Die Zeit, in der Sie ein Kind erwarten, ist wunderschön. Gleichzeitig sollten Sie in dieser Zeit viel an Ihre Gesundheit und die Ihres ungeborenen Kindes denken. Deshalb sprechen wir heute über etwas ganz Einfaches, aber sehr Wichtiges, das Ihnen helfen wird, Ihr Baby gesund auf die Welt zu bringen: Folsäure .
Einfach ausgedrückt: Was ist Folsäure?
Folsäure ist ein Vitamin der B-Gruppe. Sie ist eine synthetische Form des Vitamins Folat, das unser Körper natürlicherweise produziert. Genauer gesagt, nehmen wir Folsäure in Tablettenform ein. Folat erhalten wir auf natürliche Weise beispielsweise durch grünes Blattgemüse und Zitrusfrüchte.
Dies ist sehr wichtig für unseren Körper. Es ist besonders wichtig für die Bildung roter Blutkörperchen. Folsäure spielt jedoch während der Schwangerschaft eine noch größere Rolle . Sie trägt dazu bei, dass sich das Neuralrohr, die Hauptstruktur, in der sich Gehirn und Rückenmark (das Nervensystem im Inneren der Wirbelsäule) des Babys bilden, richtig entwickelt. Schließt sich dieses nicht vollständig, kann es zu schweren Geburtsfehlern kommen.
Wann ist der beste Zeitpunkt, um mit der Einnahme von Folsäure zu beginnen?
Hier machen viele einen Fehler. Viele denken, sobald sie erfahren, dass sie schwanger sind, sollten sie Folsäure einnehmen. Das ist aber falsch.
Bedenken Sie Folgendes: Die lebenswichtigen Organe Ihres Babys, wie Gehirn und Rückenmark, beginnen sich bereits in den ersten drei bis vier Wochen nach der Befruchtung zu entwickeln. Das heißt, bevor Sie überhaupt wissen, dass Sie schwanger sind. Daher ist es unerlässlich, dass Sie in dieser entscheidenden Zeit über einen ausreichenden Folsäurespiegel verfügen.
Deshalb empfehlen Ärzte, dass Frauen mit Kinderwunsch bereits ab dem Zeitpunkt der Familienplanung Folsäure einnehmen. Studien haben gezeigt, dass Mütter, die mindestens ein Jahr vor der Schwangerschaft Folsäure einnahmen, das Risiko einer Frühgeburt um etwa 50 % senken konnten.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt allen Frauen im gebärfähigen Alter die tägliche Einnahme von Folsäure. Daher ist es ratsam, frühzeitig damit zu beginnen. Wenn Sie bereits schwanger sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin besprechen, ob Ihre Schwangerschaftsvitamine die richtige Menge an Folsäure enthalten.
Wie viel Folsäure sollte man pro Tag einnehmen?
Die empfohlenen Dosierungen variieren je nach Situation. Ihr Arzt kann Ihnen diesbezüglich die genauesten Informationen geben. Im Allgemeinen werden folgende Dosierungen empfohlen:
| Gelegenheit | Empfohlene Tagesdosis an Folsäure |
|---|---|
| Bei der Planung für ein Kind | 400 Mikrogramm (400 mcg) |
| Die ersten 3 Monate der Schwangerschaft | 400 Mikrogramm (400 mcg) |
| Vom 4. bis zum 9. Schwangerschaftsmonat | 600 Mikrogramm (600 mcg) |
| Während des Stillens | 500 Mikrogramm (500 mcg) |
Ein Anlass, der besondere Aufmerksamkeit verdient
Wenn Sie bereits ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt geboren haben, kann Ihr Arzt Ihnen für Ihre nächste Schwangerschaft eine höhere Folsäuredosis (z. B. 4000 µg oder 4 mg pro Tag) empfehlen. In diesem Fall sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen und seinen Rat befolgen.
Was sind die wichtigsten Vorteile der Einnahme von Folsäure?
Wie bereits besprochen, kann ein Folsäuremangel beim Baby dazu führen, dass sich das Neuralrohr nicht richtig schließt. In diesem Fall können sehr schwere, lebenslange Geburtsfehler auftreten.
- Spina bifida: Hierbei handelt es sich um eine Erkrankung, bei der sich das Rückenmark oder die Wirbel der Wirbelsäule nicht richtig entwickeln. Dies kann zu dauerhaften Behinderungen beim Kind führen.
- Anenzephalie: Dies ist eine Erkrankung, bei der sich wichtige Teile des Gehirns nicht vollständig entwickeln. Kinder mit dieser Erkrankung haben in der Regel eine geringe Lebenserwartung.
Das kann beunruhigend sein. Die gute Nachricht ist jedoch , dass die Einnahme von Folsäure das Risiko von Neuralrohrdefekten um mindestens 50 % senken kann. Selbst wenn eine Mutter bereits ein Kind mit dieser Erkrankung geboren hat, lässt sich das Risiko für ein weiteres Kind um etwa 70 % reduzieren.
Darüber hinaus kann die Einnahme von Folsäure vor und während der Schwangerschaft das Baby auch vor Erkrankungen wie den folgenden schützen:
- Lippen-Kiefer-Gaumenspalte
- Frühgeburt
- Babys mit niedrigem Geburtsgewicht
- Fehlgeburten
- Beeinträchtigtes Wachstum des Babys im Mutterleib
Folsäure ist auch für die Gesundheit der Mutter von Vorteil. Es wird zudem vermutet, dass Folsäure dazu beitragen kann, das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft wie Präeklampsie, Herzerkrankungen, Schlaganfall, einigen Krebsarten und Alzheimer zu verringern.
Welche Lebensmittel sind reich an Folsäure?
Neben der Einnahme von Folsäuretabletten ist es auch sehr wichtig, eine folatreiche Ernährung zu sich zu nehmen.
| Essen | Beschreibung |
|---|---|
| Dunkelgrünes Gemüse | Dinge wie Spinat und Grünkohl . |
| Linsen und Nüsse | Dinge wie Linsen, Kichererbsen, Erbsen und grüne Bohnen . |
| Zitrusfrucht | Früchte wie Orangen, Mandarinen und Limetten sowie deren Säfte. |
| Andere Lebensmittel | Eier, Rinderleber, angereicherte Frühstückscerealien mit Folsäurezusatz. |
Kernaussage
- Wenn Sie ein Kind planen, beginnen Sie mindestens einen Monat vor der Empfängnis mit der täglichen Einnahme von Folsäure (400 mcg).
- Es ist äußerst wichtig, in den ersten 3 Monaten der Schwangerschaft Folsäure einzunehmen.
- Die Einnahme von Folsäure kann schwere Geburtsfehler (Neuralrohrdefekte) verhindern, die im Gehirn und Rückenmark des Babys auftreten können.
- Lassen Sie sich immer von Ihrem Arzt beraten, um die für Sie richtige Folsäure-Dosierung zu erfahren und das passende Vitaminpräparat auszuwählen.
- Ergänzen Sie Ihre Ernährung durch die Einnahme von Tabletten mit natürlichen, folatreichen Lebensmitteln wie Spinat, Linsen und Orangen.
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