🤰 Denkst du darüber nach, schwanger zu werden? Dann lass uns gemeinsam die Weichen für eine gesunde Zukunft stellen!

Planen Sie eine Schwangerschaft? Dann sollten Sie jetzt mit den Vorbereitungen beginnen, um ein gesundes Baby zur Welt zu bringen. Auch wenn die meisten Schwangerschaften problemlos verlaufen, trägt diese Vorbereitung wesentlich dazu bei, dass Sie leichter ein gesundes Baby bekommen und während Ihrer gesamten Schwangerschaft gesund bleiben.

👶 Wie man eine Schwangerschaft plant:

Normalerweise bekommen gesunde Paare mit regelmäßigem Eisprung nach etwa 12 Monaten Kinderwunsch ein Baby. Nach dem Absetzen der Pille dauert es jedoch etwa sechs Monate, bis der Eisprung wieder einsetzt und die Eizellen erneut freigesetzt werden. Bei Frauen über 35 und Raucherinnen kann es doppelt so lange dauern, bis eine Schwangerschaft eintritt. Indem Sie Ihre fruchtbaren Tage kennen und an diesen Tagen etwa drei- bis viermal pro Woche Geschlechtsverkehr haben, können Sie schneller schwanger werden.

🥗 Ein wenig über Essen und Trinken (Ernährung):

Am wichtigsten ist eine ausgewogene und nährstoffreiche Ernährung. Kontrollieren Sie Ihr Gewicht vor der Geburt. Essen Sie ballaststoffreiche, fettarme und vitaminreiche Lebensmittel. Bevorzugen Sie frisch zubereitete Speisen. Trinken Sie täglich ausreichend Wasser (am besten gefiltertes Wasser). Da Jod in dieser Zeit wichtig ist, verwenden Sie jodiertes Speisesalz. Essen Sie außerdem regelmäßig Fisch.

Was Sie in Bezug auf Essen und Trinken beachten sollten:

💊 Folsäure vor der Schwangerschaft:

Folsäure reduziert das Risiko für Neuralrohrdefekte beim Kind. Dasselbe gilt für Spina bifida . Menschen mit Erkrankungen wie Diabetes oder Epilepsie oder einer entsprechenden Familienanamnese sollten Folsäure besonders beachten. Sie sollten ab einem Monat vor dem geplanten Kinderwunsch täglich 5 mg Folsäure einnehmen und diese dann in den ersten 12 Wochen durchgehend anwenden. Alle anderen, die ein Kind planen, sollten ab vier Wochen vorher täglich 0,5 mg Folsäure einnehmen.

Darum ist Folsäure wichtig:

• Es verringert das Auftreten von Neuralrohrdefekten.
• Es hilft dem Gehirn und dem Rückenmark des Babys, also den Nerven im Inneren der Wirbelsäule, sich richtig zu entwickeln.
• Es wird benötigt, damit sich Zellen teilen können, also neue Zellen entstehen können.

🏋️‍♀️ Wie ist Sport? (Sport)

Am besten eignen sich kontaktlose Sportarten. Spazierengehen und Schwimmen sind beispielsweise möglich. Vermeiden Sie jedoch intensive körperliche Anstrengung und Überhitzung.

🤒 Lasst uns etwas über Krankheiten (schwere Infektionen) lernen:

Obwohl die meisten Babys gesund zur Welt kommen, können bestimmte Erkrankungen, die sich in den ersten Lebenswochen entwickeln, das Baby beeinträchtigen. Dazu gehören beispielsweise Röteln, Windpocken, Hepatitis B, Syphilis, Toxoplasmose, Listeriose, Zytomegalievirus und HIV . Sie sollten sich sowohl während des Kinderwunsches als auch nach der Geburt Ihres Babys vor diesen Krankheiten schützen. Es empfiehlt sich, einen Bluttest auf Röteln, Windpocken, Syphilis, Hepatitis und HIV durchführen zu lassen.

💉 Geschichte über Impfungen:

Wenn ein Baby im frühen Kindesalter Röteln bekommt, kann das unangenehm werden. Heutzutage sind die meisten Menschen immun dagegen. Der Schutz kann jedoch mit der Zeit nachlassen. Am besten lässt man sich vor einer Schwangerschaft impfen und prüft den eigenen Impfschutz. Nach der Impfung sollte man frühestens drei Monate später Kinder bekommen. Dasselbe gilt für Windpocken. Auch eine Impfung gegen Hepatitis B ist empfehlenswert.

