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Was sind diese „Blauen Zonen“?
Einfach ausgedrückt sind „Blaue Zonen“ geografische Gebiete auf der Welt, in denen die Menschen länger leben und gesünder sind als anderswo. Diese wurden von einem Forscherteam identifiziert. Beispiele hierfür sind Sardinien in Italien, Okinawa in Japan und Nicoya in Costa Rica. Als die Forscher versuchten, das Geheimnis dieser Menschen zu ergründen, erkannten sie, dass es nicht an einem einzigen Faktor liegt, sondern an einer Kombination mehrerer. Hier sind einige gemeinsame Gewohnheiten ihres Lebensstils.| Lebensstil-Element | Einfache Erklärung |
|---|---|
| Natürliche Bewegung | Statt ins Fitnessstudio zu gehen und Sport zu treiben, bleiben diese Menschen durch ihre täglichen Aktivitäten (Gartenarbeit, Spaziergänge) aktiv. |
| Richtige Ernährung | Sie essen sehr wenig Fleisch. Ihre Ernährung besteht hauptsächlich aus Gemüse, Obst, Nüssen und Getreide (pflanzliche Ernährung). Sie essen nicht, bis sie satt sind, sondern hören auf zu essen, wenn sie zu 80 % satt sind. |
| Weniger Stress | Sie haben ihre eigenen Methoden, um Stress abzubauen. Manche machen tagsüber ein Nickerchen, manche beten und manche vergnügen sich mit Freunden. |
| Ein Sinn im Leben | Einen Grund zu haben, morgens aufzustehen und einen Sinn im Leben zu haben, ist eine große Bereicherung für ihre psychische Gesundheit. |
| Starke soziale Bindungen | Sie pflegen sehr enge Bindungen zu Familie, Verwandten und der Gemeinschaft. Dies ist eine große Stärke für sie, sowohl mental als auch physisch. |
Was ist „Lifestyle-Medizin“?
Jetzt verstehen Sie, wie sehr unsere täglichen Gewohnheiten ein gesundes Leben beeinflussen. Ein auf diesem Konzept basierender Zweig der Medizin heißt „Lifestyle-Medizin“ . Vereinfacht gesagt, nutzt sie unseren Lebensstil als wichtigste „Medizin“ – neben Medikamenten –, um nicht übertragbare Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Cholesterin zu verhindern und zu behandeln. Wir werden die sechs Hauptpfeiler dieser Medizin besprechen:- Vollwertige, pflanzenreiche Ernährung: Mehr Gemüse , Obst, Hülsenfrüchte und Getreide essen.
- Bewegung: Täglich aktiv bleiben.
- Schlaf: Ausreichend und gut schlafen.
- Stressmanagement : Methoden üben, um den Geist zu entspannen.
- Soziale Kontakte : Gute Beziehungen zu Familie und Freunden pflegen.
- Vermeidung von Substanzmissbrauch: Halten Sie sich von Dingen wie Rauchen und Alkohol fern.
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Check Availability →Auch Ärzte erhalten hierzu eine spezielle Schulung!
Hier die aktuellsten und wichtigsten Neuigkeiten: Die bereits erwähnte Organisation „Blue Zones“ und das American College of Lifestyle Medicine (ACLM) haben sich zusammengeschlossen. Gemeinsam bieten sie Ärzten und Gesundheitsexperten weltweit spezielle Schulungen und Zertifizierungen zu den Geheimnissen dieser „Blue Zones“ und der „Lifestyle-Medizin“ an. Stellen Sie sich vor, wie großartig es wäre, wenn Ihr Arzt Ihnen nicht nur Medikamente verschreiben, sondern Sie auch zu gesunder Ernährung, Bewegung und Stressabbau beraten würde, die perfekt zu Ihrem Lebensstil passen. Genau das ist das Ziel dieses Programms. Ärzte, die sich dazu äußern, sprechen von einer „hervorragenden Kombination“. Denn selbst wenn Sie als Arzt einem Patienten gesunde Gewohnheiten empfehlen, ist dies schwierig, wenn die Gesellschaft und das Umfeld, in dem der Patient lebt, dies nicht unterstützen. Doch durch das Konzept der „Blue Zones“ kann die gesamte Gemeinschaft, ja die gesamte Gesellschaft, zu einem gesünderen Leben motiviert werden.Ist der Lebensstil mächtiger als die Gene?
Viele von uns denken: „Alle in unserer Generation haben Diabetes und Bluthochdruck, also kann ich mich dem nicht entziehen.“ Damit geben wir unseren Genen die Schuld. Doch die neuesten Forschungsergebnisse könnten Sie überraschen. Eine aktuelle Analyse ergab:- Eine ungünstige genetische Veranlagung erhöht das Sterberisiko lediglich um 21 % .
- Ein ungesunder Lebensstil (wie z. B. schlechte Ernährung und Bewegungsmangel) erhöht jedoch das Sterberisiko um 78 % !
- Das Beste daran ist: Wenn Sie einen gesunden Lebensstil pflegen (guter Schlaf, gesunde Ernährung, Bewegung), können Sie Ihr genetisches Risiko um etwa 62 % reduzieren.
Was bedeutet das? Obwohl wir unsere Gene nicht verändern können, haben wir unseren Lebensstil selbst in der Hand. Indem wir ihn verändern, erhöhen wir unsere Chancen, Krankheiten vorzubeugen und gesund zu bleiben.Durch die Vermittlung dieses Wissens im Rahmen dieses neuen Programms können Ärzte ihren Patienten neben der Medikamentenverschreibung auch lebensverändernde Ratschläge geben. Dies wird zur Verbesserung der Gesundheit unserer gesamten Gesellschaft beitragen. Weltweit wurden bereits rund 5.000 Ärzte in dieser „Lifestyle-Medizin“ geschult.
Kernaussage
- Die sogenannten „Blauen Zonen“ sind jene Gebiete der Welt, in denen die Menschen am längsten und glücklichsten leben. Ihr Geheimnis liegt in ihrem einfachen, naturnahen Lebensstil.
- „Lifestyle- Medizin “ bezeichnet die Nutzung von Alltagsgewohnheiten wie Essen, Trinken, Bewegung, Schlaf und psychischem Wohlbefinden zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten.
- Ihre Lebensstilentscheidungen können Ihre Gesundheit und Lebenserwartung stärker beeinflussen als Ihre Gene, daher sollten Sie es nicht als „Erbkrankheit“ abtun.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Gesundheit, insbesondere über Lebensstiländerungen, die dazu beitragen können, nicht übertragbare Krankheiten ( Diabetes , Bluthochdruck ) zu verhindern. Er oder sie wird Ihnen die besten Ratschläge geben können.
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