Können Meditation und Dhamma wirklich Krankheiten heilen? (Spiritualität & Gesundheit)

Wenn Probleme in unserem Leben auftreten, wenn wir uns tief beunruhigt fühlen, suchen viele von uns Hilfe, nicht wahr? Manche gehen in einen Tempel oder eine Kirche, um zur Ruhe zu kommen. Andere meditieren und versuchen, ihren Geist zu beruhigen. Können solche religiösen und spirituellen Praktiken also tatsächlich unsere körperliche Gesundheit, insbesondere unsere Psyche, beeinflussen? Heute sprechen wir über dieses Thema, das vielen Menschen wichtig ist.

Die Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und Ihrem spirituellen Leben

Die traditionelle westliche Medizin hat den religiösen Überzeugungen eines Menschen lange wenig Beachtung geschenkt. Doch das ändert sich. Zahlreiche neue Studien zeigen, dass spirituelle oder religiöse Praktiken einen überraschenden Einfluss auf unsere Gesundheit haben können, insbesondere auf die psychische Gesundheit.

Einfach ausgedrückt: Zahlreiche Studien belegen, dass Menschen, die einer spirituellen oder religiösen Praxis nachgehen, seltener an Depressionen, Suizid und Substanzmissbrauch leiden. Darüber hinaus erholen sich diejenigen, die regelmäßig einen Gottesdienst besuchen, beten, meditieren und anderen helfen, eher von einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) und werden nach einem traumatischen Ereignis psychisch stärker.

Laut Lisa Miller, Psychologin an der Columbia University, vermitteln diese Praktiken ein Gefühl der Geborgenheit in den schwierigsten Lebensphasen: „Jemand wacht über uns, wir sind nicht allein.“ Menschen, die durch ihren Glauben Sinn und Zweck in ihrem Leben finden, entwickeln die mentale Stärke, sich jedem schwierigen Problem zu stellen und es zu überwinden. Sie bauen Resilienz auf, um jeder Herausforderung gewachsen zu sein.

Dies beschränkt sich nicht nur auf die psychische Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Gottesdienste besuchen, seltener ins Krankenhaus eingeliefert werden und sich selbst im Falle einer Einweisung schneller erholen und nach Hause zurückkehren. Auch Patienten mit schweren Erkrankungen wie Krebs berichten von einer höheren Lebensqualität, wenn sie einer spirituellen Praxis nachgehen.

Bei Menschen, die lange an Depressionen leiden, können bestimmte Hirnregionen verkümmert (Hypotrophie) erscheinen. Studien haben jedoch gezeigt, dass sich diese Hirnregionen bei Menschen, die sich durch spirituelle Praktiken erholen, verdicken (Hypertrophie). Diese Veränderungen im Gehirn könnten vor psychischen Erkrankungen schützen. Wie genau dieser Prozess abläuft, wird allerdings noch erforscht.

Das Wichtigste ist, dass man nicht nur daran glaubt, sondern die entsprechenden Praktiken auch anwendet . Es ist wie eine psychologische Behandlung, die von einem Arzt verschrieben wird. Beispielsweise führt bei Therapien wie der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) die kontinuierliche Anwendung der Techniken zum Erfolg.

Ist das Konzept von „Gott“ wesentlich?

Nein. Ihre spirituelle Überzeugung muss nicht zwangsläufig religiös sein. Sie kann eine Verbindung zu einer „höheren Macht“ oder einer „universellen Kraft“ sein. Für manche ist es einfach das Gefühl, „etwas Größeres als sich selbst“ zu erleben. Das Spektrum reicht vom traditionellen Glauben an einen Gott bis hin zu einer tiefen Verbundenheit mit dem Universum, der Kunst, der Natur oder anderen Menschen.

Stellen Sie sich das tiefe Gefühl vor, das wir empfinden, wenn wir einen wunderschönen Sonnenuntergang betrachten, einem schönen Gedicht oder Lied lauschen oder die Schönheit der Natur von Sigiriya, dem Ende der Welt, genießen. Auch das ist eine spirituelle Erfahrung.

Formale Glaubenssätze und Praktiken sind also nicht notwendig. Sie können anderen dankbar sein, Freundlichkeit zeigen, sich ehrenamtlich engagieren oder Zeit in der Natur verbringen. Wenn Sie sich glücklich und friedlich fühlen, hören Sie Musik, lesen Sie Gedichte und tun Sie diese Dinge öfter.

Die Macht der Einheit übertrifft alles, was man allein tut.

Wenn wir über „Spiritualität“ sprechen, mag das manchmal wie etwas sehr Persönliches, Individuelles erscheinen. „Aber wir sind soziale Wesen. Wir brauchen andere Menschen. Wir brauchen einen Ort, an dem wir dazugehören“, sagt der Soziologe Brandon Vaidyanathan.

Möglicherweise erklärt dies, warum die Zugehörigkeit zu einer organisierten Religion einen größeren Einfluss auf die Gesundheit hat als spirituelle Unabhängigkeit. Zumindest ergab dies eine Umfrage, die während der COVID-19-Pandemie durchgeführt wurde.

Wenn man einen Tempel oder eine Kirche besucht und sich anderen anschließt, entsteht das Gefühl, Teil einer Gemeinschaft zu sein. Das ist das beste Mittel gegen Einsamkeit. Dieses Gefühl stellt sich nicht ein, wenn man allein in einem Zimmer meditiert.

Doch es gibt auch eine andere Seite der Medaille. Nicht alle religiösen oder spirituellen Gemeinschaften sind gut. Wenn man sich von seinem Gott oder seiner Gemeinschaft bestraft, im Stich gelassen und als Sünder behandelt fühlt, kann das Angstzustände, Depressionen und Stress verstärken. Auch wenn es innerhalb einer religiösen Gemeinschaft Intrigen, Vetternwirtschaft und Klatsch gibt, ist ein hoher Stresspegel unter den Mitgliedern vorprogrammiert.

Wie lassen sich medizinische Behandlung und spirituelle Heilung miteinander vereinbaren?

Einige Ärzte und Psychologen integrieren bereits die persönlichen religiösen oder spirituellen Praktiken ihrer Patienten in ihre Behandlungen (z. B. kognitive Verhaltenstherapie). Studien haben gezeigt, dass dieser Ansatz besonders wirksam bei der Behandlung von Substanzmissbrauch, chronischer Depression und Traumata ist.

Anna Yusim, Psychiaterin an der Yale School of Medicine, forscht leidenschaftlich zu diesem Thema. Sie sagt: „Spirituelle Bedürfnisse sind ein zentraler und wesentlicher Bestandteil der menschlichen Existenz.“

Sie integriert verschiedene religiöse und spirituelle Praktiken in die Behandlung ihrer Patienten. Wenn die Kernüberzeugungen des Patienten Teil seines Glaubens sind, bezieht sie Gebete, das Lesen religiöser Schriften und die Teilnahme an religiösen Zeremonien in den Behandlungsplan ein. Für diejenigen ohne solche spezifischen religiösen Überzeugungen,Sie wendet Techniken wie Meditation, Yoga und Atemübungen an. Sie sagt, diese Methoden hätten das Leben ihrer Patienten nachhaltig und tiefgreifend verändert.

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Ihre spirituellen Überzeugungen für Ihre psychische Gesundheit wichtig sind, scheuen Sie sich nicht , mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin darüber zu sprechen . Erzählen Sie ihm oder ihr von Ihren Überzeugungen und was Ihnen Trost spendet. Das kann dazu beitragen, dass Ihre medizinische Behandlung wirksamer wird.