🐱 Vorsicht vor Listerien und Toxoplasmose:

Diese beiden Krankheiten können für das Baby sehr gefährlich sein. Die Erreger können durch unzureichend gewaschene und nicht durchgegarte Lebensmittel in den Körper gelangen. Seien Sie vorsichtig, wenn Ihre Katze an Toxoplasmose erkrankt ist. Tritt dies während der Schwangerschaft auf, besteht für das Baby ein hohes Sterberisiko (30 bis 50 % der Föten).

Vorsicht vor Listerien:

• Verzichten Sie auf unverarbeitete Milch, Weichkäse, Fleisch aus dem Supermarkt, Fleischpasteten , rohen Fisch und geräucherten Fisch.
• Waschen Sie rohes Gemüse gründlich.
• Tierische Produkte gründlich durchgaren.
• Essensreste vor dem Verzehr gut durcherhitzen, bis sie dampfend heiß sind.
• Nach der Zubereitung von rohen Lebensmitteln sollten die verwendeten Utensilien gründlich abgewaschen werden.

Vorsicht vor Toxoplasmose:

• Bitten Sie nach Möglichkeit jemand anderen, die Katzenkot zu entfernen.
• Tragen Sie Einweghandschuhe aus Gummi, wenn Sie mit Erde hantieren, die möglicherweise Katzenkot enthält.
• Waschen Sie sich nach der Gartenarbeit und dem Umgang mit rohem Fleisch gründlich die Hände.

🚬🍺 Rauchen, Alkohol und andere Drogen sind verboten, aber:

Rauchen Sie nicht während der Schwangerschaft. Wenn möglich, hören Sie drei Monate vor der Geburt mit dem Rauchen auf. Falls Ihr Partner raucht, bitten Sie ihn ebenfalls, damit aufzuhören. Passivrauchen ist schädlich.

Der Nationale Gesundheits- und Medizinische Forschungsrat empfiehlt, vor und während der Schwangerschaft auf Alkohol zu verzichten. Alkohol und illegale Drogen, insbesondere Amphetamine , können zu Geburtsfehlern führen. Stellen Sie den Konsum dieser Substanzen ein. Nehmen Sie keine rezeptfreien Medikamente ohne ärztliche Rücksprache ein. Reduzieren Sie Ihren Koffein- und Alkoholkonsum.

🧬 Mal sehen, ob Erbkrankheiten vorliegen (Genetische Beratung):

Wenn jemand in der Familie eine Erbkrankheit hat oder die Mutter über 35 Jahre alt ist, sollten Sie auf genetische oder Entwicklungsstörungen untersuchen lassen.

Sie sollten sich auf Erkrankungen wie Thalassämie, Mukoviszidose, Hämophilie, Down-Syndrom und Tay-Sachs-Syndrom untersuchen lassen. Ihr Arzt wird Sie über die notwendigen Tests für diese und weitere Erkrankungen informieren.

❤️ Siehe auch Blutgruppe:

Es ist gut, eure beider Blutgruppen zu kennen. Dann könnt ihr euren Rhesusfaktor bestimmen, also ob ihr positiv oder negativ seid. Wenn die Frau Rhesus-negativ und der Mann Rhesus-positiv ist, ist etwas Vorsicht geboten.

📝 Merkt euch das (Zusammenfassung):

• 🚬 Hör auf zu rauchen .
• 🍺 Verzichten Sie auf Alkohol und andere Genussmittel.
• ☕️ Reduzieren oder beenden Sie nach Möglichkeit den Koffeinkonsum.
• 💊 Überprüfen Sie Ihre aktuelle Medikation.
• 🥗 Achten Sie auf eine gesunde Ernährung mit viel Eisen und Kalzium.
• 💊 Nehmen Sie Folsäure 4 Wochen vor der Empfängnis ein.
• 🏋️‍♀️ Sorge für ein gutes Trainingsprogramm.
• 💉 Stellen Sie sicher, dass Sie gegen Röteln, Windpocken und Hepatitis B immun sind.
• 🩺 Lassen Sie eine Brustuntersuchung und einen Pap-Test durchführen.
• 🍗🥩 Genieße frisch zubereitete Speisen.
• 🧬 Berücksichtigen Sie die genetische und familiäre Vorgeschichte.
• 💰 Erwägen Sie den Abschluss einer Krankenversicherung.
• ☀️ Tanken Sie etwas mäßiges Sonnenlicht, um Ihren Vitamin-D-Spiegel zu erhöhen.

Für eine gesunde Zukunft: Seien wir wachsam und vorbereitet! 💪👶💖