Wussten Sie schon diese Dinge über Ihre Hand und Ihr Handgelenk? (Anatomie von Hand und Handgelenk)

Wie viele Dinge erledigen wir täglich mit unseren Händen? Vom morgendlichen Teetrinken über Schreiben und Gärtnern bis hin zum Telefonieren – wir können nicht ohne sie leben. Doch wie viel wissen wir eigentlich über unsere wertvollen Hände und Handgelenke? Manchmal schenken wir den kleinen Schmerzen und Beschwerden, die sie verursachen, kaum Beachtung. Doch wenn wir uns dessen bewusst wären, könnten wir uns vor vielen Verletzungen und Krankheiten schützen. Sprechen wir also heute über den faszinierenden Aufbau unserer Hände und Handgelenke.

Was ist die Hand und das Handgelenk?

Vereinfacht gesagt, bilden Hand und Handgelenk eine komplexe Struktur am Ende unseres Arms, die uns bei der Interaktion mit unserer Umgebung unterstützt. Wussten Sie, dass allein in Hand und Handgelenk 27 winzige Knochen stecken? 19 in der Hand und 8 im Handgelenk. Alle diese Knochen arbeiten zusammen, um uns feinfühlige und komplexe Tätigkeiten wie Schreiben und Greifen zu ermöglichen. Hier sind einige weitere überraschende Fakten dazu:

• Etwa 10 % der Weltbevölkerung sind Linkshänder. Das bedeutet, dass ihre linke Hand feinmotorische Tätigkeiten besser ausführen kann als ihre rechte. Dies ist durch die Struktur des Gehirns bedingt.
• Die Knochen in Ihren Händen und Handgelenken ergeben insgesamt 54. Stellen Sie sich vor: Mehr als 20 % der Knochen unseres gesamten Körpers befinden sich in diesem kleinen Raum!

Welche Tätigkeiten werden mit Hand und Handgelenk ausgeführt?

Die komplexe Struktur unserer Hände ermöglicht uns vielfältige Bewegungen. Es gibt zwei Hauptarten von Handgriffen: 1. Kraftgriff: Mit diesem Griff halten wir schwere Gegenstände wie eine Kokosnuss oder eine schwere Tasche fest. 2. Präzisionsgriff: Mit diesem Griff halten wir feine, leichte Gegenstände wie einen Stift oder fädeln einen Faden in eine Nadel ein. Das Handgelenk ermöglicht es uns, die Hand in einem kleinen Bereich nach oben und unten zu beugen und seitlich zu bewegen. Allerdings verfügt das Handgelenk nicht über den gleichen komplexen Bewegungsumfang wie die Finger. Betrachten wir diese Struktur nun genauer.

Karpus (Handgelenksknochen)

Das Handgelenk beginnt an den Enden der beiden Hauptknochen unseres Unterarms, der Speiche (Radius) und der Elle (Ulna). Hier sind acht kleine Knochen in zwei Reihen angeordnet.

Metacarpus

Nach den Handgelenksknochen folgt die Handfläche. Hier befinden sich fünf lange Knochen, die vom Handgelenk bis zu den Fingern verlaufen. Der Knochen, der die Großzehe mit dem Finger verbindet, ist aufgrund eines speziellen Gelenks sehr beweglich.

Finger

Alle Finger außer dem großen Zeh bestehen aus drei kleinen Knochen, den sogenannten Phalangen. Der große Zeh hat nur zwei. Die Gelenke zwischen diesen Knochen ermöglichen es uns, unsere Finger mühelos zu beugen und zu strecken.

Muskeln

Die meisten Muskeln, die uns beim Beugen und Strecken der Finger helfen, befinden sich im Unterarm , nicht in der Hand. Nur wenige kleine Muskeln in der Hand selbst bewegen die Finger seitlich und den Daumen und den kleinen Finger.

Bänder und Sehnen

Bänder verbinden Knochen miteinander. Sehnen verbinden Muskeln mit Knochen. Sie verleihen Gelenken Stabilität und Beweglichkeit.

Woran erkennt man, ob ein Problem mit der Hand oder dem Handgelenk vorliegt?

Hand- und Handgelenksverletzungen sind bei Sportlern häufig, können aber jeden treffen, auch wenn sie nicht schwerwiegend sind. Schmerzen sind das Hauptsymptom. Achten Sie jedoch auch auf diese anderen Symptome.

Häufige Erkrankungen der Hand und des Handgelenks

Aufgrund dieser komplexen Struktur in unseren Händen und Handgelenken sind wir anfälliger für verschiedene Erkrankungen.

Arthritis

Dabei entzünden sich ein oder mehrere Gelenke in der Hand oder im Handgelenk, schwellen an und schmerzen. Arthrose tritt am häufigsten als Folge des Alterns oder alter Verletzungen auf.

Karpaltunnelsyndrom

Viele Menschen leiden heutzutage unter diesem Problem. Besonders häufig tritt es bei Menschen auf, die viel am Computer arbeiten und ihre Hände dabei in derselben Position halten müssen. Dabei wird ein wichtiger Nerv im Handgelenk eingeklemmt. Symptome sind Taubheitsgefühl in den Fingern, Schwierigkeiten beim Greifen, Schmerzen und Schwellungen an den Fingern .

Sehnenentzündung

Hierbei entzündet sich eine Sehne in der Hand oder im Handgelenk oder schwillt an. Dies verursacht Schwellungen, Schmerzen und Unbehagen. In manchen schweren Fällen kann eine Operation notwendig sein, wenn die Sehne reißt.

Knochenbrüche und Verstauchungen

Dies sind die häufigsten Verletzungen. Stellen Sie sich vor, Sie stürzen und landen auf Ihrer Hand.

• Verstauchung: Dies geschieht, wenn ein Band überdehnt wird.
• Fraktur : Hierbei handelt es sich um einen tatsächlichen Bruch oder eine Fraktur eines Knochens.

Wie kann man Hände und Handgelenke gesund halten?

Unsere Hände sind ständig übermäßiger Belastung und Unfällen ausgesetzt, aber es gibt einige einfache Dinge, die wir tun können, um unsere Hände und Handgelenke gesund zu halten.

• Führen Sie regelmäßig Hand- und Handgelenksübungen durch. Diese können auch zur Verbesserung der Griffkraft beitragen.
• Vermeiden Sie es, in kalten Umgebungen zu arbeiten. Kälte kann zu Steifheit in Gelenken und Muskeln führen.
• Bei Tätigkeiten, die den ständigen Einsatz der Hände erfordern (z. B. Tippen, Nähen), sollten Sie regelmäßig kurze Pausen einlegen. Stehen Sie mindestens einmal pro Stunde auf und schütteln Sie Ihre Hände, indem Sie die Finger beugen und strecken.
• Ernähren Sie sich nährstoffreich, insbesondere mit knochengesunden Nährstoffen wie Kalzium und Vitamin D.
• Sorgen Sie jeden Tag für ausreichend Schlaf. Körpergewebe regeneriert sich im Schlaf.

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