. Viele Menschen kennen dieses Gefühl, zwischen diesen beiden Polen hin- und hergerissen zu sein.
| Das Gefühl, das du fühlst | Man könnte meinen... |
|---|---|
| Kummer | „Ach, hätte ich das doch nur schon vor Jahren gewusst … Wie anders wären meine Schulzeit, meine Beziehungen verlaufen?“ „Wie viele Chancen hätte ich deswegen verpasst?“ „Habe ich das schöne Leben verpasst, das ich mir erträumt habe?“ Ein Gefühl der Traurigkeit. |
| Erleichterung | „Aha … das ist also der Grund für mein Problem, das mich schon so lange plagt. Es ist nicht meine Schuld.“ „Jetzt gibt es einen Namen dafür, warum ich Dinge nicht rechtzeitig erledige, Dinge vergesse und mich nicht konzentrieren kann.“ Die Freiheit zu sagen: „Jetzt gibt es eine Behandlung dafür, ich kann mein Leben zum Besseren verändern.“ |
| Wut | „Warum haben meine Eltern, Lehrer oder Freunde das nicht gesehen?“ „Warum hat mir niemand geholfen?“ „Habe ich so lange umsonst gelitten?“ Ich bin wütend auf mich selbst und andere. |
Der Trost, die Wahrheit zu kennen
Für manche ist diese Diagnose wie ein Lichtblick in der Dunkelheit. Für jemanden, der jahrelang damit zu kämpfen hatte, Aufgaben nicht zu erledigen, Beziehungen nicht aufrechtzuerhalten oder in seiner Ausbildung nicht voranzukommen, ist die Erkenntnis, dass ADHS die Ursache ist, eine große Erleichterung und ein befreiender Moment.
„Obwohl ich die Dinge im Kopf klar sehe, verwirren sie andere, sobald ich sie ausspreche. Es fällt mir sehr schwer, mich zu konzentrieren und eine Aufgabe zu beenden.“ Vielleicht kennen Sie das auch. Sobald Sie die Ursache verstehen, können Sie sie akzeptieren und denken: „Okay, ich habe diese Einschränkung. Wie gehe ich jetzt damit um ?“
Am wichtigsten ist es zu verstehen, dass es sich hierbei nicht um eine Schwäche Ihrer Persönlichkeit handelt, sondern um eine Veränderung der Gehirnfunktion.
Wie geht man mit diesen starken Gefühlen um?
Okay, jetzt wissen Sie also, dass Sie diese Erkrankung haben. Sie kämpfen mit den damit verbundenen Gefühlen. Was tun Sie nun? Die gute Nachricht ist: Es gibt viele Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, mit dieser Erkrankung umzugehen und ein erfülltes Leben zu führen.
1. Medizinische Behandlung: Besprechen Sie mit Ihrem Arzt , welche Behandlung für Sie geeignet ist. Manche Menschen erfahren durch Stimulanzien eine deutliche Linderung. Diese können die Konzentration fördern und Unruhe lindern.
2. Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): Dabei handelt es sich um ein Training des Geistes. Diese Therapie hilft Ihnen, negative Denkmuster, die durch ADHS verursacht werden, zu erkennen und zu verändern und diese auf praktische Weise zu bewältigen.
3. Verbesserung exekutiver Funktionen: Das klingt vielleicht nach einem Fachbegriff, beschreibt aber vereinfacht gesagt die Fähigkeit unseres Gehirns, zu planen, zu organisieren, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, sich zu erinnern und Emotionen zu kontrollieren. Diese Fähigkeiten sind bei Menschen mit ADHS teilweise beeinträchtigt. Es gibt spezielle Gehirntrainingsübungen (auch „kognitives Training“ oder „Gehirntraining“ genannt), um diese zu verbessern.
4. Selbsthilfegruppen : Der Austausch mit anderen Menschen mit ADHS kann sehr hilfreich sein. Es ist eine große Erleichterung zu wissen, dass ich nicht allein damit bin. Hier kann man seine Erfahrungen teilen und von anderen lernen.
5. Praktische Tipps:
- Erstelle To-do-Listen . Stelle Erinnerungen auf deinem Handy ein.
- Suchen Sie sich einen ruhigen, konzentrierten Arbeitsplatz. Besprechen Sie dies gegebenenfalls mit Ihrem Vorgesetzten.
- Erzähle deiner Familie und deinen engen Freunden davon. Wenn sie den Grund für dein Verhalten verstehen, wirst du mehr Unterstützung und Verständnis von ihnen erhalten.
ADHS ist nicht das Ende des Lebens. Es ist der Beginn eines besseren Verständnisses von sich selbst. Anstatt über die Dinge nachzugrübeln, die du im Leben verpasst hast, nutze es als Chance, darüber nachzudenken, wie du in Zukunft ein besseres, erfolgreicheres Leben gestalten kannst.
Kernaussage
- Als Erwachsener ist es völlig normal, widersprüchliche, starke Gefühle wie Traurigkeit, Wut und Erleichterung zu empfinden, wenn man erfährt, dass man ADHS hat.
- Diese Diagnose ist kein Makel. Sie ist ein Hilfsmittel, das die Gründe für die Herausforderungen erklärt, mit denen Sie sich so lange auseinandergesetzt haben, und Sie stärkt.
- Dinge wie Medikamente und Verhaltenstherapie können eine große Hilfe sein, um die Kontrolle über das eigene Leben und die eigenen Emotionen zurückzugewinnen.
- Am besten sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber. Besprechen Sie sich mit ihm oder ihr und entwickeln Sie gemeinsam einen Behandlungsplan, der für Sie optimal ist.
- Die Unterstützung, die du von Familie, Freunden und Selbsthilfegruppen für Menschen mit ADHS wie dir erhältst, ist unschätzbar wertvoll. Denk daran, dass du nicht allein bist.
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